swidro 4-2023

Reisekrankheit –

wenn die Fahrt zum Übel wird
Blasenentzündung

Brennen und Schmerzen beim Wasserlassen
Altersjucken

Ursachen, Risikofaktoren und Abhilfe
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Inhalt Gesund & Vital Reisekrankheit – wenn die Fahrt zum Übel wird Gesund & Vital Blasenentzündung Brennen und Schmerzen beim Wasserlassen Gesund & Vital Altersjucken Ursachen, Risikofaktoren und Abhilfe Eigenmarke Bärentraube – hilft bei ersten Anzeichen einer Blasenentzündung Ausflugstipp Im Hügelhimmel Boutique Hotel Schloss Hünigen Ernährung Geschmacksverstärker Wissenswertes zu den Zusatzstoffen Mensch & Wissen ADHS – im Erwachsenenalter Mensch & Wissen Schlafroutine – wichtig für genug und gesunden Schlaf 5 11 14 18 25 26 33 38

Gesund & Vital 5 Etwa ein Drittel der Bevölkerung leidet im Auto, Bus, Flugzeug, in der Bahn oder auf dem Schiff an Übelkeit. Ein paar einfache Verhaltenstipps und Medikamente helfen, dass die Reise angenehm verläuft und man entspannt am Ziel ankommt. Reisekrankheit – wenn die Fahrt zum Übel wird Viele kennen es von kurvigen oder längeren Fahrten, das flaue Gefühl in der Magengegend. Typisch sind die un- angenehmen Beschwerden wie Schwindel, Übelkeit oder sogar Erbrechen. Dabei fühlt man sich oft so elend, dass man nur will, dass die Reise zu Ende ist. Davon betrof- fen sind neben vielen Erwachsenen insbesondere auch Kinder. Für ungefähr 30 % der Bevölkerung ist Reiseübelkeit ein ständiger und unangenehmer Begleiter auf langen Fahr- ten. Die Reiseübelkeit ist eine normale Reaktion des Kör- pers auf äussere, ungewohnte Reize. Der medizinische Fachbegriff lautet «Kinetose». Sinneseindrücke passen nicht zusammen Erste Anzeichen einer Reisekrankheit sind Gähnen, Blässe, Müdigkeit, Schweissausbrüche, Kopfschmerzen, übermäs- sige Speichelproduktion und Schwindelgefühle. Dazu kommen meist Übelkeit und Erbrechen. Grund einer sol- chen Reiseübelkeit ist ein Datenkonflikt im Kleinhirn. Es sind die Einwirkungen von verschiedenen Beschleuni- gungskräften, die nicht der optischen Wahrnehmung entsprechen. Das Gehirn des Menschen kann dabei die unterschiedlichen Reizsignale des Auges und des Gleich- gewichtsorgans nicht koordinieren.

Gesund & Vital 7 Wenn Reisekrankheit den Vierbeiner betriﬀ t Verreisen ist auch mit Haustieren, insbesondere Hunden, meist unkompliziert möglich. Der Transport im Auto kann für das Tier allerdings zur Qual werden, wenn es an Reisekrankheit lei- det. Wird die Situation frühzeitig entdeckt und entsprechend gehandelt, beruhigt sich der Hund meist und reist entspannt mit. Ursächlich für das Unwohlsein beim Tier ist, wie beim Menschen auch, das ungewohnte Bewe- gungsmuster im Fahrzeug. Zusätzlich entsteht dadurch Angst, welche sich durch die unge- wohnte Umgebung, neue Geräusche und den versperrten Fluchtweg verschlimmert. Typische Anzeichen einer Reisekrankheit beim Hund sind Winseln, Jaulen, Bellen, Zittern, Hecheln, Erbre- chen, Harn-/Kotabsatz und/oder Fluchtversuche. Was hilft? Wichtig ist, sich ausreichend Zeit zur Gewöhnung ans Autofahren zu nehmen. Zu beachten ist zudem, das Tier nicht direkt vor der Reise zu füttern. Auf der Fahrt sollten ausreichend Pausen eingeplant werden. Eine entsprechend ausgerichtete und bequeme Transportbox sowie die gewohnte Decke helfen. Gegen Kinetose bei Hunden stehen diverse Präparate zur Verfügung, welche die Übelkeit mini- mieren und ihn beruhigen. Es sind Medikamente, die in Absprache mit dem/der Tierärzt*in ein- gesetzt werden sollten. Auch pflanzliche Präparate bringen Linderung. Insbesondere Bachblü- tentropfen, Spagyrik, Homöopathie und ins Futter gemischtes Ingwerpulver (vorsichtig dosieren, Hunde sind empfindlich auf die Schärfe) können helfen. Mit der nötigen Geduld, Rücksicht und entsprechendem Verhalten reist auch der Vierbeiner glücklich und beschwerdefrei mit. Nerven und Rezeptoren in den Muskeln melden an das Gleichgewichtsorgan im Ohr, dass wir im Auto stillsitzen. Über das Auge werden jedoch völlig andere Sinneseindrü- cke weitergeleitet, nämlich die der Bewegung. Mit diesen «unvereinbar» erscheinenden Signalen hat das Gehirn ein Problem und reagiert mit den entsprechenden Symptomen. Richtiges Verhalten hilft Zur Vorbeugung oder bei ersten Anzeichen einer Reise- krankheit können gewisse Verhaltensregeln das Aufkom- men der Symptome verhindern oder lindern (siehe Kasten S. 9). Im Allgemeinen lassen sich die Beschwerden dadurch mildern, indem man mit den Augen einen Punkt in der Ferne fixiert. Auch die Wahl des Sitzplatzes kann entschei- dend sein. Bei der Autofahrt empfiehlt es sich, vorne zu sitzen. Am besten ist, selbst zu fahren oder auf dem Beifah- rersitz Platz zu nehmen und den Blick dabei immer auf die Strasse zu richten. Zudem sollte man regelmässig Pausen einlegen, sich bewegen und frische Luft schnappen. Das hilft bei Reisekrankheit Erbrechen auslöst. Dies allerdings mit dem Nachteil, dass man müde werden kann. Wirkstoffgleiche Präparate sind auch in Form von Kaugummis erhältlich, bei denen die Resorption des Wirkstoffs bereits über die Mundschleim- haut geschieht. Aus diesem Grund können Kaugummis unmittelbar vor der Abreise oder erst beim Auftreten von Beschwerden eingenommen werden. Andere Produkte kombinieren Antihistaminika und Vitamin B6, dazu den Wachmacher Koffein, was der Müdigkeit entgegenwirkt. Zu den natürlichen Möglichkeiten zur Behandlung der Reiseübelkeit zählt der Extrakt aus der Ingwerwurzel. TIPP Bereit fürs Reisen mit Similasan Reisen macht Freude. Eine Reisekrankheit kann jedoch die Ferienstimmung vermiesen. Sie entsteht durch das Einwir- ken von Beschleunigung und Bewegung auf den Körper, wodurch der Gleichgewichtssinn gestört wird. Similasan Reise-Beschwerden N gehört deshalb in jede Reisetasche: Es hilft bei Reisebeschwerden wie Übelkeit, Erbrechen und Schwindelgefühl vor und während der Reise. Medikamente gegen Reisekrankheit helfen vorbeugend oder bei akut auftretenden Symptomen zuverlässig und relativ schnell. Empfehlenswert ist es, sie bereits vor dem Auftreten der ersten Anzeichen einzusetzen. Viele Präparate setzen auf Wirkstoffe der Antihistaminika- Gruppe. Sie blockieren den Botenstoff im Gehirn, der das Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilagen. Similasan AG www.similasan.swiss

Gesund & Vital 9 Tipps zur Vorbeugung einer Reisekrankheit Leichte Kost: Am Abend vor und während der Reise leicht verdauliche Mahlzeiten einnehmen. Am Morgen vor der Reise keine Milchprodukte konsumieren. Schlaf: Die Reise möglichst ausgeruht und stressfrei antreten. Genug trinken: Kohlensäurearme Getränke wie Wasser oder Tee sind ideal. Und genug WC-Pausen dienen der Bewegung. Die richtige Platzwahl: Im Zug oder Bus in Fahrtrichtung sitzen. Im Auto empfiehlt sich der Beifahrersitz (oder selber fahren). Auch im Bus möglichst weit vorne sitzen. Anders verhält es sich im Flugzeug und auf dem Schiff, wo jeweils ein Dieser Wirkstoff auf pflanzlicher Basis macht nicht müde und schränkt die Konzentrationsfähigkeit nicht ein. Die gemahlene Ingwerwurzel ist in konzentrierter Dosierung erhältlich und auch für Kinder ab 6 Jahren einsetzbar. Wer sanftere Methoden bevorzugt, kann auf homöopathi- sche Mittel, Schüssler-Salze oder spagyrische Arzneimittel zur Vorbeugung und Behandlung von Reisebeschwerden zurückgreifen. Sie sind natürlich und machen nicht müde. Ausserdem können Akupunktur oder Akupressur-Arm- bänder für Handgelenke helfen. Sie sollen die Übelkeit Platz in der Mitte ideal ist. Mit den Augen den Horizont oder die Küste fixieren. Während der Fahrt nicht lesen: Als unterhaltende Alternati- ve empfiehlt es sich, vor Reiseantritt die Audio-Abteilung des Smartphones aufzufrischen. Tipp: Auf langen Reisen kann ein Hörbuch noch besser entspannen als Musik. Naturheilmittel und andere Möglichkeiten: Homöopathi- sche Mittel (z. B. Cocculus, Nux vomica, Tabacum), Schüssler- Salze, spagyrische Arzneimittel oder Akupressur-Armbänder können wirksame Unterstützung bieten. durch einen permanenten Druck auf den sogenannten Nei-Kuan-Punkt, der drei Fingerbreit hinter dem Hand- gelenk liegt, lindern. Nützlich sind zudem Entspannungsübungen wie Yoga, autogenes Training oder Muskelentspannung während der Reise. Gegen sehr starke Beschwerden sind rezept- ■ pflichtige Medikamente im Handel erhältlich. Akuten Durchfall? Darmbeschwerden? TREFFEN SIE DIE RICHTIGE WAHL Erwachsene Kinder Carbolevure® sicher vor Missgeschicken! Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Bitte Packungsbeilage beachten.

