FIT&MUNTER 3-2026

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Chamomilla, Arnica & Co.: Die homöopathische Reise apotheke in der Übersicht Leichte Beine trotz Sitzen und Reisen: So unterstützen Sie Ihre Venen Trinken allein reicht nicht: Warum Elektrolyte für den Körper entscheidend sind S. 6 S. 22 S. 34 I 6 2 0 2 / 3 e b a g s u A | n z a g a M R E T N U M & T F | h c o r d w s w w w | n e k e h t o p A d n u n e i r e g o r D o r d w s . i . i i

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FIT & MUNTER 3/26 EDITORIAL 1 Liebe Leserinnen und Leser Der Sommer ist da und mit ihm die schönsten Abenteuer des Jahres. Ob in den Bergen, am Meer oder barfuss im Garten: Jetzt ist die Zeit, draussen zu sein und das Leben zu geniessen. Damit Sie gut durch diese lebendige Jahreszeit kommen, haben wir Ihnen eine kleine Schatz kiste gepackt: In unserer Coverstory entdecken Sie die homöopathische Reiseapotheke für Kinder – kompakt, natürlich und zum Aus schneiden. Wer viel unterwegs ist, braucht die richtige Hydratation. Wir zeigen Ihnen, wie Sie gut hyd riert bleiben – ganz ohne künstliche Zusätze. Und falls es zu Schürfwunden kommt, erfahren Sie, wie die richtige Wundversorgung aussieht. Nicht zuletzt widmen wir uns der Venengesund heit. Ein Thema, das längst nicht nur ältere Menschen betrifft, sondern auch Reisende, Sportler und alle, die viel sitzen oder stehen. Geniessen Sie den Sommer, und zwar gut vorbereitet und voller Lebensfreude. Ihre swidro Drogerie / Apotheke HERAUSGEBER REDAKTION AUTORINNEN DESIGN, LAYOUT swidro ag Hinterbergstrasse 56 6312 Steinhausen Telefon 041 740 44 50 www.swidro.ch Boog Miriam, Dick Fabienne, Frehner Noah, Haslebacher Beni, Krähenbühl Fabian, Thiele Katja, Zimmermann Karin BILDREDAKTION 13PHOTO, Zürich Heyl Lisa Kira, Klarer Désirée HI Schweiz AG, Luzern TEXT, LEKTORAT vitagate ag, Biel WISSENSCHAFTLICHE FACHKONTROLLE Dr. oec. troph. (Univ.) Monika Wilhelm INSERATEANNAHME swidro ag, Steinhausen fitundmunter@swidro.ch DRUCK Druckerei Kyburz AG, Dielsdorf Auflage: 390’476 Ex. ERSCHEINUNG AUSGABE 4/2026 21. August 2026 SWIDRO STANDORTE Über 100 Standorte:

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FIT & MUNTER 3/26 INHALT 3 5 6 14 19 20 22 27 28 32 34 36 Experten-Tipps Homöopathie bei Kindern: Was Eltern dazu wissen sollten News & Trends Rezept Top-Angebote Gesunde Venen in jedem Alter Rosskastanie: Soforthilfe aus der Natur Richtig heilen: Von der Schürf wunde bis zur Narbe Ausflugstipp Trinken allein reicht nicht: Wenn der Körper mehr braucht #RebellenArzt seit 1755: Samuel Hahnemann auf Instagram 40 Rätsel- und Kinderseite 6 HOMÖOPATHIE VENENGESUNDHEIT 22 27 HEILPFLANZENPORTRÄT WUNDHEILUNG 28 Bilder: Fabian Hugo, 13PHOTO / Iris Weidmann / iStockphoto / Carl Ander, Connected Archives / Lucas Ziegler, 13PHOTO 36 SAMUEL HAHNEMANN

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FIT & MUNTER 3/26 EXPERTEN-TIPPS 5 «Im Alltag sind es oft die kleinen, passenden Unter stützungen, die einen spürbaren Unterschied machen: den Intimbereich sanft pflegen, müde Beine regelmässig entlasten und bei Verstopfung auf eine schonende Lösung setzen. Entscheidend ist, die passende Unter stützung für die jeweilige Situation zu wählen – und sich bei Unsicherheit fachlich beraten zu lassen.» Marsia Giovanoli-Gadeschi, Dipl. Drogistin HF Inhaberin und Geschäftsführerin Drogheria Girasole, Vicosoprano ANZEIGE ANZEIGE ANZEIGE MULTI-GYN® FLORABALANCE – FÜR EINE GESUNDE VAGINALFLORA. Multi-Gyn® FloraBalance stärkt und schützt die Vaginalflora, stellt ihr Gleichgewicht wieder her und optimiert den vaginalen pH-Wert. Das beruhigende Vaginalgel mit Milchsäure und Aloe Vera bildet eine physikalische Barrie- re über der Schleimhaut und schützt somit auf natürliche Weise vor schädlichen Bakterien. Sowohl zur Linderung von Beschwerden als auch für die sanfte Pflege – Multi-Gyn® Pro- dukte sind hormonfrei und klinisch geprüft. ELSA VENENKISSEN Das elsa Venenkissen sorgt für spürbare Entlastung müder Beine. Die ergonomische Form unterstützt die optimale Hochlagerung und fördert die Durchblutung. So können Schwellungen und Spannungsgefühle redu- ziert werden. Hochwertige Materialien bieten Komfort und Stabilität zugleich. Ideal für Er- holung nach langen Tagen oder zur täglichen Entspannung. www.elsaschweiz.ch SANFTE LINDERUNG BEI VERSTOPFUNG DulcoSoft® Pulver wirkt mit dem natürlich im Körper vorhandenen Wasser, um den Flüssig- keitsgehalt im Darm zu erhöhen. Der Stuhl wird weicher, was die Ausscheidung erleich- tert. Diese rein physikalische Wirkung ohne stimulierende Substanzen ermöglicht eine sanfte Erleichterung bei Verstopfung und trägt dazu bei, das Unbehagen durch harten und trockenen Stuhl zu verringern. DulcoSoft Pulver ist ein Medizinprodukt. Opella Healthcare Switzerland AG, 6343 Risch.

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Homöopathie bei Kindern: Was Eltern dazu wissen sollten

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FIT & MUNTER 3/26 HOMÖOPATHIE 7 Ob Insektenstich, Prellung oder Reise beschwerden: Homöopathie ist für viele Familien ein Thema im Alltag. Wir zeigen, welche Mittel in der homöopathischen Tradition häufig genannt werden und wie die wissenschaftliche Evidenz dazu ein geordnet wird. Autorin: Désirée Klarer, Bilder: Fabian Hugo / 13PHOTO ANZEIGE HOMÖOPATHIE FÜR KINDER – KOMPAKT & ALLTAGSTAUGLICH Fieber, Zahnen, Erkältung: Wenn Kinder akut leiden, hilft gute Orientierung. Dieser Ratgeber zur Selbstmedikation stellt 20 häufig verwendete homöopathi- sche Einzelsubstanzen vor – mit Einführung, Tipps und schnellen Entscheidungshilfen, damit Sie sich bei akuten Kindersymptomen rasch zurechtfinden. So kommt Ihre homöopathische Hausapo- theke richtig zum Einsatz. Die Homöopathie erfreut sich bei Familien grosser Beliebtheit: 56 Prozent aller Schweizer Haushalte mit Kindern haben ihren Nachwuchs schon einmal mit Methoden aus der Alternativ- und Komplemen- tärmedizin behandelt, zu der auch die Homöopathie gehört. Das überrascht Martina Kellermüller, dipl. Drogistin HF der Naturdrogerie Rothenburg nicht: «Die Anwendung ist einfach und die meisten Kinder nehmen die Globuli sehr gerne.» Und die Homöo- pathie hat noch einen weiteren Vorteil: «Das Ein- satzgebiet der Homöopathie bei Kindern ist riesig», sagt die Drogistin. In der homöopathischen Tradi- tion werden Einsatzgebiete wie Unruhezustände, Schlafbeschwerden oder auch Erkältungskrank- heiten genannt. Homöopathie ist für viele Familien ein Thema im Alltag. WAS SAGT DIE FORSCHUNG? Die wissenschaftliche Evidenz zur Homöopathie ist begrenzt und insgesamt nicht überzeugend. Unab- hängig davon wird sie von vielen Familien als Teil komplementärer Gesundheitspraktiken genutzt. Auch nicht alle Forscherinnen und Forscher spre- chen der Homöopathie ihre Wirksamkeit ab. Es gibt Studien mit positiven Hinweisen. Eine Schweizer Praxisstudie mit 223 Kindern zum Beispiel zeigte, dass bei 88 Prozent der Kinder nach vier Tagen homöopathischer Behandlung eine Besserung von 50 Prozent eintrat. Die Autoren betonen, dass es bei der Homöopathie auf die richtige Zusammen- setzung ankommt: «Die individualisierte Behand- lung ist das Beste, was wir unseren Patientinnen und Patienten bieten können». HOMÖOPATHISCHE HAUSAPOTHEKE Doch wie finden Eltern die passende homöopathi- sche Hausapotheke? Bei Unsicherheiten lohnt es sich, fachlichen Rat in einer Drogerie oder Apotheke einzuholen. Oftmals bieten diese auch eine kleine homöopathische Apotheke, in der bereits die wich- tigsten Mittel enthalten sind. In der Taschenapo- theke von Kellermüller beispielsweise finden sich gesamthaft 32 Einzelmittel. Wer sich mit dem The- ma selbst auseinandersetzen möchte, kann sich einen passenden Ratgeber zulegen. «Viele Familien nutzen eine kleine homöopathische Hausapotheke als ergänzenden Bestandteil ihres Alltags», ist sich Kellermüller sicher. ANWENDUNGSFÄLLE IM SOMMER UND AUF REISEN Gerade wenn die Temperaturen wieder wärmer sind, ist die Hausapotheke gefragt. →

