Wohltuende Inhalationen: Mit der richtigen Technik Erkältungen lindern Entschleunigung im Alltag: Achtsamkeit und Heilpflanzen gegen Stress Trockener oder produktiver Husten: Symptome erkennen und behandeln S. 8 S. 26 S. 30 RABATT 20 % 20 % Schlafrabatt auf elsa Kissen, Matratzen & Topper Testen Sie die elsa Matratze oder Topper unverbindlich und kostenlos 30 Tage bei Ihnen zu Hause. www.elsaschweiz.ch ANGEBOT GÜLTIG BIS 24.12.2024 Erhältlich in swidro Drogerien oder swidro Apotheken. Rabatte sind nicht kumulierbar (inkl. Kalenderbon Dezember 2024). Z

FIT & MUNTER 6/24 ORIAL E 1 Liebe Leserinnen und Leser Vielleicht haben Sie es an der Titelseite bereits erkannt: Wir erscheinen ab sofort in einem neu- en Look! Unsere strahlenden Farben und das moderne Layout sind mehr als nur Ästhetik. Sie symbo lisieren unseren Ansatz: Gesundheitsthe- men klar, lebendig und zeitgemäss zu präsentie- ren. Lassen Sie sich von unserem neuen Design inspirieren und ent decken Sie spannende Repor- tagen und Artikel, die Ihr Wohlbefinden fördern. In dieser Ausgabe tauchen wir ein in die Welt der Atemwegsgesundheit. Wir klären auf, wann Inha la tionen sinnvoll sind und wie Sie trockenen von produktivem Husten unterscheiden. Aber Gesundheit ist mehr als nur körperliches Wohl- befinden – deshalb widmen wir uns auch der Kunst der Achtsamkeit und Entschleunigung in unserem hektischen Alltag. Apropos Wohlbefinden: Wussten Sie, dass Vita- min D dabei eine Schlüsselrolle spielt? Wir ver- raten Ihnen, wie Sie Ihren Bedarf decken können. Lassen Sie sich inspirieren und entdecken Sie neue Wege zu einem gesünderen Leben. Wir freuen uns, Sie auf dieser Reise begleiten zu dürfen! Ihre Redaktion HERAUSGEBER swidro ag Hinterbergstrasse 26 6312 Steinhausen Telefon 041 740 44 50 www.swidro.ch REDAKTION Boog Miriam, Dick Fabienne, Frehner Noah, Giacobino Andreia, Krähenbühl Fabian, Wild Larissa, Windlin Manuela, Zimmermann Karin AUTOREN Bagladi Sara, Heyl Lisa Kira TEXT, LEKTORAT vitagate ag, Biel BILDREDAKTION 13PHOTO, Zürich WISSENSCHAFTLICHE FACHKONTROLLE Dr. phil.-nat. Anita Finger Weber DESIGN, LAYOUT HI Schweiz AG, Luzern SWIDRO STANDORTE Über 100 Standorte: INSERATEANNAHME swidro ag, Steinhausen fitundmunter@swidro.ch DRUCK Druckerei Kyburz AG, Dielsdorf Auflage: 349’231 Ex.

FIT & MUNTER 6/24 IT 3 4 7 8 22 2 2 3 33 34 36 38 4 News & Trends Experten-Tipps Mehr als heisse Luft: Wohltuende Inhalationen Safran: Kostbare Fäden voller Aroma und heilender Wirkung Aus dem Drogerie-Labor: Hausspezialitäten aus der eigenen Manufaktur Rezept Wenn alles zu viel wird: Entschleu nigung im Alltagsstress Ausflugstipp Husten ver stehen und behan deln Die Macht des Sonnen- vitamins – wie Vitamin D den Körper stärkt swidro Top-Angebote swidro Eigenmarke Geschenk-Tipps Rätsel- und Kinderseite 8 WOHLTUENDE INHALATIONEN HEILPFLANZENPORTRÄT 15 16 AUS DEM LABOR ENTSCHLEUNIGUNG 26 Bilder: Paolo de Caro / Marvin Zilm / Alamy 30 HUSTEN

FIT & MUNTER 6/24 NEWS & TRENDS 5 7 8 11 10 9 12 7 SULGAN®N – WENN ES JUCKT, BRENNT ODER SCHMERZT SULGAN® N hilft mit Dreifach- wirkung und vermindert die durch Hämorriden, Analekzemen, Anal- fissuren und leichten Entzündun- gen hervorgerufenen Symptome. Im Sortiment finden Sie Salben zur inneren und äusseren Anwen- dung, Zäpfchen sowie Medizinal- tüchlein. Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Doetsch Grether AG, Sternengasse 17, 4051 Basel, Sulgan.ch 12 EMOSAN WÄRMEWÄSCHE In den feinen Mikrofasern der EMOSAN Wärmewäsche entste- hen Luftkammern, die isolierend wirken und die Körperwärme zurückhalten. Gleichzeitig wird die Hautfeuchtigkeit nach aussen transportiert, damit die Haut trocken bleibt. Der gezielte Wär- meschutz erhält die Gelenkigkeit, lindert bei Verkühlung, eignet sich zur Schmerzprophylaxe, wirkt vorbeugend bei Zugluft und regelt den Wärmehaushalt. Die Wärme- wäsche ist angenehm zu tragen, sieht schick aus und schenkt ein gutes Gefühl. 10 SIDROGA® MAGEN-DARM BERUHIGUNGSTEE Traditionsgemäss angewendet bei Verdauungsbeschwerden wie Völlegefühl und Blähungen und bei leichten krampfartigen Magen- Darm-Beschwerden. Sidroga AG, Weidenweg 15, 4310 Rheinfelden 11 WIEDER FREI DURCHATMEN? PROSPAN® Hustensaft enthält einen Extrakt aus Efeublättern. Efeu besitzt schleimverflüssigen- de und krampflösende Eigen- schaften. PROSPAN® Hustensaft wird verwendet bei Erkältungs- husten mit übermässiger Bildung von zähem Schleim. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Max Zeller Söhne AG, 8590 Romanshorn, www.zellerag.ch 8 TAL HANDPFLEGE TAL MED HANDCREME DERMA- TOPIC für empfindliche Haut. An- gereichert mit Beta-Glucane und Ceramide. Sie reduziert Rötungen und baut die Hautbarriere auf. TAL MED HANDCREME PRO- TECT geeignet für die bean- spruchten Hände. Bei der Arbeit mit Wasser und in der Kälte kommt sie optimal zum Einsatz. 9 BEPANTHEN DERMA REGENERIERENDE HAND- CREME UND SCHÜTZENDER LIPSTICK SPF 50 Jetzt aktuell in der kalten Jahres- zeit: Feuchtigkeit und Pflege für trockene Hände und Lippen. Profitieren Sie mit dem prakti- schen Promopack von Bepanthen DERMA: die Regenerierende Handcreme beruhigt trockene, juckende Haut sofort, der Schüt- zende Lipstick pflegt trockene, rissige Lippen und schützt mit SPF 50.