Experten-Tipps aus der swidro Drogerie & Apotheke Luzerner Kollagen um jung zu bleiben Kollagen ist eines der wichtigsten Proteine, um jung und fit zu bleiben. In seiner hydrolysierten Form kann es Haut, Gelenke, Knochen, Haare und Nägel auf natürliche Weise stärken. Die Schweizer Marke Collamin bietet hochwertige Kollagenpeptide, die wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile aufweisen. Erste Ergebnisse können nach schon 4–6 Wochen spürbar sein. spürbar sein. Natürlich – für die Frau Burgerstein BIOTICS-FEM enthält vier milchsäurebildende Bakterienkulturen, wel- che aus der Scheidenflora stammen. Die Kapseln ermöglichen eine einfache Ein- nahme. Burgerstein BIOTICS- FEM eignet sich besonders für Frauen, die Bakterienkulturen aus der Scheidenflora und Bio- tin sinnvollerweise benötigen. Compeed® Vorteilspackungen • Ideal für Ihr Erste-Hilfe-Set • Überall griffbereit, wohin Sie auch hingehen • 100 % plastikfreie Verpackung Die Compeed® Blasenpflaster lindern Schmer- zen sofort und fördern eine schnelle natürliche Wundheilung. Wundheilung. «Bei uns in der swidro Drogerie oder swidro Apotheke sind Sie goldrichtig. Ob für ein natürliches Kollagen-Präparat, einem Produkt für mehr Wohlbefinden der Frau oder bewährten Pflastern zur Linderung schmerzender Blasen. Unser Fachpersonal kennt sich in Gesundheitsthemen bestens aus und berät Sie gerne und diskret.» Cécile Schild dipl. Drogistin HF märtgass Drogerie, Zell

Gesund & Vital 11 Der Gang auf die Toilette wird zur Tortur, der Unterleib schmerzt und ein permanenter Harndrang signalisiert, dass etwas nicht stimmt – eine akute Blasenentzündung könnte der Grund sein. Gut, gibt es zahlreiche natürliche Mittel, die vor allem bei leichten und unkomplizierten Fällen zuverlässig helfen und auch prophylaktisch vor einem erneuten Infekt schützen. Blasenentzündung Brennen und Schmerzen beim Wasserlassen zum Teil entstehen sogar minimale Risse. Dadurch haben es Erreger leicht, sich im Genitalbereich anzu- siedeln und anschliessend in die Blase aufzusteigen. Diabetes – hohe Blutzuckerwerte führen dazu, dass die Nieren Glucose in den Urin abgeben. Der warme Urin bildet zusammen mit der Glucose einen idealen Nährboden für Bakte- rien. Hormonumstellung – z. B. in den Wechseljahren kommt es zu Verän- derungen im weiblichen Hormon- haushalt. Die Schleimhäute sind dünner, die Scheidenflora verändert sich, wodurch sich Bakterien besser ansiedeln können. Zucker und Fertigprodukte – durch den Konsum von Zucker wird der Harn- drang erhöht und die Blase unange- nehm gereizt. Gewisse Emulgatoren in Fertigprodukten stehen in Ver- dacht, Entzündungen im Körper zu fördern. Unterdrückung des Harndrangs – wenn der Urin regelmässig für längere Zeit zurückgehalten wird, können sich Keime, welche sich ständig auch in der gesunden Blase befinden, rascher vermehren und die Abwehrkräfte schliesslich überfordern. Vergrösserte Prostata – bei Männern vor dem 50. Lebensjahr sind Harn- wegsinfektionen relativ selten. Eine solche Infektion kann beim Mann dann auftreten, wenn die Prostata vergrössert ist und sich damit die Harnröhre verengt. Gerade Frauen leiden besonders oft an einer Blasenentzündung. Sie sind etwa viermal häufiger davon betrof- fen als Männer. Denn durch die kürze- re Harnröhre gelangen Keime, in der Regel E-Coli Bakterien, zum Beispiel beim Toilettengang oder Geschlechts- verkehr schneller in die Blase. Weitere Ursachen Neben anatomischen Gründen sind eine Vielzahl weiterer Ursachen für eine Blasenentzündung verantwort- lich, hierzu gehören: Sexuelle Aktivität – durch häufigen Sex sind die Schleimhäute gereizter,

12 Symptome einer Blasenentzündung Zu den typischen Symptomen einer Blasenentzündung zählen vor allem brennende Schmerzen beim Wasser- lassen sowie ständiger, unangeneh- mer Harndrang. Ausserdem können leichte Harninkontinenz (beim La- chen, Niesen oder Husten), trüber Urin oder Blut im Urin auftreten. Vorbeugende Massnahmen Während manche Menschen immer wieder unter Infekten der Blase leiden, bleiben andere lebenslang davon verschont. Um Blaseninfekten besser vorzubeugen, sollten insbesondere Frauen, einige Grundregeln beachten: – Um Bakterien aus den Harnwegen auszuspülen, täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit trinken. Bei den ersten Anzeichen einer Bla- senentzündung empfiehlt es sich, die Trinkmenge auf drei Liter pro Tag zu erhöhen, um mittels dieser «Durch- spültherapie» eine mögliche Blasen- entzündung abzuwenden. Geeignet sind dabei vor allem harntreibende und desinfizierende warme Tees oder Wasser. – Bereits beim ersten Harndrang die Toilette aufsuchen und die Blase voll- ständig entleeren. Schlechte Ange- wohnheiten, wie beispielsweise das Unterdrücken des Harndrangs, sollten vermieden werden. – Intimbereich nach dem Toiletten- gang immer von vorne nach hinten reinigen. WC-Papier bei jedem Anset- zen erneuern. Dadurch wird verhin- dert, dass (Darm-)Bakterien vom Anus in Richtung Harnröhre befördert wer- den. – Bei der Intimpflege darauf achten, nur schonende und möglichst un- parfümierte, spezifische Produkte zu verwenden, damit das natürliche Gleichgewicht nicht gestört wird. Der Säureschutzmantel der Schleimhaut kann durch Seifen oder gewöhnliche Duschgels angegriffen werden. So können Bakterien leichter eindringen. – Die Füsse und den Unterleib mög- lichst warmhalten und Zugluft mei- den. Bei kühlen Temperaturen ist es ratsam, sich stets warm anzuziehen und nicht zu lange auf kaltem Unter- grund zu sitzen. Effiziente Behandlung mit der Kraft der Natur! Bei einer leichten akuten Blasenent- zündung genügt manchmal schon intensives Trinken, welches zur Aus- schwemmung der Bakterien führt. Dazu eignen sich spezielle Nieren- und Blasentees aus der swidro Droge- ALLES FÜR EIN gesundes Frauenleben. NEU HÄNSELER D-MANNOSE PLUS – HÄNSELER D-MANNOSE PLUS – HÄNSELER D-MANNOSE PLUS – DEINE D-MANNOSE MIT DEM PLUS. DEINE D-MANNOSE MIT DEM PLUS. DEINE D-MANNOSE MIT DEM PLUS. DEINE D-MANNOSE MIT DEM PLUS. Nahrungsergänzungsmittel mit D-Mannose, Vitamin C, Zink, Biotin und Cranberry-Extrakt. HÄNSELER D-MANNOSE – REINE D-MANNOSE. Zur Vorbeugung von Blasenentzündungen * Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. * Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage.