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FIT & MUNTER 3/26 HOMÖOPATHIE 8 Im Sommer kann es schon mal vorkommen, dass die Kinder von einer Mücke gestochen werden oder sich beim Spielen draussen Prellungen und blaue Flecken zuziehen. In der homöopathischen Praxis werden bei Insektenstichen häufig Apis und bei Prellungen oder blauen Flecken Arnica eingesetzt, dies bestätigt auch Kellermüller. Etwas, das auf Reisen auch häufig vorkommt, ist die Reiseübelkeit. Hier wird traditionell Nux vomica eingesetzt. Was sonst noch helfen kann, haben wir Ihnen in sieben Steckbriefen zusammengestellt. WAS IST HOMÖOPATHIE? Die Homöopathie wurde Ende des 18. Jahrhunderts von Samuel Hahnemann entwickelt. Ihr Grundprin- zip ist das Ähnlichkeitsgesetz: Eine Substanz, die bei gesunden Personen Symptome auslöst, kann bei kranken Personen mit ähnlichen Symptomen angewendet werden. Zum Beispiel: Zwiebeln las- sen gesunde Augen tränen. Homöopathisch auf- bereitet, kann die Zwiebel bei tränenden Augen, die durch Schnupfen hervorgerufen werden, helfen. Homöopathische Mittel werden hergestellt, indem ein Ausgangsstoff (z. B. aus Pflanzen, Mineralien oder tierischen Substanzen) stark verdünnt und nach jedem Schritt intensiv geschüttelt wird. Die- ser Prozess wird mehrfach wiederholt und nennt sich Potenzierung. Gebräuchlich sind D-, C- und LM- Potenzen. Sie zeigen, wie stark ein Mittel verdünnt wurde: D steht für eine Verdünnung in Zehnerschrit- ten, C in Hunderterschritten und LM steht für eine besonders starke Verdünnung. Eine höhere Potenz bedeutet nicht automatisch eine stärkere Wirkung. Wichtig: Eine höhere Potenz bedeutet nicht auto- matisch eine stärkere Wirkung. In der Homöopa- thie werden unterschiedliche Potenzen je nach Be- schwerdebild eingesetzt, wobei höhere Potenzen eher bei länger bestehenden oder komplexeren Beschwerden verwendet werden. → ANZEIGE Für jedes Tränchen Babyhaut ist durchlässig und zart. Ihre Pflege soll sanft und natürlich sein. Ohne chemische Zusatzstoffe-, synthetische Farb- und Duftstoffe, Silikone, Paraffine oder andere Stoffe auf Mineralölbasis haben darin nichts verloren. Autsch-Balsam Pflegender Balsam für alle Abenteuerinnen und Helden mit kleineren und grösseren Pannen. Stich-Weg-Roll-On Punktgenaue natürliche Pflege nach einem Insektenstich, aber auch nach Kontakt mit reizenden Pflanzen wie Brennnesseln. VitaCura AG, 4663 Aarburg, info@vitacura.ch www.homedi-kind.ch

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FIT & MUNTER 3/26 HOMÖOPATHIE 10 DOSIERUNG BEI KINDERN «Zur Anwendung und Potenzwahl gibt es in der homöopathischen Praxis unterschiedliche Ansätze. Gerade bei Kindern sollte die Auswahl und Dosie- rung individuell und nach fachlicher Beratung erfol- gen. Höhere Potenzen werden eher von Homöopa- thinnen und Homöopathen verschrieben», erläutert Kellermüller. Bei akuten Beschwerden könne man halbstündlich etwa fünf Globuli bis zur Besserung geben und die Gabe danach reduzieren. «Beson- ANZEIGE SEA-BAND KINDER: NATÜRLICH GEGEN ÜBELKEIT Die elastischen Akupressur- Armbänder drücken sanft auf den Nei-Kuan-Punkt (P6) am Hand- gelenk und können so Übelkeit lindern – z. B. bei Reisen. Ohne Wirkstoffe, daher gut verträglich. Für Kinder ab 3 Jahren geeignet. Für die optimale Wirkung an beiden Handgelenken tragen. ders bei akuten Beschwerden ist es wichtig, dass man die Mittel in regelmässigen Abständen gibt, bis eine Besserung eintritt», so Kellermüller. Die Regelmässigkeit sei hier wichtiger als die Menge. «Schlussendlich wirkt der Impuls und nicht die Men- ge», so die Drogistin. Bei chronischen Beschwer- den wiederum empfiehlt die Drogistin dreimal täg- lich fünf Globuli während zehn Tagen. Für die Einnahme löst man die Globuli im Mund auf. 15 Minuten vorher und nachher sollte man laut Keller- müller zudem nichts essen. Sie ergänzt: «Bei Babys kann man die Globuli auch in wenig Wasser auflösen, um die Gefahr des Verschluckens zu umgehen.» HOMÖOPATHIE BEI TIEREN Auch Haustiere können homöopathisch behandelt werden. Vorsicht gilt bei Xylit: «Xylit ist vor allem bei kleinen Hunden klar kontraindiziert. Giftig ist Xylit ab 0,1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht bei Hunden», warnt Kellermüller. Glücklicherweise sind viele Globuli auf Saccharose-Basis hergestellt. Im Zweifelsfall sollte man sich in einer Drogerie oder Apotheke beraten lassen. →

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FIT & MUNTER 3/26 HOMÖOPATHIE 12 WICHTIG Die folgenden Anwendungen beruhen auf homöopathischer Tradition und Erfahrung. Sie sind nicht als wissenschaftlich belegte Thera- pieempfehlungen zu verstehen. Verbesserung durch Verschlechterung durch Chamomilla Chamomilla ist ein homöopathisches Mittel aus der echten Kamille (Matricaria recutita). In der Homöopathie wird es bei Kindern tra- ditionell vor allem bei Zahnungsschmerzen, starker Unruhe, Reizbarkeit und Weinerlich- keit eingesetzt. Chamomilla wird in der Ho- möopathie traditionell bei unruhigen, schwer zu beruhigenden Kindern sowie bei Säug- lingskoliken, Blähungen und Bauchschmer- zen erwähnt. Herumtragen, warmes, feuchtes Wetter Nacht, Hitze, Wärme, Ärger Apis mellifica In der Homöopathie wird Apis mellifica, aus der Honigbiene gewonnen, traditionell bei Insektenstichen erwähnt. Auch bei Hals- schmerzen, Ohrenschmerzen und Verbren- nungen wird es in der homöopathischen Pra- xis beschrieben. Kälte, Frischluft, kalte Anwendungen Hitze, Berührung, Druck, in geschlossenen Räumen, rechts ACHTUNG Homöopathische Mittel ersetzen keine medizinische Behandlung. Bei heftigen Beschwerdebildern ist immer ärztlichen Rat aufzusuchen. Nux Vomica Nux vomica zählt in der Homöopathie zu den traditionell verwendeten Mitteln bei Reise- beschwerden. In der homöopathischen Li- teratur wird es unter anderem bei Übelkeit, Erbrechen oder Verdauungsbeschwerden nach ungewohntem Essen beschrieben. Wärme, warme Getränke, Liegen, Erbrechen Während und nach dem Essen, im Freien, Kälte, morgens, Lärm Belladonna In der homöopathischen Tradition wird Toll- kirsche (Atropa Belladonna) bei plötzlich auf- tretenden, heftigen Beschwerdebildern mit Hitze, Rötung und Unruhe beschrieben. Bei hohem Fieber, Verdacht auf Sonnenstich, Verbrennungen oder Kinderkrankheiten wie Masern oder Scharlach ist immer ärztliche Abklärung nötig. Ruhe, Alleinsein, Zurückbeugen, fester Druck, Wärme Lärm, Licht, Bewegung, Berührung Pulsatilla Pulsatilla, die Küchenschelle, wird in der Ho- möopathie traditionell bei sanften, anhängli- chen Kindern beschrieben, die bei Krankheit besonders viel Zuwendung brauchen. In der homöopathischen Literatur wird Pulsatilla zu- dem im Zusammenhang mit Einschlafstörun- gen, verschiedenen Ängsten sowie Ohren- und Zahnschmerzen genannt. Kälte, Frischluft, Trost, Zuneigung, Gesellschaft, Herumtragen Wärme, drinnen, Ruhe, Liegen, abends