FIT & MUNTER 6/24 EXPERTEN-TIPPS 7 «In der aktuellen Ausgabe empfehlen wir Ihnen bei einem Rosacea-Schub die Neuheit von Louis Widmer, für die Unterstützung des Immunsystems die bewährte Formel von Bio-Strath aus fermentierter Kräuterhefe und die Produkte von Ω7 Sanddorn Argousier mit Sanddornöl zur Pflege von trockener und empfindlicher Haut und Schleimhaut.» Philippe Bühlmann, dipl. Drogist HF Drogerie Bühlmann, Sarnen GENIESSEN SIE DEN WINTER IN VOLLEN ZÜGEN Im Winter sind unsere Abwehrkräfte beson- ders stark gefordert. Zeit, an das Immunsys- tem zu denken und die Nahrung wintergerecht zu ergänzen. Strath Immun aus fermentierter Kräuterhefe mit wertvollen Nährstoffen enthält zusätzlich Zink zur natürlichen Unterstützung der Immunabwehr. Weiter schützt es unsere Zellen vor oxidativem Stress. Die Strath Immun Tabletten sind vegan, gluten- und zuckerfrei. Alle Strath Produkte werden in der Schweiz hergestellt. TROCKENE HAUT? TROCKENER INTIMBEREICH? Hormonelle Veränderungen wie Schwanger- schaften, die Wechseljahre oder Hormonthe- rapien sowie auch Medikamenteneinnahmen können als Begleiterscheinung die Haut, den Intimbereich und die Schleimhaut austrocknen. Und davon sind Männer wie Frauen betroffen. Eine Hilfestellung kann dabei von innen, also durch eine Nahrungsergänzung, erfolgen: Sanddornöl-Kapseln befeuchten 100 % natür- lich und pflanzlich. Sie enthalten mehrfach ungesättigte Omega-Fettsäuren 3, 6, 7 und 9 sowie Vitamin A und E. DERMATOLOGISCHE LÖSUNG BEI EMPFIND- LICHER, ZU ROSACEA NEIGENDE HAUT Louis Widmer erweitert sein Pflegesortiment um zwei neue Produkte, die speziell für die überempfindliche Haut entwickelt wurden, welche zu Rosacea und Couperose neigt: eine ausgleichende Anti-Rötungen Tagesemulsion UV 30 und eine beruhigende Anti-Rötungen Nachtemulsion. Beide Formulierungen ent- halten den hochwertigen Wirkstoff Silidine, welches gezielt und langanhaltend gegen Rö- tungen wirkt, sowie Sensamone P5, welches bereits nach einer Anwendung, die Haut spür- bar beruhigt und Hautirritationen reduziert.

FIT & MUNTER 6/24 TION ! 9 Schnupfen, Husten, Heiserkeit? Inhalationen mit Dampf, angereichert mit natürlichen Kräutern und ätherischen Ölen, entfalten ihre Wirkung von der Nase bis tief in die Bron- chien. Mit der richtigen Atemtechnik, Zutaten wie Heilkräutern oder Spagyrik und kalter oder heisser Vernebelung können Sie ganz effektiv zu Hause inhalieren. Autorin: Lisa Kira Heyl, Bilder: Paolo de Caro «Inhalieren ist eine Heilmethode, von deren sanfter Kraft ich selbst immer wieder beeindruckt bin», schwärmt Larissa Wild. Die erfahrene dipl. Drogis- tin HF setzt regelmässig auf die Kraft der Dampf- inhalation: «Inhalieren ist eine wunderbare Hilfe und Unterstützung bei vielen Atemwegsbeschwerden.» Denn wenn wieder die Erkältungswelle anrollt, kann eine Inhalation wahre Wunder wirken. «Hauptsäch- lich empfehle ich Inhalationen bei Personen, die mit hartnäckigen Verschleimungen zu kämpfen haben», erklärt die Drogistin: «Doch sie können bei vielen anderen Beschwerden im Bereich der Bronchien oder der Nebenhöhlen sehr hilfreich sein.» SO WIRKT DIE INHALATION Das Prinzip der Inhalation ist komplexer als oft an- genommen: Bei der klassischen Dampfinhalation werden hauptsächlich die oberen Atemwege be- feuchtet. «Grössere Wassertröpfchen werden grösstenteils bereits in der Nase oder im Mund- Rachen-Raum zurückgehalten», erklärt Wild. «Um die tieferen Atemwege zu erreichen, wie es bei Husten wünschenswert ist, sind spezielle Vernebe- lungstechniken notwendig.» Diese erzeugen feine Aerosole, die tiefer in die Lunge vordringen können. «Kleine Aerosole kann man sich wie Schwebeteil- chen in einem sehr feinen Nebel vorstellen. Sie kön- nen den Kehlkopf, die Luftröhre und die Bronchien erreichen. Noch kleinere Partikel können sogar bis in die Lungenbläschen gelangen», führt Wild aus. «Für eine effektive Behandlung der unteren Atem- wege empfiehlt sich daher die Verwendung spe- zieller Mundstücke, um gezielt über den Mund zu inhalieren.» DIE RICHTIGE TECHNIK FINDEN Die Expertin erläutert den richtigen Ablauf: «Die ein- fachste Variante lässt sich am Küchentisch durch- führen: Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, ein grösseres Tuch über den Kopf legen, mit an- gemessenem Abstand den Kopf über den Topf halten. Dabei muss vor allem bei Kindern die Ver- brennungsgefahr beachtet werden. Danach lang- sam und tief durch die Nase ein- und durch den Inhalieren ist eine wunderbare Hilfe und Unterstützung bei vielen Atemwegsbeschwerden. Mund ausatmen. Den Vorgang während fünf bis zehn Minuten wiederholen.» Direkt nach der Inhala- tion unbedingt noch mindestens eine halbe Stunde in den warmen Räumen bleiben und die Atemwege schonen: «Kalte Luft trocknet die Schleim- →

FIT & MUNTER 6/24 TION *+,-.- ))

ANZEIGE Weil Gesundheit kein Zufall ist! Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Lassen Sie sich in Ihrer swidro Drogerie oder Apotheke beraten.