Gesund & Vital 13 Anatomie des Harnapparats bei Frau und Mann Behandlung von Blasenentzündun- gen wenden Sie sich vertrauensvoll an Ihre swidro Drogerie oder swidro ■ Apotheke. TIPP Schluss mit Blasenentzündung! FEMANNOSE® N mit dem natürlichen Inhaltsstoff D-Mannose – zur Akut- behandlung und zur Vorbeugung bei Blasenentzündungen. FEMAN- NOSE® N wirkt schnell in der Blase, ist sehr gut verträglich und hat einen ausgezeichneten Geschmack. Medizinprodukt CE 0426 Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Melisana AG, 8004 Zürich www.femannose.ch rie oder swidro Apotheke. Die Wirk- stoffe dieser Teemischungen erhö- hen die Wasserausscheidung durch die Anregung der Nierenfunktion. Beispielsweise Birkenblätter, Ortho- siphonblätter, Hauhechel, Brennnes- sel, Goldrute und Schachtelhalm haben eine solche harntreibende Wirkung. Auch Bärentraubenblätter sind wich- tiger Bestandteil zahlreicher Produkte. Inhaltsstoffe der Bärentrauben blätter wirken hemmend auf das Bakterien- wachstum. Die Wirkung ist stärker im alkalischen Harn, weshalb die Einnah- me von Natron oder von reichlich pflanzlicher Nahrung empfehlens- wert ist. Weitere Arzneipflanzen wie Gold- rutenkraut oder Meerrettich sind Bestandteile pflanzlicher Tropfen, Ta- bletten und Dragees zur unterstüt- zenden Behandlung von Blasenbe- schwerden. Generell sollten natür - liche Präparate zur Begleittherapie nicht dauerhaft eingesetzt werden, Bärentraubenblätter nicht länger als 7 Tage. Zur Vorbeugung und unterstützen- den Behandlung einer Blasenentzün- dung eignen sich auch spezifische spagyrische oder homöopathische Präparate (z. B. Schüssler Salz Nr. 3 und Nr. 8). Wärmeflaschen oder warme Sitzbäder entspannen zudem die Muskulatur und lindern dadurch die Schmerzen. Preiselbeeren, D-Mannose und Senföle Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass der tägliche Genuss von Preiselbeeren (als Tabletten, Saft oder Granulat) das Auftreten von Harnwegsinfekten deutlich reduziert, indem die Anbindung von krankma- chenden Bakterien an die Zellen der Schleimhaut des Harntraktes verhin- dert wird. Auch D-Mannose, ein Ein- fachzucker, verringert die Anhaftung von Bakterien an die Blasenwand. Preiselbeer und D-Mannose sind auch als Kombinationspräparat erhältlich. Interessant sind zudem die Senföle aus Kapuzinerkresse und Meerrettich- wurzel. Sie hemmen die Vermehrung von Bakterien sowie Viren und haben zusätzlich entzündungshemmende zusätzlich entzündungshemmende Eigenschaften. Falls sich die Beschwerden innerhalb Falls sich die Beschwerden innerhalb von 48 Stunden nicht bessern oder von 48 Stunden nicht bessern oder wenn Fieber, Schüttelfrost, Blut im wenn Fieber, Schüttelfrost, Blut im Urin und/oder Schmerzen in den Urin und/oder Schmerzen in den Flanken auftreten, sollte ein*e Ärzt*in Flanken auftreten, sollte ein*e Ärzt in konsultiert werden. Eine Blasenent- konsultiert werden. Eine Blasenent- zündung wird dann meist mittels zündung wird dann meist mittels Antibiotika therapiert. Für weitere Informationen im Zusam- Für weitere Informationen im Zusam- menhang mit der Vorbeugung oder menhang mit der Vorbeugung oder

Gesund & Vital 15 Das Altersjucken – in der medizinischen Fachsprache als Pruritus senilis bezeichnet – ist ein gesteigerter Juckreiz, der sich im Alter zeigen kann. Er tritt beständig oder in Schüben auf, macht sich häufig nachts am stärksten be- merkbar und geht mit nicht unerheblichen Gefahren einher. Obwohl viele Menschen unter Altersjucken leiden, spre- chen die wenigsten darüber. Dabei muss sich niemand dafür schämen. Im Gegenteil, denn der vermeintliche Druck, das Jucken und Kratzen zu verstecken, kann Folgen auf die Psyche haben. Und Stress verschlimmert die Be- schwerden. Besser ist es daher, offen darüber zu reden und das Problem aktiv anzugehen. Dank vorbeugender Mass- nahmen und diverser Möglichkeiten der innerlichen und äusserlichen Behandlung lässt sich einiges gegen das lästi- ge Jucken tun. Ursachen und Risikofaktoren für Altersjucken Für den Altersjuckreiz sind hauptsächlich die nachlassende Talgproduktion, Nebenwirkungen von Medikamenten und organische Probleme im Bereich von Galle, Leber oder Nieren verantwortlich. Nebst der verminderten Talgpro- duktion nimmt mit der Zeit ebenso die Dicke der Haut ab. Sie trocknet dadurch schneller aus. Trockene Haut neigt wiederum verstärkt zu Irritationen, Spannungsgefühlen und Juckreiz. Ist das der einzige Grund, lässt sich mit der passenden Hautpflege, Ernährung und Lebensweise ver- gleichsweise einfach und gezielt dagegen angehen. Sind Nebenwirkungen von notwendigen Medikamenten oder organische Probleme die Auslöser, gestaltet sich die Thera- pie meist schwieriger und aufwendiger. Eine Linderung ist dennoch möglich. Obwohl die Hauptursache für Altersjucken meist in Verän- derungen der Haut zu finden ist, können die Beschwerden zusätzlich durch andere Faktoren begünstigt werden. Dabei handelt es sich unter anderem um: Defizite in der Ernährung, Rauchen, reizende Kleidung sowie trockene Raumluft. Weiter spielen auch übermässiger Alkoholkon- sum, zu geringe Flüssigkeitszufuhr, ungeeignete Pflege- produkte oder zu häufiges Waschen und Baden eine Rolle. Gefahren durch gesteigerten Juckreiz Neben dem oft intensiven und unangenehmen Juckreiz können sich bei Pruritus senilis weitere Probleme zeigen. Das Jucken setzt beispielsweise vorrangig abends und nachts ein, wenn keine Ablenkung vorhanden ist. Das kann den Schlaf stören, was sich negativ auf das gesamte Wohl- befinden und die Leistungsfähigkeit auswirkt. Eine weitere Gefahr besteht in Verletzungen der Haut durch Kratzen. Diese bilden Eintrittspforten für Krankheits- Um der Hautaustrocknung vorzubeugen, ist es besonders wichtig, viel Wasser zu trinken. keime, was zu Entzündungen führen kann. Immer wieder auftretende Hautverletzungen begünstigen zudem krank- hafte Veränderungen. Generell neigt trockene, dünne und empfindliche Haut auch zu Reizungen und Schäden durch freie Radikale. Rötungen, Spannungsgefühle und Schmer- zen sind daher häufige Begleiter. Wer ohnehin zu trockener Haut neigt, sollte bereits vor dem 50. Lebensjahr vorbeugende Massnahmen gegen das Altersjucken ergreifen. Optimal ist die Kombination von in- nerlichen und äusserlichen Massnahmen und Mitteln. Innerlich unterstützende Möglichkeiten Ausreichend trinken, eine gesunde und ausgewogene Er- nährung sowie regelmässiger Sport sind entscheidend für die Hautgesundheit. Leider trinken viele ältere Menschen Tipps zur Hautpfl ege im Alter Der Alterungsprozess der Haut lässt sich nicht aufhalten. Un- nötige Beanspruchung und Reizungen der Haut lassen sich aber vermeiden: Auf tägliches Duschen verzichten: Betroffenen mit bereits schuppiger und juckender Haut wird empfohlen, sich mit einem Waschlappen zu waschen und lediglich jeden zweiten oder dritten Tag zu duschen. Verwendung von sanfter Waschlotion: Bei der Körper- pflege sanfte Waschlotionen resp. rückfettende Produkte bevorzugen, da diese im Gegensatz zu herkömmlichen Seifen den Hautschutzmantel nicht angreifen. Besser abtupfen, statt abreiben: Um dünne und trockene Haut im Alter zu schonen, diese nach dem Waschen abtupfen, statt abreiben. Anschliessend pH-hautneutrale und rück- fettende Pflegemittel verwenden.

16 gesunde Lebensweise hat hingegen einen positiven Ein- fluss. Zusätzlich ist eine Anpassung oder Umstellung der Ernäh- rung sinnvoll. Gesunde Fettsäuren, Vitamine und Kollagen helfen bei der Regeneration der Haut und können degene- rative Veränderungen verlangsamen. Dazu eignet sich eine gemüsereiche Mischkost, mit fettreichem Fisch, Nüssen und Proteinlieferanten. Unterstützung für die Hautgesund- heit bieten pflanzliche Präparate mit Bambusextrakt, Lein- öl, Nachtkerzenöl und Vitamin E aus der swidro Drogerie oder swidro Apotheke. Zusätzlich empfehlen sich zur För- derung der Hautgesundheit bzw. zur Linderung von Alters- jucken Zink, pflanzliche Leber- und Nieren-Tropfen, spezifi- sche Teemischungen, Gemmo-Therapie (z. B. Ulmus minor) oder Spagyrik (z. B. Fagopyrum). Auch Naturheilmittel wie Rosenwurz-Extrakt oder Schüssler Salz Nr. 14 zur Reduzie- rung von Stress und Nervosität sind sinnvoll. Unterstützung für die Hautgesundheit bieten pflanzliche Präparate mit Bambusextrakt aus der swidro Drogerie oder swidro Apotheke. zu wenig, bewegen sich nicht genug und halten sich häu- fig in trockenen Räumen auf. Durchblutung und Versor- gung der Haut sind dadurch eingeschränkt. Kommt hierzu noch Stress oder eine hohe Belastung mit freien Radikalen, altert die Haut frühzeitig und schneller. Eine insgesamt Äusserliche Einfluss-Faktoren Als grösstes Organ des menschlichen Körpers hat die Haut eine wichtige Schutzfunktion gegen äussere Einflüsse. Hitze, Trockenheit, UV-Strahlung, Abgase, Reibung und Geht’s auch einfacher? M IT PINIEN RINDENE X TR AK T Hilft bei Venenbeschwerden - pflanzliches Arzneimittel mit Pinienrindenextrakt - bei venösen Stauungen und Krampfadern - bei Schwellungen und Schweregefühl in den Beinen - stärkt und schützt die Blutgefässe Zulassungsinhaberin: Tentan AG, 4452 Itingen, www.pinus-pygenol.ch Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage.