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FIT & MUNTER 3/26 HOMÖOPATHIE 13 Calendula Arnica montana Calendula officinalis, die Ringelblume, wird in der Homöopathie traditionell bei offenen Wunden, Schürfwunden und Hautabschür- fungen genannt. Im Unterschied zu Arnica, das in der homöopathischen Praxis eher bei stumpfen Beschwerden erwähnt wird, wird Calendula in der homöopathischen Literatur vor allem im Zusammenhang mit oberfläch- lichen Hautverletzungen beschrieben. Kaltes, feuchtes oder schwüles und bewölktes Wetter, während des Fieberfrostes Heisse Kompresse, herumgehen oder ganz still liegen Arnica montana zählt in der Homöopathie zu den traditionell verwendeten Mitteln bei Blutergüssen, Prellungen, Zerrungen, Ver- stauchungen, Überanstrengung und Schock. In der homöopathischen Literatur wird Ar- nica zudem häufig im Zusammenhang mit Schmerzen und Schwellungen beschrieben. Wärme, Kopf nach vorne beugen Berührung, Bewegung, Druck, Kälte ANZEIGE KRÄUTER-KÖRPERPFLEGEaus der Schweizheidak.ch

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FIT & MUNTER 3/26 NEWS & TRENDS News & Trends 1 5 14 3 2 6 4 1 ANNEMARIE BÖRLIND 2 EPITACT® – SCHLUSS MIT 3 BEREIT FÜR DIE SYSTEM ABSOLUTE SET – 4 PFLEGESCHRITTE Vier perfekt abgestimmte Anti- Aging-Pflegeschritte in Reise- grössen. Strafft, glättet und rege- neriert die Haut intensiv, spendet Feuchtigkeit und sorgt für ein sichtbar jugendlicheres Hautbild – ideal für unterwegs. ANNEMARIE BÖRLIND LL REGENERATION SET Skincare to go: Revitalisierende Pflege in praktischen Kleingrös- sen. Fördert die Zellerneuerung, spendet Feuchtigkeit und belebt die Haut – für ein frisches, ge- stärktes Hautbild, jederzeit und überall. SCHMERZENDEN DAUMEN! Die EPITACT® Daumenbandagen lindern durch Ruhigstellung wirk- sam Schmerzen, schützen das Daumensattelgelenk und lindern das Fortschreiten der Rhiz- arthrose. Tagsüber lässt einem die flexible Aktivitäts-Bandage volle Bewegungsfreiheit. Nachts hilft die flexible Ruhebandage den Daumen zu entlasten. Medizinprodukt Hersteller: MILLET INNOVATION, F-26270 Loriol-sur-Drôme Importeur: Tentan AG, CH-4452 Itingen www.epitact.ch INSEKTENSAISON? Sommer ist Insektenzeit. Ob Mü- cke, Biene oder Wespe – ein Stich kann unangenehme Symptome verursachen. Parapic hilft rasch bei Insektenstichen. Es desinfi- ziert, stillt den Schmerz sowie den Juckreiz und beruhigt die Haut. Erhältlich als Roll-on, Spray oder Tupffeder – ideal für eine saubere Applikation. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Biomed AG, 8600 Dübendorf 4 SEVEN DAYS DEO Schweissflecken am Shirt? Nicht mit Seven Days Deo! Bleib fresh wie ein Eiswürfel im Hochsommer. Kein Geruch, keine Panik, selbst nach Marathon, Party oder Chef- Meeting. Sieben Tage Frische mit nur einer Anwendung. www.steinbergpharma.ch 5 BAUCHSCHMERZEN UND -KRÄMPFE? Das Leben kann ziemlich kramp- fig sein. Muss es aber nicht! Ver- trauen Sie Buscopan®. Mit seiner 2-Fach-Wirkung löst es gezielt den Krampf und lindert so die Schmerzen. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Opella Healthcare Switzerland AG, Risch 6 LAVILIN SPRAY-DEODORANT Der Spray bietet bis zu 24 Stun- den zuverlässigen Geruchsschutz. Die intensive Formel neutralisiert Gerüche effektiv, ohne die Poren zu verstopfen. Eine Anwendung genügt, um langanhaltende Frische, Schutz und ein angenehmes Haut - gefühl zu erleben. Ohne Alumi- nium. Diese Produkte sind in swidro Drogerien oder Apotheken erhältlich.

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FIT & MUNTER 3/26 NEWS & TRENDS 15 8 7 10 9 11 12 7 VALVERDE® MAGEN-DARM Für ein gutes Bauchgefühl • Pflanzliches Arzneimittel • Bei leichten, krampfartigen Magen-Darm-Beschwerden • Bei Völlegefühl und Blähungen • Mit 100 % Schafgarbenkraut- Trockenextrakt als pflanzlicher Wirkstoff Valverde® Magen-Darm, Filmtabletten Zur symptomatischen Behand- lung bei leichten, krampfartigen Magen- Darm-Beschwerden, sowie Völlegefühl und Blähungen. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Uriach Switzerland AG Weidenweg 15, 4310 Rheinfelden 8 CARMOL® TROPFEN Carmol® Tropfen sind dank äthe- rischen Ölen aus 10 Heilpflanzen sowie Melissengeist und Levo- menthol vielseitig einsetzbar. Sie helfen bei Magenbeschwerden, Unwohlsein, Nervosität, Einschlaf- problemen, Kopfschmerzen oder Husten bei Erkältung. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel, lesen Sie die Packungsbeilage. VERFORA AG 9 EQUAZEN® – AUFGABEN MIT KÖPFCHEN MEISTERN Nahrungsergänzungsmittel mit Omega 3- & Omega-6-Fettsäuren. Die Omega 3-Fettsäure DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei. Tentan AG, 4452 Itingen www.equazen.ch 10 COLLAGEN COMPLEX Das Kollagen von Pure Encapsu- lations® enthält den patentierten Kollagenkomplex BioCell Colla- gen®, eine synergistische Kom- bination aus Kollagenhydrolysat, Hyaluronsäure und Chondroitin- sulfat. 11 NACHHALTIGE UNTER- 12 FENIPIC PLUS – HILFT BEI INSEKTENSTICHEN UND HAUTREIZUNGEN Geniess den Sommer – vergiss den Juckreiz mit Fenipic Plus. Wirkt juckreizhemmend, schmerz- lindernd, abschwellend, desinfi- zierend und kühlend. Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Haleon Schweiz AG, Risch STÜTZUNG FÜR IHRE GELENKE – FLAWA BANDAGEN Weil die Natur uns wichtig ist: Flawa Bandagen bestehen aus mindestens 80 % recycelten Garnen und die Verpackung aus FSC-Mix mit 100 % Altpapier. Vielfältig einsetzbar: Flawa Bandagen eignen sich perfekt für Sport, Freizeit und Beruf. Sie bie- ten schnelle Hilfe bei akuten oder chronischen Gelenkschmerzen, leichten Verstauchungen sowie bei beginnender Arthrose oder Arthritis. Hautfreundlich und komfortabel: Dank des atmungsaktiven Mate- rials und der weichen Abschluss- ränder sind die Flawa Bandagen besonders angenehm zu tragen.

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ANZEIGE Drogerien zeigen Facetten der Selbst medikation Ob Arzneimittel, Hausspezialitäten, Naturheilmittel oder Gesundheits beratung: Das Angebot und die Beratung in den Drogerien sind einmalig. Eine Drogistin und ein Drogist geben Einblick in ihren abwechslungsreichen Beruf. Autorin: Sabine Reber, SDV / vitagate ag Bündner Produkte Patrick Thurner ist dipl. Drogist HF und Inha- ber der Drogaria Surses in Savognin. Er hat ein breites Sortiment an Edelweissprodukten und Bündner Schnäpsen aufgebaut, ebenso wie zahlreiche Hausmittel nach eigener Formel, basierend auf Murmeltierfett und Alpenkräu- tern. Kaum eine Berufsgattung ist so vielseitig und bie- tet so viel Spielraum für eigene Kreativität und Innovation wie der Drogistenberuf. Ein Besuch in zwei Drogerien zeigt dabei das breite Spektrum ihres Wirkungsgebietes. Patrick Thurner ist dipl. Drogist HF und Inhaber der Dorfdrogerie im Bünd- nerischen Savognin, die er in zweiter Generation leitet. Mit Leidenschaft pröbelt er an neuen Rezep- turen für Hausspezialitäten, wobei seine Drogerie hauptsächlich für die selbst hergestellten Kosme- tikprodukte sowie für die Naturheilmittel bekannt ist. Wichtig sind die Edelweissfelder, die von seiner Mutter angebaut und gepflegt werden. Im Sommer helfen Familie und Team nach der Arbeit beim Pflü- cken. Bei den Hausmitteln nach eigener Rezeptur kommen nebst den Edelweissblüten auch Murmel- tierfett und andere Naturprodukte wie Arve oder Bergkristall zum Einsatz. EIGENINITIATIVE UND UNTERNEHMERTUM Der Bestseller in Savognin ist eine Sportsalbe. Ebenso beliebt ist der preisgekrönte Röteli Likör nach einem geheimen Familienrezept. Auch Kräuter- tees und Bademischungen werden eigenhändig vom Team in der Drogerie hergestellt. «Bei uns ist alles echt und authentisch, das wissen die Kundinnen und Kunden sehr zu schätzen», sagt Thurner stolz. Neben den vielen eigenen Produkten bietet Patrick Thurner auch das ganze klassische Drogeriesorti- ment an, von Selbstmedikation und Naturheilmitteln über Verbandsmaterial bis zu Spezial-Reinigungs- produkten. Die einheimische Bevölkerung sei froh über das breite Angebot, während die Feriengäste gerne eine Erinnerung aus dem Bündnerland mit nach Hause nehmen. Der Drogist mit Leib und Seele betont, wie wichtig Eigeninitiative und Unter- nehmertum seien, und dass man sich seine eigene Nische erschaffen müsse, um mit einer kleinen Dro- gerie im Berggebiet Erfolg zu haben. IMPROVISIEREN IM KRISENFALL Auch die Drogistin Pascale Robinson ist mit viel Herzblut in ihrem Beruf tätig. Sie konnte gleich nach der Ausbildung an der Höheren Fachschule in Neuenburg die swidro Drogerie in Nidau bei Biel übernehmen. «Zu jedem Produkt, das wir im Laden haben, können wir eine fundierte Beratung anbie- ten», sagt sie stolz, und betont, wie breit gefächert das Wissen der Drogistinnen und Drogisten ist: «Wir sind wichtige Player im Gesundheitssystem. Und wir entlasten Hausarztpraxen und die Notfall- stationen.» Für die Versorgungssicherheit komme den Drogerien eine grosse Rolle zu, insbesondere mit den Arzneimitteln, die sie selbst herstellen. «Wir sind flexibel und können improvisieren und gute Alter- nativen finden, wenn mal nicht alles lieferbar ist»,