FIT & MUNTER 6/24 HEILPFLANZENPORTRÄT 15 Safran: Kostbare Fäden voller Aroma und heilender Wirkung Autorin: Lisa Kira Heyl Das rote Gold der Gewürzwelt verzaubert nicht nur durch sei- nen einzigartigen Geschmack und seine prächtige Farbe, Safran hat auch eine faszi- nierende Geschichte als Heil- pflanze. Der Safran, botanisch Crocus sativus, ist eine Pflanze mit einer reichen Vergangenheit und einer bemerkenswerten Heilkraft. Ursprünglich im Mit- telmeerraum und im Nahen Osten beheimatet, hat sich der Safran im Laufe der Jahrhunderte in vielen Teilen der Welt als wertvolles Gewürz und Heilmittel etabliert. 1. KOSTBARES GEWÜRZ Safran gilt als das teuerste Gewürz der Welt. Die Ernte der empfindlichen Safranfäden ist sehr ar- beitsintensiv, da sie von Hand gepflückt werden müssen. Um ein Kilo der Safranfäden zu gewinnen, benötigt man bis zu 150’000 Blüten. 2. STIMMUNGSAUFHELLER In der traditionellen Medizin wird Safran als natür- liche Hilfe bei Gemütsverstimmungen verwendet. Er soll die Stimmung aufhellen und Angstzustände lindern. 3. ANTIOXIDATIVE POWERQUELLE Safran ist reich an Antioxidantien wie Crocin, Cro- cetin und Safranal. Diese Verbindungen können freie Radikale bekämpfen und den Körper vor oxi- dativem Stress schützen. 4. VERDAUUNGSFÖRDERND Die Heilpflanze kann in Mitteln aus der Drogerie oder Apotheke bei Verdauungsproblemen wie Blä- hungen, Völlegefühl und Magenbeschwerden hilf- reich sein. Sie wirkt anregend auf die Magensaft- sekretion. 5. HERZ-KREISLAUF-SCHUTZ Safran enthält Carotinoide, welche eine positive Wirkung aufs Herz-Kreislauf-System haben. Sie tragen dazu bei, den Blutdruck und den Choleste- rinspiegel zu regulieren und so das Risiko von Herz- Kreislauf-Krankheiten zu senken. 6. MENSTRUATION Volksheilkundlich wurde Safran oft zur Regulierung des Menstruationszyklus und des prämenstruellen Syndroms eingesetzt. Eine zu hohe Dosierung der Pflanze könnte eine Schwangerschaft frühzeitig ab- brechen, sie darf deshalb keinesfalls in der Schwan- gerschaft eingenommen werden. Safran ist ein faszinierendes Gewächs, das nicht nur als edles Gewürz, sondern auch als wert volle Heilpflanze geschätzt wird. Seine einzigartigen Inhalts stoffe und vielfältigen gesundheitlichen Vorteile machen ihn zu einem wahren Schatz der Natur. Von der antiken Medizin bis zur modernen Forschung hat Safran seinen Platz als kostbares «rotes Gold» behauptet und seinen Einzug in den Arzneimittelkasten und die Gewürzschublade ge- funden. y m a A l : d l i B

FIT & MUNTER 6/24 AUS DEM DROGERIE-LABOR 17 Hausspezialitäten aus der eigenen Manufaktur Die swidro drogerie bremgarten führt eine breite Palette an Hausspezialitäten, die sie selbst herstellt. Seien es Teemischungen, Tinkturen oder Emulsionen: Hier wird von Hand und mit Sorgfalt gemessen, gerührt und abgefüllt. Ein Besuch im Labor. Autorin: Sara Bagladi, Bilder: Marvin Zilm In der hauseigenen Manufaktur stellt das Team der swidro drogerie bremgarten Naturheilmittel selbst her. Mitten auf der Ladenfläche steht das verglaste, von aussen mit Pflanzen geschmückte Labor. Wer beim Einkaufen durch die Gläser guckt, erkennt zwischen dem Regal, auf dem sorgfältig angeord- net braune Flaschen stehen, Tanja Tschumi. Die Lernende im 3. Lehrjahr weiss Bescheid, wie es im Labor abläuft, und kennt die gesetzlichen Vorschrif- ten zur Herstellung von pharmazeutischen und kos- metischen Produkten. Heute stellt sie Leber-Galle- Tropfen nach eigener Formel und entsprechend den geltenden Richtlinien her. Dabei hält sie sich an alle Hygienevorschriften: Vor der Arbeit desinfiziert sie nicht nur ihre Hände, sondern auch die Arbeits- flächen und zieht sich Handschuhe, Schürze und Kopfbedeckung an. Sie arbeitet gerne im Labor: «Ich mag die Abwechslung neben dem Bedienen. Hier ist es ruhig, und ich kann mich ganz auf die- se Aufgabe einlassen und mich konzentrieren», verrät sie. Präzise misst sie mit dem Messzylinder verschiedene Urtinkturen, wie beispielsweise Ma- riendistel und Artischocke, ab und giesst sie in ein Becherglas. Mit einem Glasstab rührt sie die braune Flüssigkeit um und füllt sie mithilfe eines Trichters in Fläschchen. «Diese Tropfen empfehle ich unserer Kundschaft bei Verdauungsbeschwerden, Völlege- fühl oder nachdem man etwas Fettiges gegessen oder viel Alkohol getrunken hat – gerade an Fest- tagen eine gute Sache», erklärt sie. Die Bitterstoffe aus den Pflanzen regen die Gallenproduktion an und unterstützen die Leberfunktion. Zum Schluss klebt sie Etiketten auf die Fläschchen und nach der Kon- trolle kommen sie ins Regal zu den anderen Haus- spezialitäten. NATÜRLICHE SPRAYS FÜR ALLERLEI BESCHWERDEN «Unsere Kundschaft schätzt unser breites Sorti- ment an Hausspezialitäten», sagt Sina Brunner, dipl. Drogistin HF und Co-Geschäftsführerin. Die Pro- Unsere Kundschaft schätzt unser breites Sortiment an Hausspezialitäten. dukte erfüllen gemäss dem Heilmittelgesetz alle An- forderungen an ein Arzneimittel nach eigener For- mel. Im Regal reihen sich Urtinkturen- Mischungen für allerlei Themen, wie beispielsweise bei Schlaf- beschwerden, zur Unterstützung des Herz-Kreis- lauf-Systems oder für das Magenwohl, aneinander. «Gerade jetzt im Winter sind die Pelargonium-Trop- fen besonders beliebt. Sie sind eine gute Wahl bei Erkältungssymptomen, und Kundinnen →