Gesund & Vital 17 Tipps zur Linderung bei Altersjucken Wer unter Altersjucken leidet, empfindet nicht selten eine Ver- schlimmerung am Abend, in Ruhe oder bei Stress. Häufig wird zudem kaum mehr bemerkt, wenn das Kratzen bis hin zu blu- tigen Wunden führt. Die folgenden Tipps können dabei helfen, zusätzlich Linderung zu schaffen: Schlafzimmer kühl halten: Gestaute Wärme kann Juckreiz verschlimmern. Kühle, frische Luft wirkt sich hingegen positiv aus. Durchblutung fördern: Massagen und Klopfen können die Durchblutung der Haut verbessern, was den Juckreiz lindert. Entspannungstechniken praktizieren: Techniken wie pro- gressive Muskelrelaxation, Atemmeditation und autogenes Training haben viele nachweislich positive Effekte. Sie können weitere Reize können sie ebenso strapazieren wie Krank- heitserreger, die falsche Pflege oder Verletzungen. Wichtig sind daher eine abgestimmte Reinigung und Versorgung sowie angepasster Schutz. Ohnehin zu Trockenheit nei- gende Hauttypen benötigen grundsätzlich viel Feuchtig- keit und Fette. Anderenfalls stellen sich mit dem Alters- jucken vergleichbare Probleme bereits deutlich früher ein. Behandlung von Altersjuckreiz Bei Symptomen von Pruritus senilis ist eine ärztliche Abklä- rung empfehlenswert. Da sich organische Krankheiten ver- antwortlich zeigen können, ist eine frühzeitige Erkennung besonders wichtig. Dabei sind die Werte von Leber, Galle und Nieren zu überprüfen. Zusätzlich sollten potenzielle Nebenwirkungen von Medikamenten und Allergien aus- geschlossen werden. Ausgehend hiervon lässt sich die ent- sprechende Behandlung planen. Um das Jucken und Kratzen zu vermeiden, sollte die Haut zu Beginn, mehrfach täglich, mit entzündungshemmen- den Cremes und Lotionen behandelt werden. Im weiteren Verlauf empfehlen sich lipidhaltige Produkte gegen trocke- ne Haut und Juckreiz, welche rückfetten und nachhaltig Feuchtigkeit spenden. Hierzu stehen auch homöopathi- sche Salben zur Verfügung. Auch beim Duschen und Baden sind rückfettende Produkte (z. B. Duschöl, Ölbad) zu bevorzugen. Zusätzlich können Betroffene die Haut kühlen oder Um- schläge machen sowie luftige, weiche und glatte Kleidung wählen. Auch kurzes, kühles Duschen schafft Abhilfe. unter anderem beim Einschlafen helfen, wenn der Juckreiz anderenfalls wachhalten würde. Natürliche Materialien bevorzugen: Glatte, weiche und atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle und Seide reizen die Haut nicht. Handschuhe tragen: Leichte Baumwollhandschuhe schwä- chen die Wirkung des unbemerkten Kratzens im Schlaf zu- mindest leicht ab. Sie können verhindern, dass es zu blutigen Wunden kommt. Naturheilmittel einsetzen: Die Hautgesundheit mit pflanz- lichen Präparaten wie Bambusextrakt, Leinöl, Nachtkerzenöl und Vitamin E unterstützen. ten zu achten. Sie sollten möglichst frei von Konservie- rungsstoffen, Mineralölen, Parabenen, Parfüm- und Farb- stoffen, Alkohol (ausgenommen sogenannte Fettalkohole, welche nicht schädlich für die Haut sind) sowie Silikonen sein. Zudem sollten lange, heisse und häufige Duschen und Bäder vermieden werden. Diese trocknen die Haut zu- sätzlich aus. Und noch ein Tipp: Das Eincremen oder Ein- ölen der noch feuchten Haut bindet Feuchtigkeit besser und hat dadurch oftmals einen entspannenden Effekt. Die swidro Drogerie oder swidro Apotheke bietet die un- terschiedlichsten Unterstützungsmöglichkeiten zur Linde- rung des lästigen Juckens. Wenn regelmässig Wunden entstehen, der Schlaf dauerhaft gestört ist oder eine orga- nische Ursache vermutet wird, empfiehlt sich eine gründ- ■ lichere Abklärung. TIPP GOLOY Body Lotion – erfrischende Körperpflege für jeden Hauttyp Die GOLOY Body Lotion mit ihrer leichten Textur spendet spürbare Feuchtigkeit und bringt Ihre Haut ins Gleichge- wicht. Das einzigartige Pflegekonzept basiert auf pflanzlichen Inhalts- stoffen und wird mit Nährstoffen und natürlichen Ölen verfeinert. Verwenden Sie die Body Lotion nach dem Duschen, Baden oder auch nach dem Sonnenbad und geniessen Sie eine atemberau- bend vitale Haut. Hautpflege anpassen – Juckreiz lindern www.goloy.ch Weil trockene Haut besonders empfindlich ist, empfiehlt es sich, auf die Inhaltsstoffe in Pflege- und Reinigungsproduk-

18 Blasenentzündung – was tun? Orthosiphonblätter. Eine wichtige Rolle spielen aber auch die leicht desinfizierend wirkenden Bärentrau- benblätter. Wenn nach 48 Stunden keinerlei Bes - serung auftritt oder sich die Symp- tome laufend verschlechtern, sollte ärztlicher Rat beigezogen werden. Vorbeugend sowie bei häufig auftre- tenden Blasenentzündungen eignen sich Auszüge aus Preiselbeeren oder Cranberry. Sie erschweren den Bakte- rien die Anhaftung an die Blasen- wand. Bei chronischen Beschwerden ist eine Anwendung als Kur sinnvoll. Ein weiteres natürliches Präparat zur Prävention wie auch zur Behandlung ist D-Mannose. ursachen. Mit diesen Beschwerden haben meist Frauen, vor allem in jungen Jahren, zu kämpfen. Neben dem ständigen, unangenehmen Harn- drang sind brennende, stechende Schmerzen beim Wasserlassen typisch für eine Blasenentzündung. Abhilfe ist möglich und es gibt auch wirksa- me Vorbeugemassnahmen. Eine leichte Blasenentzündung kann in der Regel selbst therapiert werden. Mit Hilfe von genügend Flüssigkeit können die Bakterien aus der Blase gespült werden. Dazu ist es wichtig, die Trinkmenge auf mindestens zwei Liter pro Tag zu erhöhen. Neben Wasser sind dazu vor allem auch harn- treibende und desinfizierende Tees sinnvoll. Zu den pflanzlichen Natur- heilmitteln, welche die Wasseraus- scheidung anregen, gehören so ge- nannte Aquaretika wie Birkenblätter, Brennnessel, Goldrutenkraut oder Pascale Robinson- Brönnimann dipl. Drogistin HF swidro drogerie nidau Nidau Bei jedem Gang auf die Toilette brennt es, und permanenter Harndrang si- gnalisiert fälschlicherweise eine volle Blase – das dürfte eine Blasenentzün- dung sein. Wenn die Harnwege nicht ausreichend gespült werden, können sich Bakterien in der Blase einnisten, vermehren und eine Entzündung ver- Bärentraube – hilft bei ersten Anzeichen Die Blätter der Bärentraube gehören zu den wirksamsten Pflanzenarznei- en bei Blasenentzündung und haben eine lange Tradition in der Volksmedi- zin. Sie enthalten Phenolglykoside, vor al- lem den Inhaltsstoff Arbutin. Dane- ben stecken reichlich Gerbstoffe so- wie Flavonoide in den Blättern. Bei den ersten Anzeichen von gereizten Harnwegen angewendet, vermögen die desinfizierenden und das Wachs- tum von Bakterien hemmenden Wirk- stoffe unter Umständen eine Blasen- entzündung abzuwenden. Bei der Anwendung folgendes beachten Bärentraube wirkt besser, wenn der Harn leicht alkalisch ist. Das gelingt, wenn genug Früchte und Gemüse auf dem Speiseplan stehen oder zu- sätzlich Natron eingenommen wird. Bei der Anwendung des Tees kann sich der Harn grünlich-braun verfär- ben, was allerdings kein Grund zur Sorge ist. Bärentraubenblätter-Präparate dürfen nicht länger als eine Woche und dies maximal fünf Mal pro Jahr angewen- det werden. Schwangere, Stillende und Kinder sollten Bärentraube vor- sorglich nicht anwenden. Bärentraubenblätter können bei den ersten Anzeichen einer Blasenentzündung helfen.