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ANZEIGE so die Drogistin. Besonders während der Pande- mie habe sich gezeigt, was den Drogerien für eine wichtige Bedeutung für die Versorgung der Bevöl- kerung zukomme. PERSÖNLICHE BERATUNG Auch die Hausspezialitäten der beiden Drogerien in Nidau und Täuffelen werden geschätzt. Pascale Robinson erzählt, dass neue Produkte oft im Team entwickelt würden, «wir machen kreative Sitzungen und pröbeln, bis es für alle stimmt.» Egal ob Husten- sirup, Erkältungssaft oder Verdauungstropfen – die entwickelten Produkte seien beliebt bei der Kund- schaft. Nahrungsergänzungsmittel individuell auf die Kundschaft abstimmen oder Blutdruck messen gehören ebenfalls zu den Aufgaben der Drogerie. Und auch technische Produkte für die Fleckenent- fernung bis hin zur Schädlingsbekämpfung könne man in der Drogerie kaufen und sich dazu beraten lassen. Pascale Robinson und ihr Team veranstalten zudem gerne Themenanlässe für die Kundschaft. Zum Bei- spiel laden sie eine Make-up-Spezialistin für einen Schminkanlass ein. Die Kundinnen und Kunden schätzen das Persönliche und freuen sich, wenn sie mit Namen angesprochen werden. Die Drogistin er- zählt: «Das Vertrauensverhältnis ist in der Drogerie enorm wichtig. Wenn wir jemanden besser kennen, haben wir manchmal aus dem Kontext eine Idee, was auch noch helfen könnte.» TENNaturheilkunde Pascale Robinson ist dipl. Drogistin HF und Inhaberin der beiden swidro Drogerien in Nidau und Täuffelen. Sie bietet zahlreiche Hausspezialitäten für Mensch und Tier an. Derzeit macht sie die vierjährige Ausbildung zur TEN-Therapeutin (Traditionel- le Europäische Naturheilkunde), um dann neben der Drogerie eine eigene Praxis zu führen. Alle rezeptfreien Medikamente gibt es in der Drogerie! ... Naturheilmittel übrigens auch.

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FIT & MUNTER 3/26 REZEPT 19 REZEPT VON LOVLEYFOODY MangoMate Cooler Für vier Gläser à 3 dl Inhalt Zubereitungszeit: 10 – 15 Minuten Kühl stellen: 2 Stunden Mate-Tee in ein Teesieb geben und mit siedend heissem Wasser übergiessen. Ingwer in Scheiben schneiden und ebenfalls zum heissen Wasser geben. 10 Minuten ziehen lassen, Tee und Ingwer entfernen und vollständig auskühlen lassen. Falls gewünscht mit Süssungsmittel nach Wahl süssen. In ein Glas Mango-Mix geben. Limette auspressen und Saft ebenfalls in die Gläser verteilen. Die andere Limette heiss abspülen und in Schnitze schnei- den. Zusammen mit Eiswürfeln ebenfalls in Gläser verteilen. Die Gläser mit kaltem Mate-Tee auffüllen und mit Minze garnieren. Eiskalt geniessen. Mehr Rezepte von Jenny finden Sie online unter lovleyfoody.ch 5 dl siedend heisses Wasser 1 EL Mate-Tee 10 g Ingwer (in Scheiben) Optional: Süssungsmittel nach Wahl 4 dl Mango-Mix von Biotta Saft einer Limette 1 Limette in Schnitzen Eiswürfel

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FIT & MUNTER 3/26 TOP-ANGEBOTE 21 AlgiforL® forte 400 Algifor-L® forte 400 lindert akute Rücken- und Gelenkschmerzen und wirkt entzündungs- hemmend. Jetzt 20 % Rabatt beim Kauf von Algifor-L® forte 400. RABATT 20 % KYTTA® Salbe Die Kraft aus Pflanzen gegen Muskel- und Gelenkschmerzen Jetzt 20 % Rabatt beim Kauf von KYTTA® Salbe. RABATT 20 % Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. VERFORA AG Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Procter & Gamble International Operations SA Die Weleda Sport Pflegeserie Entspannt müde Muskeln durch Massage und unterstützt eine gezielte Regeneration. Jetzt 20 % Rabatt beim Kauf von Weleda Sport Produkten. RABATT 20 % Wundversorgung für die ganze Familie octenisept® farblos Spray, Gel und Protect & Repair Cream Jetzt 20 % Rabatt beim Kauf von octenisept® farblos Spray, Gel und Protect & Repair Cream. RABATT 20 % Ultrasun Sonnenschutz OHNE kritische Inhaltsstoffe Jetzt 20 % Rabatt beim Kauf von Ultrasun Produkten. 1 octenisept® farblos Spray ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Schülke & Mayr AG, 8500 Frauenfeld Arzneimittel 1 RABATT 20 % Schwere, müde und schmerzende Beine? RABATT 20 % Antistax® forte. Jetzt 20 % Rabatt beim Kauf von Antistax® forte. Ultrasun Produkte enthalten keine der 81 allergieauslösenden Verbindungen gemäss Verordnung (EG) Nr. 1223/2009. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Spirig HealthCare AG

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FIT & MUNTER 3/26 VENENGESUNDHEIT 23 Gesunde Venen in jedem Alter Schwere Beine nach langem Sitzen, geschwollene Knöchel nach einem Flug – Venenbeschwerden sind längst keine reine Alterserscheinung mehr. Wer frühzeitig auf seine Venengesundheit achtet, kann späteren Problemen vorbeugen und die Lebensqualität nachhaltig verbessern. Autorin: Désirée Klarer, Illustrationen: Iris Weidmann Venenleiden gelten oft als typisches Altersleiden. Doch der Grundstein für gesunde oder eben auch geschwächte Venen wird bereits in jungen Jahren gelegt. «Krampfadern oder chronische Venen- schwäche entwickeln sich über viele Jahre», erklärt dipl. Drogist HF Dominik Kottmann von der Städtli- Drogerie Willisau. «Wer frühzeitig gegensteuert, kann die Entstehung deutlich verzögern, Beschwer- den im Alter und in einer möglichen Schwanger- schaft reduzieren und teilweise sogar medizinische Eingriffe vermeiden.» Bei der Gesunderhaltung kann Sport helfen, aller- dings kommt es auf die Sportart an. Gleichmässige, rhythmische und schonende Bewegungen sind ge- eignet. Dazu gehören etwa Tanzen, Walking, Rad- fahren oder Schwimmen. Nicht hilfreich sind hin- gegen Bewegungen mit hoher Kraftentwicklung und abrupten Stopps. Dazu gehören Fussball, Bad- minton oder Aerobic mit Sprungelementen. WENN DER BERUFSALLTAG AUF DIE BEINE SCHLÄGT Im Arbeitsalltag wiederum gilt es, statische Haltun- gen möglichst zu vermeiden. Denn, ob im Büro, im Verkauf oder in der Pflege, viele Berufe verlangen uns einseitige Körperhaltungen ab. Dabei ist es egal, ob wir stundenlang sitzen oder stehen: «Beide sta- tischen Haltungen sind nicht ideal für den venösen Rückfluss des Blutes aus den Beinen. Beim Sitzen werden die Beine angewinkelt, der Blutfluss wird behindert und die Muskelpumpe bleibt inaktiv. Beim Stehen wiederum pumpt die Wadenmuskulatur das Blut nicht effektiv zum Herz zurück, es staut sich in den Beinen.» Die Folgen: Müdigkeits-, Schwere- und Spannungsgefühl, geschwollene Knöchel, schmer- zende Beine. Der Grundstein für gesunde oder geschwächte Venen wird bereits in jungen Jahren gelegt. IM FLUGZEUG IST VORSICHT GEBOTEN Besonders tückisch sind längere Reisen, insbe- sondere Flugreisen. Stundenlanges Sitzen lässt die Wadenmuskelpumpe kaum arbeiten, das Blut fliesst schlechter aus den Beinen zurück und kann sich in den Venen stauen. Der Sitzdruck an Kniekeh- len und Leisten behindert zusätzlich den Rückfluss und drückt die oberflächlichen und tiefen Venen zu- sammen. Hinzu kommt: Der geringere Luftdruck im Flugzeug und die trockene Luft begünstigen Flüs- sigkeitsverlust. Das Blut kann dadurch dickflüssiger werden und die Venen zusätzlich belasten. Das er- höht das Risiko für Schwellungen, Krampf- →