ANZEIGE SIE HUSTEN. ACC SANDOZ® LÖST. 1 × t ä g l i c h ACC SANDOZ® mit 3-fach Effekt: – Löst zähen Schleim – Erleichtert das Abhusten – Stärkt den Bronchienschutz Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. S W I S S M A D E Sandoz Pharmaceuticals AG, Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz Stand: 06/2024 CH2406135266 renuwell.swiss JEDES HOLZ ERZÄHLT EINE GESCHICHTE. WIR HELFEN, SIE ZU BEWAHREN. Renuwell ist eine Marke der Martec Handels AG, 8832 Wollerau | Tel. +800 1999 8832 | info@martec.swiss | renuwell.swiss

ANZEIGE Aromalife weiss um die Magie der natürlichen Düfte. Mit dem Top 30 Sortiment steht für (fast) alle Alltagssituationen das passende ätherische Öl zur Verfügung. Tauchen Sie mit uns in diese faszinierende Welt ein. Immer der Nase nach Die Welt der ätherischen Öle ist so vielfältig wie die Natur selbst. Da fällt es einem oft schwer das «richtige» ätheri- sche Öl auszuwählen. Mit dem Aromalife Top 30 Sortiment haben Sie eine schöne Auswahl an ätherischen Ölen für (fast) jede Alltagssituation. Die Farbcodes auf der Ver- packung dienen dabei zur ersten Orientierung: Grün steht für «Abwehrstark», Gelb für «Energie», Rosa für «Frau sein» und Lila für «Ruhe». Die Hinweise auf der Verpackung helfen das «richtige» ätherische Öle zu finden und wer dann noch unschlüssig ist, geht am besten der Nase nach, denn was der Nase gefällt tut auch der Seele gut. Unsere Philosophie Ätherische Öle sind reine Naturprodukte. Aromalife ver- wendet Öle aus Aromapflanzen, die aus Bio-Anbau oder Wildsammlung stammen. Die Produkte sind tierversuchsfrei und vegan. Die Rohstoffe werden in verschiedenen Welt- regionen mit viel Sorgfalt und Engagement gewonnen. Aromalife kennt die Lieferanten persönlich und pflegt einen engen Kontakt zu ihnen. Die Qualität der Öle wird zudem regelmässig von externen Zertifizierungsstellen überprüft. MEINE AROMAWELT & M EHR N TI O A R I P S I N Mischen Sie Ihren eigenen Duft Mischen Sie sich Ihre individuelle Aromapflege und probieren Sie aus, welche Düfte Ihnen guttun. Mit unseren neutralen PURE-Produkten bieten wir Ihnen die Grundlage dazu, zum Beispiel für einen Raumspray, ein Duschbad, ein Körperöl oder eine Body Lotion. Fragen Sie in Ihrem Fachgeschäft nach den DIY-Karten oder holen Sie sich auf www.meinearomawelt.ch Tipps, Ideen und Anleitungen für Ihre DIY-Aromapflege. DIY-Idee WINTERZEIT-FUSSÖL 75 ml neutrales Aromalife PURE-Körperöl Bio 5 Tropfen Manuka Bio 5 Tropfen Ravintsara Bio 5 Tropfen Lavendel fein Bio 5 Tropfen Zitrone Bio Die ätherischen Öle direkt in ein neutrales Aromalife PURE-Körperöl geben und schütteln. Die Füsse und insbesondere die Fusssohlen mit dem Öl gründlich massieren. Anschliessend warm halten. Ätherische Öle Pf lanzenkräfte für Körper, Geist und Seele W I S S E N S W E R T E S A N W E N D U N G - U N D T I P P S n a t u r f ü r d i e s i n n e Weitere Tipps und Ideen: meinearomawelt.ch Rez ept #01 G U T E N M O R G E N - D U S C H G E L A N R E G E N D U N D P F L E G E N D Z i t r o n e n - M i t R o s m a r i n - , u n d G r a p e f r u i t ö l natur für die sinne Rezept #03 FRAUENWOHL-BODY LOTION H A R M O N I S I E R E N D U N D H AU T P F L E G E N D Mit G e rani e n - , Ro s e n - und B e r gamot teöl natur für die sinne Rezept #02 ENTSPANNUNGS-RAUMSPRAY FÜR AUSGEGLICHENE MOMENTE Mit Lavendel-, Bergamotte- und Grapefruitöl 05.03.24 16:05 05.03.24 16:05 MAW_Rezeptkarten-A6_2023_RZ.in MAW_Rezeptkarten-A6_2023_RZ.in Hersteller: Aromalife AG/Bahnhofstrasse 37/CH-3427 Utzenstorf/www.aromalife.ch Vertrieb: ebi-pharm ag/Lindachstrasse 8C/CH-3038 Kirchlindach/www.ebi-pharm.ch