Eigenmarken Nieren- und Blasendragées Die Nieren- und Blasendragées enthalten Extrakte aus Bärentraubenblättern, Goldrutenkraut und Birkenblättern. Die Wirkstoffe dieser Arzneipflanzen hemmen die Entzündung, desinfizieren die Harnwege und regen die Urin- ausscheidung an. Die Dragées eignen sich bei Reizzuständen und akuten Infektionen der ableitenden Harnwege mit Harndrang und Brennen beim Wasserlösen. Wichtig ist, die Nieren- und Blasendragées mit reichlich Flüssig- keit einzunehmen. 19 Pflanzenkraft bei Harndrang und Schmerzen beim Wasserlösen D-Mannose Ein ausgezeichneter Effekt bei Blasenentzündungen leistet Zucker. Die Rede ist von D-Mannose. Dessen Moleküle passen haargenau auf Blasen-Andockstellen, derer sich die Bakterien bedienen wollen. Ein bestechendes Wirkprinzip, das ganz ohne Arznei auskommt. D-Mannose hilft akut und vorbeugend als Zusatz- behandlung bei Blasenentzündungen. Für die Akutphase Für die Akutphase sowie zur Prävention Immun-Booster Aus den Arzneipflanzen Meerrettich und Kapuzinerkresse entstehen im Kör- per scharfe Senföle, welche durch ihre phytobiotische Wirkung Krankheits- erreger wie Bakterien und Viren bekämpfen. Diesen Effekt macht sich der Immun-Booster zu Nutze. Das Präparat, in welchem neben entsprechenden Auszügen auch Vitamin C, Zink und Biotin enthalten sind, eignet sich zur Gesunderhaltung der Schleimhäute von Blase, Atemwegen oder Verdau- ungsorganen. Zur Unterstützung des Immunsystems Wichtiger Beitrag zur Genesung bei Blasenentzündungen Nieren-Blasen-Tee Nebst dem Goldrutenkraut punktet der Nieren-Blasen-Tee mit den Vorzügen von Brennnessel- und Birkenblättern. Die pflanzlichen Wirkstoffe fördern die Urinausscheidung und sind gleichzeitig entzündungshemmend bei den ange- griffenen Harnwegen an Ort und Stelle. Dadurch leistet der Tee einen wichtigen Beitrag zur Genesung bei Blasenentzündungen. Gleichzeitig garantiert das viele Teetrinken die Aufnahme von genügend Flüssigkeit. Hinweis zu den Eigenmarken: Die Zusammensetzung sowie die Verpackung können von den abgebildeten Produkten abweichen.

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Ausflugstipp Im Hügelhimmel Boutique Hotel Schloss Hünigen G e w i n n e n Wo h l f ü h l - S i e Ta g e ! Das Emmental ist das Eldorado der Verlangsamung. Hier schwelgt man in der Gemächlichkeit, die diese Gegend auszeichnet. Behäbige Bauernhöfe und epische Aussichten machen Hügel-Wanderungen zu Erlebnis-Gemälden. In Konolfingen begrüsst das Boutique Hotel Schloss Hünigen – ein ehrwür- diges, historisches Schloss aus dem 16. Jahrhundert – die Gäste. Schloss Hünigen liegt zwischen Bern und Thun, eingebettet in einen gross- zügigen Park mit historischem Baum- bestand. Das Boutique Hotel bietet 49 moderne und im historischen Stil ein- gerichtete Zimmer, ein Gourmetres- taurant, eine Schlossbar sowie einen Wellnessbereich mit einer Bio-Sauna, einem Türkischen Dampfbad und Whirlpools. Zudem werden diverse Massagen und wohltuende Anwen- dungen angeboten. Die Küchen-Brigade verwöhnt die Gäste mit einer nachhaltigen, saiso- nalen und regionalen Küche. Ob auf der Terrasse, umgeben von einer Viel- falt an Rosen oder im Restaurant, im Schloss kann man sich mit ausge- suchten Speisen und ausgewählten Weinen verwöhnen lassen. Für alle, die im Urlaub gerne aktiv sind, ist Konolfingen der perfekte Aus- gangspunkt, sowohl für Wanderun- gen als auch für Rad- und E-Bike- touren. Wandervorschläge für jedes Niveau werden gerne empfohlen und an der Rezeption können die mo- dernsten E-Bikes gemietet werden. Auf Anfrage organisiert das Schloss- Team auch geführte E-Bike-Touren. Ebenfalls befinden sich ein Golf- sowie ein Tennisplatz ganz in der Nähe. Das Boutique Hotel Schloss Hünigen bie- tet zudem zahlreiche kulturelle und kulinarische Veranstaltungen. Boutique Hotel Schloss Hünigen Freimettigenstrasse 9 3510 Konolfingen hotel@schlosshuenigen.ch Wettbewerb Gewinnen Sie eines von 2 Wohlfühl- Wochenenden für 2 Personen im Wert von je CHF 796.– Der Aufenthalt beinhaltet: – 2 Übernachtungen im Doppelzimmer inkl. reichhaltigem Frühstücksbuffet – Welcome Drink in der Schlossbar – 3-Gang Schlossmenu am Anreisetag – Freier Eintritt zum Wellnessbereich – Schlosswasser und Obst im Zimmer – Hochwertige Pflegeprodukte aus dem Hause Marius Fabre – Gratis WLAN und Parkplatz Name/Vorname: Strasse/Nr.: PLZ/Ort: Telefon: E-Mail: Name, Ort meiner Drogerie/Apotheke: Bringen Sie diesen Coupon bis 15. 7. 2023 in Ihre swidro Drogerie/Apotheke. Gewinner*innen des Ausflugstipps aus der -Ausgabe 2/2023 sind: U. Minder aus Luzern, A. Kressig aus Bad Ragaz. Die Gewinner*innen wurden schriftlich benach- richtigt. Es wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

26 «Frei von Geschmacksverstärkern» – diese Angabe steht mittlerweile auf zahlreichen Lebensmitteln. Sie soll suggerieren, dass es sich bei diesen Produkten um eine gesunde Wahl handelt. Doch trifft das immer zu? Sind Geschmacksverstärker wirklich so bedenklich oder werden sie zu Unrecht verteufelt? Geschmacksverstärker Wissenswertes zu den Zusatzstoffen Geschmacksverstärker sind, wie der Name bereits verrät, Stoffe, die den Geschmack eines Lebensmittels verstärken oder unterstützen. Sie stecken vor allem in bereits verarbei- teten Lebensmitteln. Typischerweise werden sie in Fertig- gerichten wie Bouillons, Snacks, Saucen- und Suppenpul- ver, Desserts und Süssigkeiten eingesetzt. In den letzten Jahren ist der Einsatz von Geschmacksverstärkern aller- dings wegen des schlechten Rufes zurückgegangen. sprünglichen Forschungsarbeit von David P. Hänig aus dem Jahr 1901. Dieser gab an, dass bestimmte Regionen der Zunge unterschiedlich sensibel auf bestimmte Ge- schmäcker reagieren. Aus diesem Missverständnis ent- stand die sogenannte «Zungenlandkarte». Diese ist nicht grundlegend falsch. Sie versteht sich allerdings als grobe Orientierung der Abschnitte, auf denen ein Geschmack besonders intensiv wahrgenommen wird. Prinzipiell kann aber auf der gesamten Zunge alles geschmeckt werden. Geschmacksrichtungen und Geschmackszonen Geschmacksrichtungen auf der Zungenlandkarte Lange Zeit herrschte die landläufige Meinung, dass die Zunge klar in verschiedene Geschmackszonen unterteilt ist. Das beruht auf der falschen Interpretation einer ur- Der Mensch kann fünf Geschmacksrichtungen unterschei- den: süss, salzig, sauer, bitter, umami.