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FIT & MUNTER 3/26 VENENGESUNDHEIT 24 adern oder in seltenen Fällen sogar Thrombosen. Besonders Personen mit zusätzlichen Risikofakto- ren müssen vorsichtig sein. KLEINE BEWEGUNGEN MIT GROSSER WIRKUNG Die gute Nachricht: Schon einfache Übungen kön- nen den venösen Rückfluss wirkungsvoll unterstüt- zen. Kottmann empfiehlt, kurze Bewegungsimpulse in den Alltag einzubauen. «Jede Stunde ein bis zwei Minuten gehen: Zur Kaffeemaschine gehen, die Treppe anstelle des Lifts nehmen, Telefonate im Ge- hen führen», rät der Drogist. Auch am Schreibtisch lässt sich einiges tun: Füsse anheben und langsam kreisen, pro Stunde mindestens zehn Mal rechts, zehn Mal links. Oder die Fussspitzen abwechselnd Richtung Schienbein ziehen und wieder strecken. Besonders effektiv ist das Fersenheben: Auf die Zehen spitzen hochdrücken, langsam absenken, 15 bis 20 Wiederholungen, mehrmals täglich. Auch leichte Kniebeugen oder halbe Kniebeugen akti- vieren die Venenpumpe. Wer viel steht, kann das Gewicht von einem Bein aufs andere verlagern und dabei die Fersen leicht anheben. Nach langem Sit- zen hilft es, die Beine kurz auszuschütteln. Diese kleinen Übungen lassen sich problemlos in den All- tag integrieren. PFLANZENKRAFT FÜR STARKE VENEN Neben Bewegung können auch pflanzliche Wirk- stoffe die Venengesundheit unterstützen, inner- lich wie äusserlich angewendet. Bewährt hat sich Mäusedorn mit seinen Wirkstoffen Ruscogenin und Neoruscogenin (Phytodoc, o.D.). Diese können die venöse Gefässfunktion unterstützen, wirken ent- zündungshemmend auf die Venenwand und redu- zieren Ödeme. Rosskastanienextrakt wiederum kann Wassereinlagerungen reduzieren, Venenwän- de dichter machen und Schwellungen sowie Span- nungs- und Schweregefühl lindern. Aus der Pinienrinde stammen Proanthocyanidine, auch als OPC bekannt. Sie stärken Gefässe und Kapillaren, fördern die Mikrodurchblutung und wir- ken antioxidativ (Schutz vor freien Radikalen). OPC können zudem Schwellungen und Beinbeschwer- den reduzieren. Rotes Weinlaub oder Weinblätter liefern Flavonoide wie Quercetin und Rutin sowie Anthocyane. Diese Wirkstoffe stärken die Venen- und Kapillarwände, verbessern Rückfluss und Durchblutung und lindern Schwellungen, Hitzege- fühl und Krampfneigung. KOMPRESSIONSSTRÜMPFE – MEHR ALS NUR STÜTZSTRÜMPFE Mechanische Hilfsmittel wie Kompressionsstrümpfe sind ebenfalls für gesunde Venen eine gute Unter- stützung, insbesondere auf Flugreisen. «Kompres- ANZEIGE LANGER TAG – UND IMMER NOCH LEICHTE BEINE. Die SUPPORT SOCKS von VENOSAN entlasten Ihre müden oder schweren Beine im Alltag und auf Reisen. Die eleganten Stützstrümpfe üben einen leichten Druck auf Ihre Beine aus und för- dern die Durchblutung. Dadurch geniessen Sie eine effiziente Thromboseprophylaxe-Wirkung. SILK & COTTON SUPPORT sind in vielen stilvollen Farben erhältlich.

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FIT & MUNTER 3/26 VENENGESUNDHEIT 25 SPAGYRIK ALS GANZHEITLICHE ERGÄNZUNG Als ergänzender Ansatz könne die Spagyrik zur Un- terstützung der Venenfunktion beitragen, sagt der Drogist. «Gerade mit einer individuell zusammenge- stellten spagyrischen Mischung kann im Kundendia- log auf die vorhandenen Symptome vollumfänglich und massgeschneidert eingegangen werden», er- klärt Kottmann. Die ganzheitliche Kraft von Pflan- zen werde dabei voll ausgeschöpft, die Anwendung als Spray sei einfach und lasse sich mit anderen Therapieformen kombinieren. Kottmann fasst zu- sammen: «Die körpereigenen Selbstheilungskräfte werden angestossen und gestärkt – ideal für akute und chronische Zustände, innerlich wie äusserlich anwendbar. Lassen Sie sich in Ihrer Drogerie oder Apotheke individuell beraten. sionsstrümpfe stützen und schützen die Venen und die Venenklappen, damit diese in Form bleiben und ihre volle Funktion erfüllen können», betont Kott- mann. Sinnvoll sind sie nicht nur bei ärztlicher Ver- schreibung, sondern auch vorbeugend, besonders wenn bereits erste Anzeichen von Venenbeschwer- den auftreten, man täglich lange steht oder sitzt oder familiäre Veranlagungen eine Rolle spielen. «Einmal entwickelte Krampfadern lassen sich nicht mehr zurückbilden, deshalb ist vorausschauendes Handeln so wichtig», erklärt der Drogist. Kompressionsstrümpfe sind eine gute Unterstützung für gesunde Venen. GESCHMEIDIGE HAUT ERTRÄGT STRÜMPFE BESSER Wer Kompressionsstrümpfe verwendet, sollte auf eine optimal gepflegte Haut an den Beinen achten. «Die Hautpflege ist wichtig, damit diese geschmei- dig bleibt und den zusätzlichen Druck gut ertragen kann», sagt Kottmann. Auf geschmeidiger Haut lassen sich Kompressionsstrümpfe zudem meis- tens auch besser anziehen. Wer seine Beine regel- mässig eincremt, beugt darüber hinaus trockener, gereizter Haut vor – ein häufiges Problem bei der täglichen Anwendung von Kompressionsstrümpfen. ANZEIGE Durchblutungsstörungen? Eingeschlafene HÄNDE & FÜSSE können ein WARNSIGNAL sein Tibetische Rezepturen aus der Schweiz. Natürlich! Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. PADMA AG

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FIT & MUNTER 3/26 HEILPFLANZENPORTRÄT 27 Rosskastanie: Kraft aus der Natur Autorin: Lisa Kira Heyl Die Rosskastanie ist weit mehr als nur ein prächtiger Baum in Parks und an Alleen. Ihre Kastanien sind ein bewährtes Naturheilmittel bei schweren Beinen, Krampfadern und Venen problemen. Die Gewöhnliche Rosskastanie (Aesculus hippocas- tanum) stammt ursprünglich aus Kleinasien und dem Balkangebiet. Heute steht der bis zu 30 Meter hohe Baum in vielen europäischen Parks und an Alleen. Mit seinen handförmigen Blättern, den weissen bis rosa Blütenkerzen im Frühjahr und den stacheligen Früchten im Herbst ist er unverwechselbar. Was viele nicht wissen: Aus den Samen der glänzenden braunen Kastanien lässt sich ein traditionell verwen- detes Mittel zur Unterstützung bei Venenbeschwer- den gewinnen. 1. NATÜRLICHE HILFE FÜR DIE VENEN Rosskastaniensamen helfen bei chronischen Venen - problemen. Sie wirken abschwellend und stärken die Venenwände. Besonders bewährt haben sie sich bei Symptomen wie Ödemen, Wadenkrämp- fen, Juckreiz und Schweregefühl in den Beinen. Auch bei Krampfadern und nach Thrombosen kön- nen sie unterstützend wirken. 2. DER WIRKSTOFF AESCIN Die Kraft der Rosskastanie liegt in ihren Inhaltsstof- fen, allen voran dem Aescin. Ausserdem enthalten die Samen Flavonoide und Gerbstoffe. Diese Inhalts- stoffe wirken ergänzend entzündungshemmend, ihre klinische Wirkung auf Venenbeschwerden ist jedoch nicht eindeutig belegt. Zusammen verbessern sie die Durchblutung und lindern Venenbeschwerden. 3. VIELSEITIGE ANWENDUNGSFORMEN In der Drogerie oder Apotheke gibt es Rosskasta- nie in verschiedenen Formen: Kapseln und Tablet- ten zum Einnehmen, Tropfen als Tinktur sowie Sal- ben und Gels zum Auftragen auf die Haut. Die orale Anwendung stärkt die Venen von innen, während Gels und Salben direkt kühlend und abschwellend wirken. 4. BEI PRELLUNGEN UND SPORTVERLETZUNGEN Rosskastanie hilft nicht nur bei Venenleiden, sondern wird traditionell auch bei Verletzungen eingesetzt. Häufig werden Rosskastaniensalben bei Prellungen oder Schwellungen verwendet. Nach Prellungen, Verstauchungen oder Sportverletzungen können Salben und Gels mit Rosskastanie die Schwellung reduzieren und unterstützend angewendet werden. Auch nach Operationen werden sie eingesetzt, um Weichteilschwellungen zu verringern. 5. TRADITIONELLE ANWENDUNGEN In der Volksmedizin und Alternativmedizin wird die Rosskastanie seit Jahrhunderten geschätzt. Klas- sisch wurde sie bei Hämorrhoiden, Kreuzschmer- zen und Gelenkbeschwerden eingesetzt. Auch bei offenen Beinen (Ulcus cruris) fand sie gerne Verwendung. In der Bachblütentherapie wird die Rosskastanie eingesetzt, um Gedanken zur Ruhe zu bringen und inneren Frieden zu finden. 6. GUT VERTRÄGLICH Rosskastanienpräparate sind sehr gut verträglich. Nur selten kann es bei der oralen Einnahme zu leich- ten Magenbeschwerden kommen. Wichtig: Die ro- hen Samen sind giftig und dürfen nicht gegessen werden. Verwenden Sie ausschliesslich Präparate aus der Drogerie oder Apotheke. o t o h p k c o t S i : d l i B