FIT & MUNTER 6/24 REZEPT 23 REZEPT VON MARY MISO Spinat-Ricotta Cannelloni Für 4 Personen Arbeitszeit: 45 Minuten, Backzeit: 30 Minuten TOMATENSAUCE 1/2 Zwiebel, gehackt 1 Knoblauchzehe, gehackt 1 EL Olivenöl 1 EL Tomatenpüree 1 dl Rotwein 400 g gehackte Tomaten, aus der Dose 1 Lorbeerblatt Salz und Pfeffer FÜLLUNG 1/2 Zwiebel, gehackt 1 Knoblauchzehe, gehackt 1 EL Olivenöl 400 g Blattspinat 400 g Ricotta 40 g Parmesan, gerieben 1 EL Zitronensaft Salz und Pfeffer 400 – 500 g Cannelloni 1 Mozzarella, in Würfel geschnitten TOMATENSAUCE Zwiebel und Knoblauch in Olivenöl anbraten, Tomaten- püree dazugeben und mitbraten. Mit Rotwein ablöschen und reduzieren lassen. Gehackte Tomaten und Lorbeerblatt beigeben, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sauce für 30 Minuten köcheln lassen. FÜLLUNG Zwiebel und Knoblauch in Olivenöl anbraten, Blattspinat beigeben und kurz mitbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Spinat aus der Pfanne nehmen und kurz auskühlen lassen. Anschliessend hacken und mit den restlichen Zutaten mischen. Nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken. Backofen auf 180 °C (Umluft) vorheizen. Cannelloni nach Packungsangabe kochen und in kaltem Wasser abschrecken. Tomatensauce in einer Gratinform verteilen. Cannelloni mit der Spinatfüllung füllen und in die Gratinform stellen. Mozzarellawürfel über die Cannelloni verteilen. Cannelloni für 30 Minuten backen. Mehr Rezepte von Mary Miso finden Sie online unter mary-miso.ch

ANZEIGE Top-Angebot RABATT 20 % JETZT PROFITIEREN Supradyn® pro energy-complex Für anspruchsvolle Zeiten: Multivitaminpräparat mit 13 Vitaminen und 9 Mineral­ stoffen. Jetzt 20 % Rabatt auf Supradyn® pro energy­ complex. Bayer (Schweiz) AG, 8045 Zürich

FIT & MUNTER 6/24 ENTSCHLEUNIGUNG 27 Wir bewegen uns in einer hektischen Welt, und die tägliche Reizüberflutung, das Streben nach Mehr und eine dauernde Überforderung ist zu unserer Normalität geworden. Wer zwischendurch nicht in- nehält, kann in eine Abwärtsspirale geraten. Stress zeigt sich auf unterschiedliche Weise und die Warn- signale sind individuell. Erste Anzeichen können sich unter anderem in Nervosität, Schlafproblemen, Kon- zentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit, Mangel an Geduld und Motivation, Dünnhäutigkeit, gestörter Verdauung und unerklärlichen Schmerzen zeigen. HEILPFLANZEN HELFEN BEI UNRUHE Diese Beschwerden beobachtet Philippe Bühl- mann, dipl. Drogist HF und Inhaber der Drogerie Bühlmann in Sarnen, auch bei seiner Kundschaft: «Es ist wichtig, frühzeitig zu entschleunigen – je frü- her, desto besser.» Entschleunigung sei bedeutend, damit der Stress nicht zu Angstzuständen, Panik- attacken und Burn-outs führe. «In der Drogerie haben wir mit unseren pflanzlichen Mitteln gute Möglichkeiten, Menschen mit ersten Stresssymptomen zu unterstützen. Ich stelle gerne individuelle Spagyrik-Mischungen zusammen», sagt Bühlmann. Dafür nutzt er beispielsweise Lavendel zur Linderung von Ängsten, Melisse zur Entspan- nung und Taigawurzel, die die körperliche und psy- chische Belastbarkeit stärkt. «Wer Tabletten bevor- zugt, wird aber auch fündig. Wir bieten Produkte mit Lavendelöl oder anthroposophische Mittel mit Kompositionen aus Mineralien und Metallen.» Aro- masprays, Duftkissen, entspannende Badezusätze und Massagen mit ätherischen Ölen schenken zu- sätzliche Entspannung. MEHR ACHTSAMKEIT, WENIGER STRESS Auch Achtsamkeitsübungen helfen, Anspannun- gen loszulassen. Achtsamkeit bedeutet, den Mo- ment bewusst und wertungsfrei wahrzunehmen. Forschende des Max-Planck-Instituts haben her- ausgefunden, dass ausreichend langes Achtsam- keitstraining den Umgang mit chronischem Stress verbessert. Die Teilnehmenden der Studie prakti- zierten Meditations- und Verhaltensübungen, die ihre Fähigkeiten in Bereichen wie Aufmerksamkeit, Dankbarkeit und Mitgefühl schulten. Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion im Alltag • Raus in die Natur: Es ist bewiesen, dass der Wald eine positive Wirkung auf unser System hat. Beim «Waldbaden» wird inne- gehalten und der Wald mit allen Sinnen wahrgenommen. Hören Sie das Zwit- schern? Fühlen Sie die Erde unter Ihren Füssen? Riechen Sie das Harz? • Kiefermassage: Stress führt oft zu einem verspannten Kiefer. Setzen Sie die Spitzen von Zeige-, Mittel- und Ringfinger unterhalb des Wangenknochens an und massieren Sie mit leichten Kreisbewegungen jeweils drei Mal. • Bildschirmzeit reduzieren: Nutzen Sie Tech- nologien mit Bedacht und nicht als Erstes nach dem Aufstehen und als Letztes vor dem Schlafengehen. Warum das Smart- phone nicht mal stumm stellen, in einen an- deren Raum legen oder abschalten? Es gibt Apps, die Programme für eine gewisse Zeit sperren, damit wir uns nicht ablenken lassen. • Atemübung: Bewusste Atmung verankert uns im Jetzt. Setzen Sie sich aufrecht hin oder legen Sie sich auf den Rücken, sodass Sie frei und bis tief in den Bauch atmen können. Versuchen Sie, innezuhalten und Ihre Atmung wahrzunehmen. Akzeptieren Sie, wenn Sie in Gedanken abschweifen, und lenken Sie den Atem wieder zurück. Starten Sie mit 5 Minuten und erhöhen Sie, wenn Ihnen danach ist. • Gesunde Ernährung: Greifen Sie beispiels- weise zu einem Glas Wasser mit ein paar Tropfen Blütenessenzen wie Bachblüten statt zu Limonade oder zu Nüssen statt Schokolade. Gründlich kauen und die Mahl- zeit in Ruhe geniessen macht Speisen be- kömmlicher. • Oase der Ruhe: Äussere Ordnung schafft innere Ruhe, heisst es so schön. Versprü- hen Sie Raumspray, zünden Sie eine Kerze an und schaffen Sie somit eine wohlige At- mosphäre daheim. • Kopfdrehen: Lassen Sie die Arme ent- spannt baumeln und halten Sie das Kinn parallel zum Boden. Drehen Sie den Kopf behutsam von links nach rechts – das mobi- lisiert den Hals. Jeweils drei Mal. Kleine Be- wusstseinsübungen helfen im Alltag, einen Gang rauszunehmen.