Ernährung 27 Verschiedene Zonen der Zunge zeigen sich für jeweils eine der Richtungen besonders empfindlich (siehe Zungen- landkarte). Süsses wirkt vor allem an der Zungenspitze. Saures spricht hingegen die Seiten an. Der zentrale Bereich reagiert auf Umami, während auf dem hinteren Abschnitt vorrangig Bitteres geschmeckt wird. Der äussere Zungenrand von der Spitze bis zu den Seiten wird bei Salzigem aktiviert. Bei vielen Menschen wirft die Aufteilung gleich zwei Fragen auf: Erstens, was ist mit der Geschmacksrichtung «scharf»? Zweitens, was ist «umami»? Zur ersten Frage: Schärfe ist kein Geschmack, sondern wird durch einen Hitze- oder Schmerzreiz ausgelöst. Die zweite Frage wird nachfolgend beantwortet. Wie schmeckt umami? Umami ist ein schwer zu beschreibender Geschmack, der häufig als herzhaft, pikant, voll, fleischig oder würzig bezeichnet wird. Er entsteht unter anderem durch Fleisch, Fisch, Käse, Pilze, bestimmte Gewürze und Speisen mit einem hohen Gehalt an Glutamat. Obwohl andere Ge- schmacksverstärker die Umami-Empfindung ebenfalls auslösen können, wird Glutamat am stärksten mit umami in Verbindung gebracht. Was ist eigentlich Glutamat? Glutamat – oder genauer gesagt Mononatriumglutamat – ist das Natriumsalz der Glutaminsäure. Diese ist an zahl- reichen Prozessen beteiligt und lebenswichtig. Allerdings muss sie nicht über die Nahrung zugeführt werden, denn der menschliche Körper kann sie selbst herstellen. Mononatriumglutamat ist eines von mehreren Salzen der Glutaminsäure. Es gibt noch andere Glutamate, jedoch kommt das Mononatriumglutamat als E 621 am häufigsten in der Lebensmittelindustrie vor. Dabei handelt es sich um einen isolierten Stoff in Reinform. Es gibt aber auch natür- liches Mononatriumglutamat. Dieses steckt zum Beispiel in proteinreichen Lebensmitteln wie Fisch und Geflügel, Rindfleisch, Trauben, Sojasauce, reifen Tomaten, Erdnüssen, Zwiebeln, Hefe oder Spinat. In der Kritik steht aber Mononatriumglutamat aus künstlich generierten Quellen in Fertigprodukten. Ist Glutamat gefährlich oder unbedenklich? Von Natur aus enthaltenes Glutamat in Lebensmitteln ist grösstenteils gebunden und es wird kaum so viel davon aufgenommen, dass es zu Beschwerden kommt. Wird Glutamat hingegen als E 621 in höherer Konzentration ein- Zungenlandkarte SÜSS SALZIG SAUER BITTER UMAMI gesetzt, soll es das «China-Restaurant-Syndrom» auslösen können. Typische Symptome dafür sind Herzrasen, Schmer- zen, Schwindel, Schwitzen und Übelkeit. Ein eindeutiger Zusammenhang liess sich jedoch bislang noch nicht nach- weisen. Zudem wird vermutet, dass es sich bei den Be- schwerden ebenso um die Folgen einer Histaminintoleranz handeln kann. Weiter gilt Glutamat in kritischen Kreisen als «Gefrässig- macher» und soll dabei massgeblich verantwortlich für Übergewicht sein. Aber auch hier scheiden sich die Geister. Gemäss WHO besteht bei der Einnahme von Glutamat im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung keine Gesund- heitsgefahr. Sind Geschmacksverstärker generell schädlich? Wissenschaftliche Untersuchungen sind sehr widersprüch- lich, wenn es um Geschmacksverstärker generell geht. Vie- le verteufeln die Substanzen und befürchten teils immense Gefahren für die Gesundheit. Durchaus zu bedenken beim Einsatz von Geschmacksverstärkern ist aber, dass eine Ver- änderung des Geschmackssinns erfolgen kann. Werden nämlich die Papillen auf der Zunge immer wieder mit über- mässig intensiven Aromen konfrontiert, erscheinen natürli- che und gesunde Lebensmittel wie beispielsweise rohes Gemüse fad. Nicht zuletzt hierdurch fällt es vielen Men- schen anfangs schwer, eine Ernährungsumstellung vorzu- nehmen. Im Vergleich zu Speisen mit Geschmacksverstär- kern wirken mit Kräutern und Gewürzen gekochte Gerichte oftmals langweilig und nahezu unaromatisch. Die Zunge benötigt eine Weile, um sich wieder auf natürliche Produk- te umzustellen. Zum anderen sollen geschmacksverstärkende Substan- zen den Appetit anregen und dafür sorgen, dass mehr als nötig gegessen wird. So lautet zumindest die Vermutung. Auch in diesem Punkt ist die wissenschaftliche Beweislage dürftig.

28 Geschmacksverstärker vs. Geschmacksträger Geschmacksverstärker haben oftmals kaum einen Eigen- geschmack. Natürliche Geschmacksträger wie Salze, Zucker und Gewürze bringen hingegen einen intensiven Eigengeschmack mit sich, der unter anderem durch Fett (Butter und Öle) noch verstärkt werden kann. Hierdurch ergibt sich eine Möglichkeit, auf zugesetzte Geschmacks- verstärker zu verzichten. Kräuter und Gewürze statt Geschmacksverstärker Wer auf Fertigprodukte mit Geschmacksverstärkern ver- zichten möchte, muss deshalb nicht einen Geschmacks- verlust befürchten. Bereits frische oder getrocknete Kräuter bringen appetitliche Aromen mit sich. Zusätzlich bieten naturbelassene Gewürze, Gewürzmischungen und ver- änderte Zubereitungsweisen Abwechslung und eine ungewohnte geschmackliche Vielfalt. Wurden bisher häufiger verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte gegessen, die mit deklarierten Geschmacks- verstärkern versehen waren, brauchen die Geschmacks- knospen Zeit, um sich auf die wirklich natürlichen Aromen einzustellen und diese in ihrer Fülle wahrzunehmen. Anfangs kann es hierbei helfen, mit stärkeren Geschmacks- trägern wie Chili, Knoblauch und Basilikum zu würzen. Geschmacksverstärker: Nicht so schlecht wie ihr Ruf? Bei allen zugelassenen Geschmacksverstärkern muss nicht davon ausgegangen werden, dass sie bedenklich oder gar gefährlich sind. In Hinblick auf Diäten oder bei empfindli- chen Menschen sind Beschwerden aber nicht auszuschlies- sen. Hinzu kommt das Essen über die Sättigung hinaus. Wer aus diesen Gründen darauf verzichten möchte, sollte die Zutatenliste bei Lebensmitteln genau studieren und dabei nicht nur auf die mittlerweile berühmten E-Num- mern achten. Die beste Alternative hierzu stellt immer noch das Kochen mit frischen Zutaten dar! Bei Fragen rund um gesunde Ernährung, Geschmacks- verstärker und Co. stehen Ihnen die Fachpersonen in der swidro Drogerie oder swidro Apotheke gerne zur Ver- ■ fügung. En Guete! Knospenkraft Die Kraftquelle der Natur stärkt – schützt – behütet Nahrungsergänzungsmittel: Zuckerfreie Lutschpastillen vereint mit Knospenextrakten und erlesenen Vitalstoffen. vegan lactose free gluten free sugar free

h e a l t hy & s m a r t E AT I N G CHICKEN BOWL Food Bowls sind trendy und unkompliziert, denn bei ihnen wird wild kombiniert. Grundlage einer warmen Bowl ist meistens Reis oder Quinoa. Dazu kommen Gemüse, ein paar Kräuter, in unserem Fall Poulet und fertig ist die gesunde «Schüssel». ZUTATEN Für 4 Portionen: 4 Pouletbrustfilets 200 g Basmatireis 100 g Cocktailtomaten 1 Dose Mais 2 1 1 1 Avocados Chilischote (Grün) Limette (Bio) rote Zwiebel 2 EL Sonnenblumenöl 1 EL 1 EL Senf Sesam etwas Basilikum (frisch) etwas Salz und Pfeffer Facts Vorbereitungszeit 35 Minuten Grillzeit 30 Minuten L a k t o s e f r e i Laktosefrei Zubereitung Sonnenblumenöl mit Senf, Salz und Pfeffer zu einer Marinade anrühren und die Pouletbrustfilets damit einreiben. Mindestens eine Stunde lang im Kühlschrank ziehen lassen. Das Fleisch eine halbe bis eine Stunde vor dem Grillen aus dem Kühlschrank nehmen. In einer Grillschale rund eine halbe Stunde grillen, bis das Fleisch gar ist. Nach der Hälfte der Zeit einmal wenden. Reis nach Angabe auf der Packung mit ausreichend Wasser zubereiten. Mais im Sieb unter fliessendem Wasser abspülen und abtropfen lassen. Avocado halbieren, schälen und entkernen. Cocktailtomaten waschen, abtrocknen und halbieren. Zwiebel schälen und fein hacken. Chilischote waschen und in dünne Ringe schneiden. Alles zusammen mit je einem Pouletbrustfilet in den Schüsseln anrichten, mit Limettenspalten sowie gezupftem Basilikum garnieren und Sesam darüberstreuen. TIPP! Für mehr Abwechslung kann die Chicken Bowl auch mit Couscous oder Quinoa statt Reis zubereitet werden.

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Mensch & Wissen 33 ADHS beginnt im Kindes- und Jugendalter und bleibt bei etwa 40 Prozent der Betroffenen lebens - lang bestehen. Bei einigen dieser Menschen wird ADHS aber erst im späteren Leben diagnos - tiziert. Ein Krankheitsbild, welches bei Erwachsenen bisher kaum bekannt ist und im Allgemeinen unterschätzt wird. Die Störung, einmal erkannt, kann relativ gut und mit Erfolg behandelt werden. ADHS – im Erwachsenenalter Es trifft immer häufiger zu, dass Erwachsene erst im späte- ren Leben erfahren bzw. ihnen bewusst wird, dass sie ADHS haben. Sie verspüren einen Leidensdruck und beob- achten entsprechende Verhaltensweisen. Meist wurde die Erkrankung in der Kindheit nicht erkannt oder diagnosti- ziert, obwohl sie als Kinder und Jugendliche Schwierig- keiten in der Schule, in der Berufslehre oder im sozialen Umfeld hatten. ADHS-Symptome im Erwachsenenalter können sich bei- spielsweise durch Probleme mit der Aufmerksamkeit und Konzentration, Schwierigkeiten bei der Organisation und Zeitplanung oder mit Impulsivität, Reizbarkeit und Stim- mungsschwankungen zeigen. Solche Symptome können dazu führen, dass Erkrankte Schwierigkeiten haben, ihre Arbeit und ihr Privatleben zu bewältigen. Anders als bei Kindern richtet sich die auffällige körperliche Unruhe mit zunehmendem Alter vermehrt nach innen. Dadurch zap- peln Erwachsene weniger, fühlen sich aber häufig gestresst und nervös. Auch Punkto Impulsivität verhält es sich im Erwachsenenalter anders. Statt in Form von Wutanfällen neigen Betroffene beispielsweise eher zu Suchtproblemen oder unüberlegtem Geldausgeben. So wird ADHS bei Erwachsenen festgestellt • Die Verhaltensauffälligkeiten bestehen seit der Kindheit • Es zeigen sich mindestens sechs Anzeichen von Unaufmerk- samkeit, Hyperaktivität oder Impulsivität (Beispiele dafür sind: Schwierigkeiten, bei einer Sache zu bleiben, leicht ablenkbar, vergesslich, schnell und heftig emotional aufgewühlt, rasch gelangweilt, häufige Unruhe, überstarker Bewegungsdrang, andere beim Sprechen häufig unterbrechen etc.) • Es gibt in mehr als einem Lebensbereich Schwierigkeiten • Das soziale Leben und der berufliche Alltag sind stark beein- trächtigt Diese typischen Kernsymptome kommen zwar in jedem Alter vor. Deren Intensität ist bei Kindern und Jugendlichen, Er- wachsenen und Senior*innen allerdings unterschiedlich stark ausgeprägt.