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FIT & MUNTER 3/26 WUNDHEILUNG 28 Richtig heilen – Von der Schürf wunde bis zur Narbe Ob ein Schnitt beim Gemüserüsten oder ein Sturz mit dem Velo, kleine Verletzungen gehören zum Alltag. Doch wie versorgt man sie richtig? Mit guter Pflege von Anfang an heilen Wunden schneller und hinterlassen weniger sichtbare Spuren. Autorin: Désirée Klarer, Bild: Carl Ander / Connected Archives

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FIT & MUNTER 3/26 WUNDHEILUNG 29 Kleine Wunden wie leichte Schürfungen oder Schnitte sind unangenehm. Doch wer ein paar Punkte beachtet, hat sie im Nu fachgerecht ver- sorgt. Entscheidend ist die richtige Vorgehens- weise. Schritt eins: Die gründliche Reinigung. Sie ist das A und O der Wundversorgung. Fabienne Walther, dipl. Drogistin HF von der Drogerie Wyss in Zollbrück, sagt: «Eine physiologische Kochsalz- lösung eignet sich hervorragend, um die Wunde schonend und effektiv zu säubern. Wasser sollte nur dann verwendet werden, wenn keine Kochsalz- lösung verfügbar ist.» Bei Brandwunden hingegen ist fliessendes Wasser hilfreich. Eine Studie der Universität Queensland zeigte, dass mindestens 20 Minuten Kühlung mit 15 – 25 Grad warmem Wasser die Heilung beschleunigen und die Narbenbildung reduzieren kann. DESINFIZIEREN – SCHUTZ VOR INFEKTIONEN Nach der Reinigung folgt die Desinfektion. «Zu Be- ginn ist auch bei kleinen Alltagsverletzungen eine Desinfektion sinnvoll, da sich selbst kleine Wunden entzünden können. In der Regel genügt jedoch eine einmalige Desinfektion», so Walther. Bei stark verschmutzten Wunden empfiehlt sich eine Wie- derholung. «Anschliessend kann darauf verzichtet werden, denn zu häufiges Desinfizieren kann die natürliche Wundheilung hemmen und die Haut rei- zen», so die Drogistin weiter. PFLEGEN UND SCHÜTZEN – DIE RICHTIGE ABDECKUNG Nach Reinigung und Desinfektion kann die Wunde mit einer Wundsalbe oder -gel gepflegt und durch ein Pflaster geschützt werden. Nach heutigem Wundwissen wird empfohlen, die Wunde leicht feucht und gut geschützt ausheilen zu lassen. Doch welches Pflaster ist das richtige? «Die Wahl des Pflasters ist sehr individuell. Ist die Haut sen- sibel? So sollte die Wahl auf ein Pflaster mit gut verträglichem Klebstoff fallen. Kommt die Wunde regelmässig mit Wasser in Kontakt? Dann werden wasserfeste Pflaster empfohlen», erklärt Walther. «Zu Beginn ist auch bei kleinen Alltagsverletzungen eine Desinfektion sinnvoll, da sich selbst kleine Wunden entzünden können.» Fabienne Walther, dipl. Drogistin HF Ein typisches Beispiel ist eine Schnittwunde am Finger, die beim Händewaschen immer wieder be- feuchtet wird. Bei Wunden, die nicht mit Wasser in Berührung kommen, sind klassische, atmungsaktive Pflaster die bessere Wahl. «Sobald die Wunde grös- ser und das Infektionsrisiko erhöht ist, ist empfoh- len, eine sterile Gaze zu verwenden. Durch häufiges Wechseln der Gaze kann das Risiko für eine Infek- tion vermindert werden», so die Drogistin. → ANZEIGE Vitalisiert. Wärmt. Kühlt. • Regeneration nach Sport & Freizeit • bei Verspannungen in Kopf, Nacken & Schulter Schwabe Pharma AG, 6403 Küssnacht am Rigi FÜR MUSKELN & GELENKE

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FIT & MUNTER 3/26 WUNDHEILUNG 30 NARBENPFLEGE – WENN DIE WUNDE VERSCHLOSSEN IST Die Pflege endet nicht mit dem Verschluss der Wunde. «Nachdem die Wunde verschlossen ist oder beispielsweise die Fäden gezogen wurden, kann mit der Narbenpflege begonnen werden», er- klärt Walther. Die Narbe sollte regelmässig sanft massiert werden. «Mithilfe von Heilsalben oder Nar- bengels und -cremes bleibt sie geschmeidig und die Heilung wird unterstützt.» Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen C, Zink und Proteinen sowie genügend Flüssigkeit können zusätzlich die Kollagenbildung fördern und die Heilung unterstützen. In den ers- ten Wochen sollte zudem auf enge oder reibende Kleidung verzichtet werden – das Narbengewebe ist empfindlich und könnte sich durch zu viel Span- nung verschlechtern. SONNENSCHUTZ IST PFLICHT Ein besonders wichtiger Punkt wird oft vergessen: der Sonnenschutz. «Frische Narben sind deutlich empfindlicher als unverletztes Gewebe. Das liegt daran, dass dort kaum Melanin vorhanden ist. Mela- nin ist das Pigment, das der Haut ihren natürlichen Sonnenschutz verleiht», warnt Walther. «Solange die Narbe noch gerötet ist, reagiert sie sehr emp- findlich auf UV-Strahlen. Sie kann schnell verbren- nen und dadurch geschädigt werden. Deshalb ist ein hoher Lichtschutzfaktor (mindestens LSF 50) besonders wichtig. Zusätzlich kann das Abdecken der Narbe mit einem Pflaster den Schutz weiter verbessern.» Experten empfehlen, frische Narben bis zu einem Jahr nach der Entstehung vor direktem Sonnenlicht zu schützen, um eine dunkle Verfärbung zu verhin- dern. Bei Unsicherheiten zur richtigen Wundver- sorgung oder Fragen zur passenden Produktwahl lohnt sich der Gang in die Drogerie oder Apotheke. Die Fachpersonen vor Ort beraten Sie individuell und empfehlen die geeigneten Produkte für Ihre Bedürfnisse. ANZEIGE ANZEIGE BEI ALLTAGSWUNDEN Ob Schnitt, Schürfwunde oder kleine Verletzungen – octenisept® Gel schützt zuverlässig vor Infek tionen und unterstützt den Heilungsprozess mit seiner 5-in-1 Wirkung: 1. Schützt vor Infektionen 2. Beschleunigt die Wundheilung 3. Lindert den Schmerz durch Kühlung 4. Reduziert die Narbenbildung 5. Schmerzfreie Anwendung DAS NEUE DERMAPLAST® EFFECT SILIKON-NARBEN- PFLASTER MIT EINZIGARTIGER INVISICO®-TECHNOLOGIE. Die neuen Silikon-Narbenpflas- ter sind in zwei unterschiedlichen Grössen, für kleinere Narben aber auch längere OP-Narben, erhältlich. Durch die Silikonhaft- schicht lassen sich die Pflaster schmerzarm entfernen.