FIT & MUNTER 6/24 AUSFLUGSTIPP 29 WETTBEWERB Hotel Laaxerhof in Laax: Ski-in Ski-out direkt an der Talstation Mit 214 Pistenkilometern Schneespass ist das Ski- gebiet der Ferienorte Flims, Laax und Falera eines der ganz grossen zusammenhängenden Winter- sportgebiete der Schweiz. Das familiengeführte Hotel Laaxerhof am Fusse des Crap Sogn Gion ist der ideale Ausgangspunkt für Wintersportler und Geniesser. Erleben Sie verzuckerte Winterlandschaften auf einem Sonnenplateau hoch über der Rheinschlucht im rätoromanischen Sprach- und Kulturraum der Surselva im Kanton Graubünden. Im Hotel relaxen Sie in unseren gemütlichen Zim- mern im Chalet-Stil. Was gibt es schöneres, als nach einem traumhaften Wintertag im Hallenbad mit Whirlpool einzutauchen, die wohlige Wärme in der Finnischen Sauna zu spüren, die Muskeln in der Biosauna zu lockern und im Dampfbad tief durch- zuatmen. Zum Ausklang des Tages erwartet Sie ein feines Menu, vielleicht mit einem feinen Tropfen aus unserem Weinkeller oder einem Digestif an unserer gemütlichen Bar. Unser Geheimtipp: Käsefondue im urchigen Fonduestall Clavau Pign. Auf bald im Laaxerhof! Unsere Zeit gehört Ihnen. Hotel Laaxerhof Via Murschetg 35, 7032 Laax www.laaxerhof.ch, info@laaxerhof.ch JETZT MITMACHEN Gewinnen Sie einen von 2 Aktiv- Aufenthalten für 2 Personen im Wert von je rund CHF 790.00 DER AUFENTHALT BEINHALTET: • 2 Übernachtungen für 2 Personen • Reichhaltiges Frühstücksbuffet • 1× 4-Gang Menu am Abend • Benutzung von Hallenbad, Whirlpool und Wellness bereich • Gästekarte Flims Laax Falera Name/Vorname Strasse/Nr. PLZ/Ort Telefon E-Mail Name, Ort meiner Drogerie/Apotheke Bringen Sie diesen Talon bis am 14.12.2024 in Ihre swidro Drogerie oder Apotheke. Gewinner*innen des Ausflugstipps aus der FIT & MUNTER-Ausgabe 4/2024 sind: • Daniela F. aus Widen • Christine M. aus Rüegsauschachen Die Gewinner*innen wurden schriftlich benach- richtigt. Es wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

FIT & MUNTER 6/24 HUSTEN 31 Trockener Husten Produktiver Husten Symptome: Ein produktiver Husten lässt sich an diesen Anzeichen erkennen: • Produktiver, feuchter Husten mit Auswurf. Beim produktiven Husten bildet sich Se- kret in den Bronchien und der Lunge, das dann durch den Hustenstoss nach aussen gehustet, also «ausgeworfen» wird. Dieser Auswurf kann unterschiedliche Konsistenz und Farbe haben. Zu Beginn ist das Sekret klar bis weisslich, kann sich aber grünlich verfärben, wenn sich zusätzlich Bakterien eingenistet haben. • Schleimiger, zäher Auswurf beim Husten • Pfeifende Atemgeräusche (sollte in jedem Fall ärztlich abgeklärt werden) Ursachen: Dieser Hustentyp hat seinen Ur- sprung in den unteren Atemwegen und kann beispielsweise ausgelöst werden durch: • Infektion der Atemwege mit Viren und / oder Bakterien • Bronchitis • Lungenentzündung Behandlung: Für die Behandlung eines pro- duktiven Hustens eignen sich: • Auswurffördernde Mittel, welche den Schleim verflüssigen oder den Abtransport des Schleims fördern. Dies erleichtert das Abhusten. Hierzu gehören beispielsweise Kräutertees und Medikamente. • Atemübungen zur Unterstützung für das Abhusten von Sekret • Auf ärztliche Anordnung Antibiotika oder Cortison Symptome: Ein trockener Husten zeichnet sich durch folgende Merkmale aus: • Bellender oder pfeifender Husten ohne Auswurf. Gemeint ist damit ein schleimiges Sekret, das beim Husten aus den Atemwe- gen nach aussen befördert wird. Beim tro- ckenen Reizhusten wird in der Regel kein Auswurf produziert. • Brennendes und kratzendes Gefühl im Hals • Heiserkeit und gereizter Rachen Ursachen: Trockener Husten hat seine Ur- sache oft in einer Reizung der Atemwege durch: • Atemwegsinfekte • Allergische, entzündliche und nervöse Ur- sachen • Nebenwirkung von bestimmten Medika- menten (z. B. gewissen blutdrucksenken- den Mitteln) • Rauchen • Trockenheit oder Kälte • Reizpartikel wie Staub oder Pollen • Refluxerkrankungen Behandlung: Bei trockenem Husten sind fol- gende Behandlungsmöglichkeiten sinnvoll: • Isländisch Moos oder Eibischwurzel: Ihre Inhaltsstoffe legen sich schützend über die Schleimhäute in Mund, Rachen und Magen. Dieser natürliche Film beruhigt und kann dadurch Beschwerden wie Halsschmer- zen, Heiserkeit und trockenen Reizhusten lindern. • Hustenstiller und Hustenbonbons • Viel Kräutertee und Wasser trinken. • Bei länger anhaltendem trockenem Husten einen Arzt aufsuchen, um die Ursache ab- zuklären. • Luftbefeuchtung durch Raumbefeuchter oder Inhalationen (siehe Seite 8). Wenn Sie trotz der obenstehenden Hilfestellung Mühe haben, Ihren Husten einzuordnen, lassen Sie sich in Ihrer swidro Drogerie oder Apotheke beraten.