34 Wird eine ADHS-Diagnose erst im Erwachsenenalter ge- stellt, ist es unter Umständen nicht ganz so einfach, Unter- stützung zu erhalten, denn ADHS wird nach wie vor als Problem im Kindesalter betrachtet. Entsprechende Bera- tung- und Behandlungsangebote für Erwachsene sind daher weniger verbreitet. Wenn Erwachsene vermuten, dass ADHS bei ihnen zutref- fen könnte, ist es wichtig, dass sie sich diesbezüglich unter- suchen lassen. Eine Diagnose kann dazu beitragen, zu verstehen, warum sich bestimmte Schwierigkeiten und spezifische Verhalten zeigen. Dadurch können angemesse- ne Behandlungsoptionen zur Linderung der Symptome aufgezeigt werden. Zusätzlich ist es wichtig, Strategien zu entwickeln, um beispielsweise mit Impulsivität besser um- zugehen. ADHS nicht nur als «Störung» sehen ADHS hat nicht nur negative Seiten, sondern kann auch eine interessante Bereicherung sein. Menschen mit einer ADHS-Diagnose denken anders, nehmen anders wahr, sie fühlen und handeln anders. Entsprechend richtig verstan- den und genutzt, kann ADHS definitiv ein Gewinn sein. Darum muss das «Anderssein» nicht nur aus Sicht eines Mankos bzw. einer Störung, sondern aus dem Aspekt besonderer Fähigkeiten betrachtet werden. So können Be- troffene beispielsweise schnell Verknüpfungen herstellen und Neues kreieren, vieles wahrnehmen, was anderen nicht gelingt oder flexibel und spontan reagieren. Sie sind ehrlich, besonders kreativ und innovativ und voller Tatendrang. Mit ihren teils unkonventionellen Lösungen überraschen und bereichern sie andere und bringen Farbe ins Leben. Behandlung von ADHS bei Erwachsenen Die ADHS-Therapie bei Erwachsenen umfasst verschiede- ne Bausteine, die je nach individueller Symptomatik, Bedürfnissen und Wünschen des Patienten zusammenge- stellt werden. Die erste Massnahme ist eine ausführliche Aufklärung über das Krankheitsbild und die entsprechen- de Beratung des Patienten. Als Behandlung empfiehlt sich eine Kombination aus medikamentöser und nicht-medika- mentöser Therapie. Folgende Behandlungsansätze bieten Unterstützung: Medikamente: Neben rezeptpflichtigen Medikamenten (u.a. Stimulanzien), die dafür sorgen, dass das Gehirn Reize N E U Sanft zu Zähnen und Zahnfleisch. Innovative Schalltechnologie clean sensitive white 3 Reinigungsmodi clean, sensitive, white 2 MIN 4-Quadranten-Timer Visuelle Andruckkontrolle Finest Swiss Oral Care Finest Swiss Oral Care

Gesund & Vital 35 ADHS bei Erwachsenen kann sich im Alltag mit diesen Anzeichen und Symptomen zeigen: • Übermässige Aktivität und Unruhe • Schlechtes Zeitmanagement • Ineffizient bei der Arbeit • Mühe mit der Planung • Probleme beim Erledigen von Aufgaben und sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren • Unterbricht andere, macht unpassende Kommentare • Geringe Frustrationstoleranz • Häufige Stimmungsschwankungen • Hitziges Temperament • Probleme bei der Stressbewältigung von aussen besser filtern kann, wodurch sich die Aufmerk- samkeit und Konzentration verbessern können, bietet die Alternativmedizin mit Rezepturen aus der Pflanzenheilkun- de, Homöopathie und Spagyrik wirksame unterstützende Therapien. Die swidro Drogerie oder swidro Apotheke berät zu diesen Möglichkeiten individuell und kompetent, um Beschwerden zu reduzieren. Verhaltensänderungen: Coaching oder Verhaltenstherapi- en können helfen, mit krankheitsbedingten Einschrän- kungen und Konflikten besser umzugehen oder einzelne Symptome zu mildern. Die Schaffung einer strukturierten Umgebung und das Erlernen von Zeitmanagement- und Organisationsfähigkeiten sind hilfreich, ADHS-Symptome besser zu bewältigen. Beratung kann helfen, alltägliche Probleme wie Stress und Beziehungsprobleme zu lösen. Auch die Umstellungen zu gesunder Ernährung, genug Schlaf und körperlicher Aktivität sind hilfreich. Psychotherapie: Kognitive Verhaltenstherapie (über Vorstel- lungen und Gedanken das eigene Verhalten, Erleben und damit auch die Gefühle beeinflussen) oder Interpersonelle Therapie (auf die Behandlung von Depressionen zuge- schnittenes Kurzzeitverfahren) sind hilfreich, um die eige- ne Einstellung zu analysieren und anzupassen, typische Symptome besser zu bewältigen und die Lebensqualität zu verbessern. Selbsthilfe-Strategien: Die Teilnahme an Selbsthilfegruppen und das Einbeziehen von Bezugspersonen sind oftmals hilfreich, um eine psychische Entlastung bei den Betroffe- nen und ihrer Familie zu erreichen. Safranextrakt für Erwachsene und Kinder Mit Safran hält die Natur eine sehr interessante Arznei zur Unterstützung einer ADHS-Therapie bereit. Studien zeigen, dass der Extrakt dieser Pflanze eine positive Wirkung auf die Symptome von ADHS hat. Safran wird seit langem in der traditionellen Medizin zur Behandlung von verschiede- nen psychischen Erkrankungen eingesetzt und es zeigt sich, dass er eine positive Wirkung auf die Stimmung und die kognitive Funktion hat. In der swidro Drogerie oder swidro Apotheke ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit hochwertigem, konzentriertem Safran-Spezialextrakt, Kur- kumaextrakt und Magnesium erhältlich. Zusammen mit B-Vitaminen trägt es zu einer normalen Funktion von Psyche und Nervensystem bei. Erhältlich ist das Produkt auch speziell für Kinder. In Form von Gummibärchen fördern sie die Merkfähigkeit, Denkleistung, stärken das seelische Gleichgewicht und die Belastbarkeit in Stress- situationen. Dadurch bieten sie wertvolle Unterstützung in der Schule und im Alltag. Empfehlenswert sind auch Omega-3-Fettsäuren. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Funktion des Gehirns und sind bei der Behandlung von ADHS in teressant. Zwar nimmt jeder Mensch ADHS anders wahr, es beein- flusst den Alltag aber meist erheblich. Auch wenn die Diagnose erst im Erwachsenenalter erfolgt. Wichtig ist, dass ADHS erkannt und behandelt wird. Eine professionelle Unterstützung ermöglicht Betroffenen, ein entspannteres ■ und erfolgreiches Leben zu führen.

Diese Produkte sind erhältlich in swidro Drogerien oder swidro Apotheken sowie auch im swidroshop.ch. Calcium Sandoz® Sun & Day – Unterstützt die Haut von innen Beta-Carotin, Vitamin C und E wirken in der Haut als Radikalfänger und tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Calcium Sandoz® Sun& Day ist geeignet bei Sport, Arbeit und Freizeit im Freien, sowie bei intensiver UV-Belastung. • Orangen-Zitronengeschmack • 1 Brausetablette täglich Dies ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sandoz Pharmaceuticals AG, 6343 Rotkreuz www.sandoz-pharmaceuticals.ch CH2303294772 Blasenentzündung? Canephron® lindert typische Beschwer- den einer unkomplizierten Blasenentzündung wie Brennen beim Wasserlassen, verstärkten Harndrang und häufiges Wasserlassen. Mit einer bewährten Wirkpflanzen-Kombination: Rosmarin - blätter, Tausendgüldenkraut, Liebstöckel wurzel. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Biomed AG, CH-8600 Dübendorf octenisept® farblos Spray Unser PLUS bei akuten Wunden und leichten Verbrennungen: • Dreifachschutz gegen Viren, Bakterien und Pilze • auch für Kinder und Babys geeignet • Anwendung während der Schwangerschaft und Stillzeit möglich • auch auf der Schleimhaut anwendbar octenisept® farblos Spray ist ein zugelassenes Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. ialugen Plus® Akut Desinfiziert und heilt Wunden. Schnell und wirksam. Antiseptische Wundheilcreme mit Hyaluronsäure. • Beschleunigt die Wundheilung. • Desinfiziert und beugt Infektionen vor. • Für Erwachsene und Kinder. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lassen Sie sich von einer Fachperson beraten und lesen Sie die Packungsbeilage. www.ialugenplusakut.swiss www.ialugenplusakut.swiss Psorinum vet. comp. ad us. vet. Homöopathie hilft Ihrem Haustier. Fragen Sie Homöopathie hilft Ihrem Haustier. Fragen Sie Ihre swidro Drogerie oder swidro Apotheke. Zulassungsinhaberin und Herstellerin: Zulassungsinhaberin und Herstellerin: Herbamed AG Herbamed AG Bühler