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FIT & MUNTER 3/26 AUSFLUGSTIPP 32 Das Kiental gehört zur Gemeinde Reichenbach und befindet sich in einem äusserst reizvollen Seitental des Kandertals im Berner Oberland. Eine malerische Gegend mit vielen landschaftlichen Höhepunkten, flankiert von einer eindrücklichen und authentischen Bergwelt, wie etwa dem formschönen Blüemlisalp- massiv oder dem Gspaltenhorn. Reichenbach – «reich an Bächen» – ist denn auch Programm. Wasserläufe, Wasserfälle wie etwa der eindrückliche Dündenfall oder der Pochtenfall prä- gen die Natur; Fauna und Flora sind einzigartig und faszinieren mich immer wieder neu. Das Wander- wegnetz ist gross und sehr abwechslungsreich. Üb- rigens wird das Gebiet unter anderem von der «Via Alpina» durchschritten. Dies gleich mit der Königs- etappe (Etappe 13 / Griesalp-Kandersteg) und dem höchsten Punkt der ganzen Strecke, dem Berg- übergang Hohtürli auf 2’778 m. Wer Bergwande- rungen liebt, sollte unbedingt zur Blüemlisalphütte, einer SAC-Hütte auf 2’840 m über Meer, aufsteigen und idealerweise auch gleich dort übernachten. Die Aussicht bis weit ins Mittelland und die einzigarti- gen Sonnenuntergänge machen die Übernachtung zu einem unvergesslichen Erlebnis. Liebhaber von unverfälschten Landschaften kom- men im hinteren Teil des Kientals voll auf ihre Kos- ten. So lohnt sich die Anreise mit den öffentlichen Verkehrsmitteln. Die Postautoroute von Reichen- bach, über das Dorf Kiental bis hoch zur Griesalp gilt mit bis 28 % Steigung als steilste Postautostre- cke Europas und ist wirklich spektakulär! Direkt an der Postautostrecke und unmittelbar vor der reizvol- len Tschingelebene, einer geschützten Schwemm- ebene, liegt das «Hotel-Restaurant Alpenruh». Die «Alpenruh» ist ein echter Geheimtipp in der Region und eignet sich als Ausgangspunkt für vielfältige Wanderungen bis hin zu ambitionierten Bergtouren und / oder lädt zur Einkehr nach einem Ausflug ein. Die Gastgeber Marianne und Steff Kälin verwöhnen mit einer authentischen Küche gerne hungrige und durstige Ausflügler. Im Kiental wurde übrigens bereits 1891 mit dem «Eidgenössischen Jagdbannbezirk Kiental» das grösste Wildschutzgebiet im Kanton Bern geschaf- fen. So sind in diesem Gebiet besonders viele Gäm- sen, Hirsche, Rehe und Steinböcke unterwegs, auch Luchse und Murmeltiere fühlen sich hier wohl. Oft ziehen Adler und Bartgeier majestätisch ihre Krei- se, neuerdings sind im Sommer auch Gänsegeier zu beobachten. In der Region gibt es über 100 Alpsömmerungsbe- triebe und die Alpkäseproduktion wird hier in Per- fektion betrieben. Es ist also eine Sünde, ohne ein Stück Alpkäse im Gepäck heimzukehren! Im Kristall- keller, gleich beim Marktplatz in Reichenbach, kann man auch heimische Kristalle als Souvenir erstehen. Kraftort Kiental Ausflugstipp von MARTIN VON KÄNEL dipl. Drogist HF, Geschäftsführer Drogerie von Känel, Reichenbach

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FIT & MUNTER 3/26 AUSFLUGSTIPP 33 WETTBEWERB Herzlich Willkommen Unser Restaurant liegt im hinteren Bergdorf Kiental im Berner Oberland und wird von den Gastgebern Steff & Marianne Kälin mit viel Herz - blut geführt. Das gemütliche Haus steht für ehrliche Schweizer Gastfreundschaft und eine bodenständige regio- nale Küche. Serviert werden saisonale Spezialitä- ten, traditionelle Gerichte und hausgemachte Köst- lichkeiten – frisch zubereitet. Unser Geheimtipp: Alpenruhburger im Hausbrötli, oder unsere hausgemachten Alprusapralinen. Die heimelige Gaststube und die sonnige Terrasse mit Blick auf die eindrucksvolle Bergwelt machen die Alpenruh zu einem beliebten Treffpunkt für Wan- derer, Familien und Naturfreunde. Ob Sommer oder Winter, die Alpenruh ist damit ein perfekter Ausgangspunkt oder gemütlicher Einkehrort für unvergessliche Naturerlebnisse im Berner Oberland. Falls Sie ein Geschenk oder Mitbringsel aus der Region suchen, berät Sie Martin von Känel in seiner Drogerie in Reichenbach gerne. Bis bald bei uns im wunderschönen Kiental. Wir freuen uns auf Sie! Marianne & Steff mit Team Alpenruh Hotel und Restaurant Alpenruh Kiental Griessalpstrasse 843, 3723 Kiental 033 676 11 35 info@alpenruh-Kiental.ch www.alpenruh-kiental.ch JETZT MITMACHEN Gewinnen Sie einen Aufenthalt für 2 Personen im Wert von CHF 450.– DER AUFENTHALT BEINHALTET: • 2 Übernachtungen für 2 Personen • Frühstücksbuffet • 2× 3-Gang Menu Name/Vorname Strasse/Nr. PLZ/Ort Telefon E-Mail Name, Ort meiner Drogerie/Apotheke Bringen Sie diesen Talon bis am 18. Juli 2026 in Ihre swidro Drogerie oder Apotheke. Gewinner*innen des Ausflugstipps aus der FIT & MUNTER-Ausgabe 6/2025 sind: • Andrea T. aus Schattdorf • Rita W. aus Kerns Die Gewinner*innen wurden schriftlich benach- richtigt. Es wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

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FIT & MUNTER 3/26 HYDRATATION 34 Trinken allein reicht nicht: Wenn der Körper mehr braucht Viel trinken gilt als Gesundheitsregel Nummer eins, doch entscheidend ist das Zusammenspiel von Flüssigkeit und Elektrolyten, die Kreislauf, Nerven und Muskeln in Balance halten und Dehydrierung vorbeugen. Autorin: Désirée Klarer, Bild: Jenny Derrick / Getty Images Unser Körper besteht zu 50 bis 60 Prozent aus Wasser. Darum ist «genügend Wasser trinken» es- senziell für unser Wohlbefinden. Als grober Richt- wert gelten 30 Milliliter pro Kilogramm Körper- gewicht – bei 60 Kilogramm also 1,8 Liter täglich. Diese Flüssigkeit transportiert Nährstoffe, regelt die Körpertemperatur und hält den Kreislauf in Schwung. ÄLTERE MENSCHEN STÄRKER GEFÄHRDET Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Magnesium, Cal- cium und Chlorid spielen eine zentrale Rolle bei der Regulation des Wasserhaushalts im Körper sowie der Funktion von Nerven und Muskeln. Bereits ein Flüssigkeitsverlust von drei Prozent kann die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Fabian Krähenbühl, dipl. Drogist HF, warnt: «Mögliche An- zeichen eines Flüssigkeits- oder Elektrolytmangels können Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Schwin- del und Herzrasen sein.» Besonders gefährdet für eine Dehydrierung sind ältere Menschen, da ihr Durstgefühl nachlässt. ANZEIGE ANZEIGE HYDRAFIZZ Hydrafizz macht Hydration ein- fach: Elektrolyte, erfrischender Geschmack und ideal für Ihren aktiven Alltag. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungs- reiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. ECHT ERFRISCHEND! Ob der vertraute Geschmack von Eistee Zitrone, die fruchtige Sanft- heit von Pfirsich, die Frische der Alpenkräuter oder die prickelnde Leichtigkeit der Limonaden in Zitrone und Orange-Passions- frucht: Jedes Bio Partner Getränk überzeugt durch hochwertige Bio-Zutaten, sorgfältige Ver- arbeitung und einen ehrlichen Geschmack.

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FIT & MUNTER 3/26 HYDRATATION 35 ELEKTROLYTGETRÄNKE IM ALLTAG «Bei Hitze oder erhöhter, körperlicher Belastung können Elektrolytgetränke gegenüber Süssge- tränken einen Vorteil bieten. Besonders für jene, die sonst zu wenig trinken, zum Beispiel ältere Personen. Elektrolytgetränke liefern Mineralstoffe, insbesondere Natrium, die helfen können, den Flüs- sigkeitshaushalt stabil zu halten. Zudem haben sie mehr Geschmack als Wasser und sind daher für viele angenehmer zu trinken», so Krähenbühl. BIOTTA FRUITY ICE STICKS Weniger Zucker, mehr Mmmmh. Die fruchtige Bio-Erfrischung von Biotta wird aus 100 % natürlichen Zutaten hergestellt und ist nur sanft gesüsst mit Agavendicksaft. Mit Kindern entwickelt, von Eltern geschätzt, in 5 leckeren Sorten für unbeschwerten Eis genuss. Doch die Zufuhr hat noch andere Vorteile: «Eine ausgewogene Versorgung mit Mineralien ist zent- ral für die Regulierung des Blutdrucks und unter- stützt auch die Verdauung. Bei Fieber oder Durch- fall gewinnt sie zusätzlich an Bedeutung», erklärt der Drogist. EISTEE SELBST GEMACHT Wer nebst Wasser und Elektrolytgetränken Lust auf gesunde Abwechslung hat, greift auf die Pflan- zenwelt zurück. «Kräutertees kann man über Nacht im Kühlschrank kalt ansetzen und hat am Morgen einen frischen Eistee. Gerade Pfefferminze oder Melisse werden so nicht bitter», empfiehlt Krähen- bühl. Dieses sogenannte Cold Brew eignet sich besonders für milde Kräuter wie Pfefferminze, Melisse, Hibiskus oder ausgewählte Früchtetees. Ansonsten gilt: Regelmässig trinken und bei Hitze, Sport oder erhöhter Belastung auf das passende Getränk achten. Für Ausdauer beim Training Auch für Kinder Ohne künstlichen Bei Müdigkeit Unterstützt Fett-, geeignet Zucker und Ermüdung Homocystein- und Leberstoff- wechsel vegan Fördert normale Muskelfunktion und Energiestoff- wechsel ANZEIGE ANZEIGE Bei körperlicher Betätigung, Unwohl- sein und heissen Temperaturen