FIT & MUNTER 6/24 VITAMIN D 33 Die Macht des Sonnenvitamins – wie Vitamin D den Körper stärkt Vitamin D ist unverzichtbar für die Gesundheit. Viele von uns leiden im Winter unter Mangel. Die richtige Menge ist entscheidend. Ein guter Vitamin-D-Spiegel stärkt Knochen und Immun- system. Es ist wichtig, einen Mangel früh zu erkennen und richtig zu dosieren. Autorin: Lisa Kira Heyl TIPP VITAMIN D3 – WENN DER SONNENMANGEL UNSERE GESUNDHEIT HERAUSFORDERT Vitamin D ist wichtig für unsere Gesundheit. Mit Hilfe der UV- B-Strahlung des Sonnenlichts produziert unsere Haut dieses Vitamin. Vor allem in den Herbst- und Wintermonaten, wenn die Sonneneinstrahlung schwächer und kürzer ist, kommt es häufig zu einer Unterversorgung. Vitamin D3 Wild Öl dient zur Vorbeugung und Behandlung von Vitamin-D- Mangelerkrankungen. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. VERFORA AG Leckeres Weihnachtsessen, eine winterliche Schnee- landschaft und schöne Momente mit der Familie: Der Winter ist etwas Wunderbares! Doch Sie spüren viel- leicht, wie Ihre Energiereserven trotzdem schwinden. Denn die Tage sind kurz und die Sonne versteckt sich hinter den Wolken. Vitamin D wird oft als das «Sonnenvitamin» bezeich- net, da es in der Haut durch Sonneneinstrahlung gebildet wird. Diese Eigenproduktion deckt nor- malerweise 80 bis 90 Prozent des Bedarfs. In den sonnenarmen Monaten von September bis Mai ist die Vitamin-D-Bildung jedoch stark eingeschränkt, weshalb Experten oftmals eine zusätzliche Supple- mentierung empfehlen. Die empfohlene Tagesdosis richtet sich nach Alter und Gesundheitszustand. Vitamin D fördert den Einbau von Kalzium in die Knochen. Ein zu geringer Vitamin-D-Spiegel erhöht somit das Risiko für Osteoporose. Ergänzend zu Vitamin D sind jedoch auch Kalzium, Vitamin K und Magnesium wichtig für die Knochendichte. Ein Man- gel kann Knochenbrüche im Alter, Rachitis bei Kin- dern und Osteomalazie (Knochenerweichung) bei Erwachsenen zur Folge haben. Doch Vitamin D ist mehr als nur ein «Knochen-Vitamin». Es beeinflusst zahlreiche Mechanismen im Körper. Ein Mangel an Vitamin D kann sich auch in einer geschwächten Im- munabwehr, abnehmender Muskelstärke, Krämp- fen in der Muskulatur sowie verstärktem Haaraus- fall äussern. Ein ausgewogener Vitamin-D-Spiegel durch mode- rate Sonneneinstrahlung und eine bedarfsgerech- te Einnahme ist für die Gesundheit von zentraler Bedeutung. Regelmässige Checks des Vitamin-D- Wertes im Blut helfen Ihnen, Mangelzustände früh- zeitig zu erkennen. So bleibt Ihr Vitamin-D-Haushalt im Gleichgewicht – und Sie können den Winter in vollen Zügen geniessen! Doch aufgepasst: Eine Überdosierung von Vita- min D kann gesundheitliche Probleme verursachen. Zu den möglichen Symptomen gehören Übelkeit, Kopfschmerzen, Nieren- und Herzrhythmusstö- rungen. Daher ist bei der Einnahme von Vitamin- D-Präparaten Vorsicht geboten und eine Einnahme überhöhter Dosen ohne ärztliche Verordnung ist nicht zu empfehlen. Lassen Sie sich dazu von einer Fachperson beraten. Kinder benötigen 600 IE und Erwachsene 600 – 800 IE Vitamin D täglich. Bei Schwan- geren, Stillenden und Menschen ab 60 Jah- ren liegt der Bedarf bei 800 IE pro Tag. Diese Mengen sind wichtig, um eine ausreichende Versorgung zu gewährleisten. Lassen Sie sich dazu unbedingt von einer Fachperson in der swidro Drogerie oder Apotheke beraten.

FIT & MUNTER 6/24 TOP-ANGEBOTE 35 TIGER BALM® Wirkkraft aus der Tradition fern- östlicher Medizin. TIGER BALM® hilft bei Muskel- und Gelenkschmerzen, Sportver- letzungen, Erkältungskrankheiten und bei leichten Kopfschmerzen. Jetzt 20 % Rabatt auf das gesamte Tiger Balm Sortiment. RABATT 20 % Buscopan® Ihr Spezialist bei schmerzenden Bauchkrämpfen im Magen- Darm-Trakt. Jetzt 20 % Rabatt beim Kauf von Buscopan®. RABATT 20 % Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Doetsch Grether AG, Sternengasse 17, 4051 Basel Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Opella Healthcare Switzerland AG, Risch ThermaCare® Wärmepflaster Lindern wirksam und gezielt Muskel- und Gelenkschmerzen. Jetzt 20 % Rabatt beim Kauf von ThermaCare® Wärmepflaster. RABATT 20 % RABATT 20 % Emser Salz® Nase duschen mit EMSER® MEDIZINAL SALZ befreit die Atemwege bei Erkältungs- beschwerden: – lindernd – lösend – abschwellend Emser Salz® zur Behandlung von akuten und chronischen katarrha- lischen Erkrankungen der Nase und Nasennebenhöhlen. Jetzt 20 % Rabatt beim Kauf von Emser® Nasendusche, Emser Salz® und Emser® Nasenspülsalz. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Sidroga AG, Weidenweg 15, CH-4310 Rheinfelden RABATT 20 % Selomida Erkältung Komplementärmedizinisches Arzneimittel zur Unterstützung der Abwehrkräfte oder zur Linderung grippaler Symptome. RABATT 20 % VERFORA AG Ω7 Sanddorn Argousier® Natürliche Befeuchtung, Pflege und Schutz bei trockener Haut und trockenem Intimbereich von innen und aussen. Jetzt 20 % Rabatt beim Kauf von Ω7 Sanddorn Argousier®. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Schwabe Pharma AG, Küssnacht am Rigi