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38 Für die geistige und körperliche Gesundheit benötigt ein Erwachsener etwa sieben bis neun Stunden Schlaf. Ein fester Zeitplan und gesunde Schlafgewohnheiten bringen dabei qualitativ wertvolle Erholung. Dies wirkt sich wiederum auf das gesamte Wohlbefinden, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit aus. Schlafroutine – wichtig für genug und gesunden Schlaf Schlecht einschlafen, kaum durchschlafen, immer wieder zu früh wach werden oder trotz acht Stunden im Bett mü- der als am Abend zuvor sein? Etwa ein Viertel aller Erwach- senen leidet regelmässig an Schlafstörungen. Mehr als jeder Zehnte empfindet den nächtlichen Schlaf als nicht erholsam. Die Folgen davon sind vielfältig und wirken sich gleichermassen auf die psychische und physische Gesund- heit aus. Umso wichtiger ist es, den Ursachen auf den Grund zu gehen und eine gesündere Schlafroutine zu etablieren. Denn die Einhaltung eines festen Zeitplans und gezielte Schlafgewohnheiten bringen viel hochwertigeren Schlaf. Zu wissen, wie man seine Schlafroutine neu einstellt und die Schlafhygiene verbessert, ist wichtig, um die nächtliche Erholung zu optimieren und den bestmögli- chen Schlaf zu bekommen. Den Schlafbereich wählen und gestalten Eine Zimmertemperatur von 18 °C, dunkel und ruhig – so sollte der Schlafbereich gestaltet sein. Das ist bekannt und wird immer wieder empfohlen. Dabei handelt es sich allerdings lediglich um eine Orientierung. Denn manche schlafen besser, wenn es etwas wärmer oder kühler ist, bei offenem oder geschlossenem Fenster. Für einige Personen ist es wichtig, dass sich keinerlei Lichtquellen im Raum befinden. Für andere ist vollkommene Dunkelheit durch schwere Vorhänge regelrecht beängstigend. Ebenso verhält es sich bei der Wahl zwischen Ruhe und leiser Geräuschkulisse. Gewisse Menschen können kaum ein- schlafen, wenn es draussen regnet. Andere finden bei voll- ständiger Stille innerlich nicht zur Ruhe. Die Gewöhnung

Mensch & Wissen 39 spielt hierbei eine entscheidende Rolle. Wer merkt, dass er besonders gut zu einem Podcast, White Noise (ein ein- töniges Geräusch) oder leiser Musik einschlafen kann, sollte dieses Mittel für die individuelle Schlafroutine nutzen. Denn der persönliche Faktor wird nur allzu oft vernachläs- sigt. Entscheidend ist in erster Linie, dass das Schlafzimmer Entspannung und Wohlbefinden ermöglicht. Dabei kann auch Geopathie ins Spiel kommen. Diese Sensibilität be- zieht sich auf Störfelder wie beispielsweise Wasseradern, Erdstrahlen oder Elektrosmog, die sich unter anderem negativ auf den Schlaf auswirken können. Wer sich im Schlafbereich nicht wohlfühlt, dafür aber problemlos auf der Couch schlafen kann, sollte eine Änderung bzw. Um- stellung des Betts in Betracht ziehen. Geduld bewahren und Gewohnheiten hinterfragen Ein festes Schlafritual zu schaffen, braucht Zeit und erfor- dert Geduld. Aus diesem Grund sollten die Aktivitäten vor dem Schlafengehen auch nicht von heute auf morgen umgestellt werden. Besser ist es, zunächst alles wegzulassen, was sich nach- weislich negativ auf die Nachtruhe auswirken kann. Hierzu gehören anregende Substanzen wie Koffein, Alkohol, Zu- cker sowie schwer verdauliche oder blähende Substanzen, Rohkost oder fettige Gerichte. Ein ausreichender Abstand zwischen der letzten Mahlzeit und dem Zubettgehen ist ebenfalls wichtig. Abends noch mal schnell auf das Handy schauen, News lesen, Mails beantworten oder mit Freun- den chatten? So verlockend es ist, sollte dies vor der Nacht- ruhe besser vermieden werden. Dies liegt nicht nur an der Helligkeit oder dem blauen Licht. Eine grosse Rolle spielt auch die geistige Aktivität. Ob die Inhalte lustig, spannend oder aus anderen Gründen aufregend sind, sie stehen dem natürlichen Entspannen und dem Einschlafen im Wege. Besser sind beruhigende Beschäftigungen am Abend. Sport, Entspannungstechniken und ein fester Rhythmus Die Schlafroutine beginnt nicht erst am Abend. Durch re- gelmässige Bewegung und Sport am Tag lässt sich die Schlafqualität erheblich verbessern. Allerdings sollte zwi- schen der sportlichen Betätigung und dem Zubettgehen ausreichend Zeit liegen. Ein bis zwei Stunden sind nötig, damit sich der Körper von der Aktiv- in die Ruhephase umstellen kann. Falls das noch nicht zum gewünschten Erfolg führt oder in besonders stressbelasteten Zeiten nicht genügt, bietet sich das Erlernen von Entspannungstechniken an. Gut geeignet sind unter anderem Atemmeditation, auto- Das Lesen eines Buches hilft beim Loslösen von Gedanken und verbessert die Schlafqualität. genes Training, progressive Muskelrelaxation oder Traum- reisen. Vor allem Atemmeditation fällt vielen Menschen sehr leicht und kann in kürzester Zeit zur Gewohnheit werden. Durch die Konzentration auf den eigenen Atem werden Körper und Psyche entspannt und auf die Nacht- ruhe vorbereitet. Wer vor der Nachtruhe gerne etwas hört, findet allenfalls in geleiteten Traumreisen das passende Mittel. Wichtig ist sowohl beim Sport als auch bei der gezielten Entspannung, dass sie fix in den Tagesablauf eingeplant werden. Ebenfalls entscheidend ist ein verlässlicher Rhyth- mus. Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, schafft eine Gewöhnung, die das Einschlafen erleichtert. Selbst wenn das beispielsweise aufgrund von Schichtarbeit nicht möglich ist, hilft eine gewisse Routine direkt vor dem Zubettgehen dennoch. TIPP Sanaya – Natürliche Düfte für ein harmonisches Zuhause Bio Aromasprays und Roll-ons mit ätherischen Ölen und der Kraft von Schweizer Bachblüten. Sanaya Raumsprays und Aroma Roll-ons vereinen Aroma- und Bachblütentherapie. Ätherische Öle pflegen in Kombination mit Bachblüten das seeli- sche Gleichgewicht und bringen Körper und Geist in Einklang. Sanaya Düfte sind frei von künstlichen Duft- und Konservierungsstoffen und Bio- zertifiziert. www.sanaya-care.com

40 bessere Varianten ersetzt werden. Anstelle sich mit sozialen Medien zu beschäftigen, kann beispielsweise ein Tage- buch geführt oder ein ruhiger Podcast gehört werden. Leichte Kost und ein Verdauungsspaziergang, ein beruhi- gender Tee statt Alkohol und gründliches Lüften des Schlafzimmers lassen sich nach und nach einführen. Natürliche Schlafhilfen als Zusatz Reicht die Schlafroutine allein nicht aus, besteht die Mög- lichkeit, pflanzliche Schlafhilfen beizuziehen. Insbesondere Zubereitungen aus den Arzneipflanzen Baldrian, Lavendel, Hopfen, Melisse oder Passionsblume bieten sich an. Sie können in Form von Filmtabletten, Tees, Kräuterkissen oder Bädern einen wertvollen Beitrag zum erholsamen Schlaf leisten. Auch Präparate mit L-Tryptophan oder Schlafbeere bieten wirksame Unterstützung bei Schlafproblemen. Einschlaf- oder auch Durchschlafstörungen können regel- recht zur Gewohnheit werden. Lassen Sie sich deshalb rechtzeitig in Ihrer swidro Drogerie oder swidro Apotheke über die vielfältigen Möglichkeiten zur Optimierung Ihrer ■ Nachtruhe beraten – und schlafen Sie gut. Baldrian wirkt beruhigend und erleichtert das Einschlafen auf natürliche Weise. Routine aufbauen – Schritt für Schritt Eine individuelle Schlafroutine aufzubauen braucht Ge- duld. Wichtig ist es, störende Faktoren zunächst zu erken- nen und auszuschalten. Im Anschluss können sie durch Entspannt durch die Nacht – beflügelt erwachen Intense Sleep AHA Gesichtsfluid und Nachtcreme mit Night Recovery Effect: Mehrfachwirkung für den Schönheitsschlaf. Die beruhigende Wirkstoffkombination verbessert nachweislich die Schlafqualität, unterstützt die nächtliche Regeneration der Haut und beugt vorzeitiger Hautalterung vor. zum Schlafcoaching 100% Erhältlich in Ihrer swidro Drogerie oder swidro Drogerie oder swidro Apotheke. Night Recovery Effect www.farfalla.ch

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Reisekrankheit –

Blasenentzündung

Altersjucken

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Im Hügelhimmel

Geschmacksverstärker

ADHS –

Schlafroutine –