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FIT & MUNTER Samuel Hahnemann @samuel_hahnemann Nachricht senden

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FIT & MUNTER 3/26 #REBELLENARZT SEIT 1755: SAMUEL HAHNEMANN AUF INSTAGRAM 37 Vom PorzellanmalerSohn zum Be gründer einer weltweiten Bewegung: Wie würde der Mann aussehen, der die Medizin auf den Kopf stellte? Und warum schwören Millionen Men schen noch heute auf seine homöo pathischen Kügelchen, während die Wissen schaft oft die Stirn runzelt? Autorin: Lisa Kira Heyl, Bild: Lucas Ziegler / 13PHOTO Das hätte in seiner Bio gestanden: Erfinder der Homöopathie seit 1796 | 6 Sprachen | 23 übersetzte Werke | 72 Publikationen | Chinarinden-Selbstver- suchskaninchen | 11 Kinder | Mit 79 noch- mal geheiratet #ÄhnlichesHeiltÄhnliches #Potenzierung #GanzheitlicheHeilung Geburtsname: Christian Friedrich Samuel Hahnemann Geboren: 10. April 1755 in Meissen (Sternzeichen Widder – und ja, sturköpfig!) Verstorben: 2. Juli 1843 in Paris (88 Jahre – damals eine beeindruckende Lebensleistung) Beruf: Arzt, Apotheker, Chemiker, Überset- zer, Schriftsteller, Medizinrevolutionär Sprachen: Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Latein, Griechisch – ein wandeln- des Google Translate SEINE STORY Samuel Hahnemann kam am 10. April 1755 in Meis- sen als Sohn eines Porzellanmalers zur Welt. Die Familie war arm, doch der Junge war hochbegabt – so begabt, dass er bereits mit zwölf Jahren sei- nen Klassenkameraden Nachhilfe in Griechisch gab. Ein Stipendium ermöglichte ihm den Besuch der Fürstenschule St. Afra in Meissen. Gegen den Willen seines Vaters, der aus finanziellen Gründen gegen das Studium war, begann Hahnemann 1775 in Leipzig Medizin zu studieren. Seinen Lebensunter- halt verdiente er sich durch Sprachunterricht und Übersetzungen – eine Tätigkeit, die ihn sein ganzes Leben lang begleiten sollte. Meine Kollegen 1790: «Samuel, du kannst nicht einfach Medikamente an dir selbst testen!» Ich: «Hold my Chinarinde.» Nach einem Semester in Wien, wo er beim Leibarzt der Kaiserin Maria Theresia hospitierte, nahm er eine Stelle als Hausarzt und Bibliothekar beim Frei- herrn von Brukenthal in Siebenbürgen an. Dort sah er zahlreiche Fälle von Malaria – eine Erfahrung, die später für seinen berühmten Chinarinden-Selbst- versuch von entscheidender Bedeutung sein sollte. 1779 promovierte er in Erlangen und eröffnete eine Arztpraxis. 1782 heiratete er Henriette Küchler, die Adoptiv- tochter eines Apothekers, und gemeinsam bekamen sie elf Kinder – neun Töchter und zwei Söhne. Um die wachsende Familie zu ernähren, arbeitete Hah- nemann nicht nur als Arzt, sondern auch als Che- miker, Übersetzer und Schriftsteller. Doch schon bald packte ihn der Ekel vor der damaligen Medizin: Aderlässe, Schröpfen, Klistiere, brutale Abführmit- tel. 1784 gab er seine ärztliche Praxis auf, weil es gegen sein Gewissen ging, «unbekannte Krankhei- ten» mit «unbekannten Arzneien» zu behandeln und «Mörder» seiner Mitmenschen zu sein. Starke Wor- te, die zeigen, wie sehr ihn die medizinische Praxis seiner Zeit anekelte. DER WENDEPUNKT: DER CHINARINDEN- SELBSTVERSUCH (1790) Während er ein medizinisches Werk über China- rinde übersetzte, die damals gegen Malaria einge- setzt wurde, kam ihm eine Idee: Was passiert, wenn ein gesunder Mensch Chinarinde einnimmt? Also startete er einen Selbstversuch. Das Ergebnis? Er bekam dieselben Symptome wie bei einer Malaria- Erkrankung! Aus dieser Beobachtung formulierte er das Ähnlichkeitsprinzip: «Similia similibus →

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FIT & MUNTER 3/26 #REBELLENARZT SEIT 1755: SAMUEL HAHNEMANN AUF INSTAGRAM 38 Seine grössten Posts wären gewesen: • 1790: Hab gerade Chinarinde genom- men, obwohl ich gesund bin. Jetzt habe ich Malaria-Symptome! Kollegen halten mich für verrückt, aber ich glaube, ich bin gerade auf etwas Grosses gestossen. Ähnliches heilt Ähnliches! Wer hätte das gedacht? #Wissenschaft #Selbstversuch #Chinarinde #ÄhnlichkeitsPrinzip #SimiliaSimilibus • 88 Jahre alt, sechs Sprachen, zwei Frauen, elf Kinder, unzählige geheilte Patienten, eine weltweite Bewegung. Mein Motto für den Grabstein steht fest: «Non inutilis vixi» – Ich habe nicht unnütz gelebt. Das darf man wohl behaupten. Paris, danke für die letzten Jahre. Meis- sen, danke für den Anfang. Der Welt dan- ke ich für … na ja, die gemischten Reak- tionen. Homöopathie wird überleben – ob mit oder ohne wissenschaftlichen Segen. #Vermächtnis #NonInutilisVixi #Legacy #Lebenswerk #Homöopathie Seine kontroversesten Posts wären gewesen: • Weniger ist mehr: Je stärker verdünnt, desto tiefer wirkt das Mittel. Klingt para- dox? Vielleicht ist unser Denken das Pro- blem. #Potenzierung #WenigerIstMehr • Nebenwirkungen sind kein Zufall, sondern ein Zeichen, dass wir falsch behandeln. Sanfte Medizin ist die Zukunft. #SanfteMedizin #GutVerträglich #NatürlichHeilen ANMERKUNG Dieser Text basiert auf historischen Quellen und modernen Interpretationen des Lebens und Wirkens von Samuel Hahnemann. Einige dargestellte Details, Zitate und Szenarien sind sinngemäss, stilisiert oder kreativ-modernisiert wiedergegeben. Trotz sorg- fältiger Recherche kann keine Gewähr für absolute historische Genauigkeit übernommen werden. curentur» – «Ähnliches werde durch Ähnliches ge- heilt». Ein Stoff, der bei Gesunden bestimmte Sym- ptome auslöst, kann bei Kranken mit ähnlichen Sym- ptomen zur Heilung führen. DAS PRINZIP DER POTENZIERUNG: WENIGER IST MEHR? Hahnemann beobachtete, dass viele Arzneimittel in ihrer Urform zu starken Nebenwirkungen führten. Also begann er, sie zu verdünnen und schüttelte und verrieb die Lösungen zwischen den Verdünnungs- schritten. Diesen Prozess nannte er «Potenzierung» oder «Dynamisierung». Seine Überzeugung: Durch dieses Verfahren würden die Heilkräfte der Subs- tanzen erst richtig entfaltet und gleichzeitig die schädlichen Wirkungen eliminiert. WARUM IST HOMÖOPATHIE HEUTE NOCH SO PRÄSENT? Mehr als 180 Jahre nach Hahnemanns Tod erlebt die Homöopathie weltweit eine bemerkenswerte Präsenz. Doch was macht die Homöopathie so at- traktiv? • Der Wohlfühlfaktor: Homöopathinnen und Ho- möopathen nehmen sich Zeit – oft mehr als eine Stunde für das Erstgespräch. Sie fragen nach Lebensumständen, Emotionen, Vorgeschichte. In einer Zeit, in der viele Menschen das Gefühl ha- ben, im Gesundheitssystem nur eine Nummer zu sein, bietet die Homöopathie genau das Gegenteil: Individuelle Zuwendung, das Gefühl, ernst genom- men zu werden und die Kontrolle über den eige- nen Heilungsprozess zurückzugewinnen. • Sanfte Medizin: Homöopathische Mittel werden häufig als gut verträglich wahrgenommen, was ein enormer Vorteil gegenüber vielen schulmedizini- schen Medikamenten mit ihren langen Listen mög- licher Nebenwirkungen bedeutet. Besonders bei chronischen Beschwerden, wo die Schulmedizin manchmal an ihre Grenzen stösst, suchen Men- schen nach Alternativen. • Ganzheitlicher Ansatz: Während die Schulmedi- zin oft einzelne Symptome behandelt, betrachtet die Homöopathie den Menschen als Ganzes: Kör- per, Geist und Seele. Dieses umfassende Konzept spricht viele Menschen an, die sich eine ganzheit- liche Betrachtung ihrer Gesundheit wünschen. • Subjektive Erfahrung: Viele Menschen berichten von positiven Erfahrungen mit Homöopathie. Die- se subjektive Zufriedenheit ist real und wertvoll.

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