FIT & MUNTER 6/24 SWIDRO EIGENMARKE 37 IMMUN-BOOSTER KAPSELN Die Immun-Booster Kapseln vereinen die Kraft der Natur in einer ausgewogenen Formel. Hochdosiertes Kapuzinerkressekraut (300 mg) und Meerrettichwurzel (120 mg) bilden die Basis dieser veganen Kapseln. Ergänzt durch 80 mg Vitamin C pro Kapsel, unterstützt dieses Trio das Immunsystem auf natürliche Weise. Konzipiert für eine 1-2-wöchige Anwen- dung im Bedarfsfall, bieten die Immun-Booster Kapseln eine praktische Lösung zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte. C-D-ZINK KOMPLEX Der C-D-Zink Komplex vereint drei essenzielle Nährstoffe zur Unterstützung des Immunsys- tems. Jede Kapsel enthält einen einzigartigen Vitamin C Retardkomplex (500 mg), der durch drei Phasen eine optimale Aufnahme gewähr- leistet. Ergänzt wird dies durch pflanzliches Vitamin D3 (800 I.E.) aus Algen und Zink (5,3 mg) in gut verfügbarer Citratform. Diese Kombination trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Der C-D-Zink Komplex – ein wichtiges Trio für die Immunabwehr! SPAGYRIK Die Spagyrik Therapie vereint die Kraft von sorgfältig ausgewählten Pflanzen in einer ausgewogenen Komposition. Spagyrische Essenzen wie Echinacea, Sambuccus, Eleuthe- rococcus, Fumaria und Pelargonium werden erfahrungsgemäss zur Unterstützung der körpereigenen Abwehrkräfte eingesetzt. BRONCHIAL-PASTILLEN swidro Bronchialpastillen enthalten nebst zwei ätherischen Ölen und Menthol noch auswurf- fördernde Pflanzenextrakte, insbesondere den Saft aus der Süssholzwurzel, als Wirkstoffe. Sie werden erfahrungsgemäss zur Linderung bei Erkältungshusten und Rachenkatarrh mit Heiserkeit und Halsweh, insbesondere bei übermässiger Bildung von zähem Schleim eingesetzt. Hinweis zu den Eigenmarke-Produkten: Die Zusammensetzung sowie die Verpackung können von den abgebildeten Produkten in swidro Drogerien oder Apotheken abweichen.

FIT & MUNTER 6/24 GESCHENK-TIPPS 39 1 WILLKOMMEN IN DER 4 DAS PERFEKTE GESCHENK AROMAKÜCHE! FÜR IHRE LIEBSTEN! MARBERT verwöhnt mit Bath & Body Classic die Damenwelt. Bath & Body Classic weckt mit einem blumigen Bouquet mit apartem Chypre-Charakter die Sinne. Unverwechselbar und individuell. Das Set besteht aus Shower Gel 200 ml, Body Lotion 200 ml und Hand Cream 50 ml. 5 HEJ:PURE PURE WATER SET Erlebe die sanfte Frische des Wassers mit dem hej:pure Duft Set Pure Water. Dieses Set bringt die reine, belebende Kraft des Wassers direkt in dein Badezim- mer mit einer pflegenden Shower Soap und einem erfrischenden Duft. Vom Duftöl bis zur Falt- schachtel wurde das Thema Nach- haltigkeit bei diesem Duftkonzept berücksichtigt. Aromatisieren mit Orange, Zitrone oder Cookies: Aromaöl-Set mit drei natürlichen Aromaölen für die verdünnte Anwendung zum Kochen, Backen und für Geträn- ke. Glutenfrei, Rohkost, vegan. Muss vor dem Konsum verdünnt werden. 2 BIOKOSMA GESCHENKSET Die fruchtig-süsse Pflegelinie mit BIO-Aprikose und BIO-Honig aus der Schweiz pflegt die Haut in- tensiv und macht sie geschmeidig für ein angenehmes, seidig-zartes Hautgefühl. 100 % zertifizierte Naturkosmetik. 3 WÄRME ZUM WOHLFÜHLEN Die Original Wärmflaschen von Fashy sorgen für wohlige Wärme in der kalten Jahreszeit. Mit flauschig-weichen Bezügen, modischen Farben und tren- digen Mustern sind sie eine tolle Geschenk idee für Familie und Freunde, nicht nur an Weihnach- ten. 6 HEJ:PURE PURE LEMON SET Entdecke die belebende Frische von Zitronen mit dem hej:pure Pure Lemon Duft Set. Dieses Set vereint die natürliche Kraft der Zitrone mit einer pflegenden Shower Soap und einem erfri- schenden Duft. Vom Duftöl bis zur Faltschachtel wurde das Thema Nachhaltigkeit bei diesem Duft- konzept berücksichtigt. 8 WARMIES® WÄRMESTOFFTIERE Zum Wärmen, bei Wehwehchen oder einfach zum Kuscheln und Liebhaben: die beliebten, mit Hirse und Lavendelblüten ge- füllten Warmies® spenden nach kurzer Zeit im Backofen oder in der Mikrowelle bis 90 Minuten wohlige Wärme. 7 HERBORISTERIA MINI TEA Die feinen Kräuter- und Früchte- tee Mischungen sind für jede Gelegenheit geeignet. Als kleines Mitbringsel, Tischdekoration oder einfach zum Geniessen mit Freunden oder der Familie. Weitere Weihnachtsgeschenke unter: herbo.ch 9 SCHENKEN SIE GESUNDHEIT Hoher Blutdruck entwickelt sich meist, ohne dass man etwas davon spürt. Mit dem M4 Intelli IT von OMRON behalten Sie die Kon- trolle. Einfach zu bedienen, mit vielen nützlichen Funktionen, inkl. OMRON Connect App. 5 Jahre Garantie und Gratiskontrolle. 10 BUNTE WOLLSOCKEN Das passende Geschenk für Freunde, Familie und für sich selbst. Denn was gibt es Schö- neres, als mit bunten, trendigen Wollsocken im Oma-Style einen perfekten Abend in der Stube zu geniessen und den (digitalisier- ten) Alltag hinter sich zu lassen. Für warme Füsse im kommenden Winter! 8 10 9 7 Diese Produkte sind erhältlich in swidro Drogerien oder Apotheken.

FIT & MUNTER 6/24 KINDERSEITE AB Viel Spass beim Ausmalen! Bring dein fertiges Ausmalbild in die swidro Drogerie oder Apotheke und du erhältst eine kleine Überraschung.