swidro 5-2022

Verdauungsfeuer

warum es im Ayurveda so wichtig ist
Verstopfung

wie stuhle ich richtig?
Mit cleveren Lernhilfen

schneller und gelassener auf Erfolgskurs
Erkältungsprophylaxe

rechtzeitig aktiv werden
Hotel Nest- und Bietschhorn

Genuss und Natur im magischen Lötschental
Feigen und Datteln

gesunde Kraftspender
Kinderzahnpflege

starke «Beisserchen» von Anfang an
Hunde-& Katzengesundheit

Interview mit der Drogistin Helene Elmer

h c . i o r d w s w w w . 2 2 0 2 / 5 e b a g s u A G e s c h e n k V i b u r g e l Z a h n u n g s g e l ( S o l a n g e V o r r a t ) Unruhezustände – Kleinkinder Viburcol® – Bei Unruhezuständen von Säuglingen und Kindern. Wirkt lindernd und beruhigend. Beim Kauf eines Viburcol Produkts erhalten Sie als Geschenk eine Packung Viburgel Zahnungsgel (Solange Vorrat). Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Zulassungsinhaberin: ebi-pharm ag, 3038 Kirchlindach www.viburcol.ch Erhältlich in swidro Drogerien oder swidro Apotheken sowie im swidroshop.ch. Gültig bis 1. Oktober 2022. Churerstrasse 100, 9471 Buchs-Räﬁs, Telefon 081 756 21 77 drogerie.raeﬁs@swidro.ch, www.swidro-drogerie-raeﬁs.ch Churerstrasse 10, 9470 Buchs, Telefon 081 756 47 21 drogerie.buchs@swidro.ch, www.swidro-drogerie-buchs.ch Heinz Rothenberger eidg. dipl. Drogist Désirée Hanselmann dipl. Drogistin HF Kinderzahnpflege – starke «Beisserchen» von Anfang an Verdauungsfeuer – warum es im Ayurveda so wichtig ist

Inhalt Gesund & Vital Verdauungsfeuer – warum es im Ayurveda so wichtig ist Gesund & Vital Verstopfung – wie stuhle ich richtig? Gesund & Vital Mit cleveren Lernhilfen – schneller und gelassener auf Erfolgskurs Eigenmarke Erkältungsprophylaxe – rechtzeitig aktiv werden Ausﬂugstipp Hotel Nest- und Bietschhorn Genuss und Natur im magischen Lötschental Ernährung Feigen und Datteln – gesunde Kraftspender Schönheit & Pﬂege Kinderzahnpﬂege – starke «Beisserchen» von Anfang an Mensch & Wissen Hunde- & Katzengesundheit – Interview mit der Drogistin Helene Elmer 4 9 13 18 25 27 31 40

Gesund & Vital Seit Jahrtausenden werden die viel- seitigen Therapien und Heilverfahren der indischen Heilkunst Ayurveda angewandt. Dabei stehen die indivi- duellen Bedürfnisse im Vordergrund und auch die Nahrung gilt als Heil- mittel. Da es sich um universelle und naturnahe Behandlungsprinzipi- en handelt, können die Therapien mit etwas Wissen durchaus in unseren Alltag integriert werden. Die Ayurveda-Lehre geht davon aus, dass jedes körperliche oder seelische Ungleichgewicht ein Problem dar- stellt und Krankheiten verursachen kann. Agni – das Verdauungsfeuer Im Ayurveda ist Agni das Verdauungs- feuer. Es prägt die Verdauungskraft, unseren primären Stoffwechsel in der Körpermitte. Dabei wirkt es zusam- men mit den Doshas (siehe Kasten) und ist für die Aufschlüsselung und Umwandlung von Nahrung ver- antwortlich. Agni übernimmt also die Aufspaltung und Verstoffwechs- lung der aufgenommenen Nahrung. Daraus entstehen die Malas (Aus- scheidungsprodukte) Stuhl, Urin und Schweiss. Parallel dazu entsteht Ama (unverdauliche Schlackenstoffe). Die- se lagern sich auf physischer und mentaler Ebene ab. Je besser das Verdauungsfeuer funktioniert, umso weniger Schlackenstoffe entstehen. Zuviel solcher Stoffe können bei- spielsweise zu Müdigkeit, Trägheit, Mundgeruch, Gereiztheit oder Ver- dauungsstörungen führen. Bei einem schwachen Verdauungs- feuer wird zudem nur wenig Lebens- energie aus der aufgenommenen Nahrung gewonnen, wodurch der Mensch physisch und psychisch ab- baut. Auch für die Gesunderhaltung des Immunsystems ist das Verdauungs- feuer enorm wichtig, weil schädliche Bakterien und Mikroorganismen so- wie Toxine im Verdauungstrakt von ihm vernichtet werden. Die 3 Doshas 5 VATA Elemente: Luft & Äther Eigenschaften: Leicht, trocken, feinstofflich, beweglich, rau, nicht schleimig. Aufgaben: Verantwortlich für Atmung, Bewegungsab- läufe und die Fähigkeit wahrzunehmen. Hauptsitz im Körper: Dickdarm PITTA Elemente: Feuer & wenig Wasser Eigenschaften: Heiss, scharf, sauer, fliessend, flüssig, etwas ölig. Aufgaben: Verantwortlich für Stoffwechsel, Energie und Wärmehaushalt sowie für Intellekt und emotionalen Ausdruck. Hauptsitz im Körper: Bereich des Bauchnabels KAPHA Elemente: Wasser & Erde Eigenschaften: Schwer, kalt, ölig, schleimig, stabil, süss, weich. Aufgaben: Verantwortlich für Zusammenhalt, Struktur, Stabilität und Abwehrkräfte. Hauptsitz im Körper: Brustbereich Gemäss ayurvedischer Auffassung liegt der Ursprung vieler Krankheiten in einem unausgeglichenen Agni. Deshalb ist sein Ausgleich meist auch der erste Schritt in einer Ayurvedathe- rapie. Nicht nur die Nahrung hat je- doch einen Einfluss auf das Agni, son- dern auch geistige Prozesse. Erhält das Agni Unterstützung, profitieren Tatendrang, Mut und Stolz sowie die Persönlichkeit. Dadurch steigern sich Kraft und Vitalität sowie Wohlbefin- den und Lebensfreude. Die drei Doshas Grundlage für eine persönlich ange- passte Heilbehandlung und Ernäh- rungsberatung im Ayurveda sind die drei sogenannten «Doshas», die das seelische Gleichgewicht bestimmen. Das Wort Dosha stammt aus dem Sanskrit (Altindisch) und steht für Lebenskraft. Zu unterscheiden ist zwischen den drei Doshas Vata, Pitta und Kapha. Sie setzen sich aus den fünf Elementen Äther («Raum»), Luft, Feuer, Wasser und Erde zusammen, welche in der Umwelt des Menschen zu finden sind. Vata, Pitta und Kapha verleihen jedem Menschen eine ein- zigartige Konstitution. Dabei ist zu beachten, dass jedes Individuum aus allen drei Doshas besteht, aber meis- tens ein Dosha besonders ausgeprägt vorhanden ist. Das vorherrschende Dosha ergibt den sogenannten Ayurveda-Typ. Dieser ist für das emotionale, geistige und körperliche Wohlbefinden verantwortlich. Er ist angeboren und ändert sich das ge- samte Leben nicht. Der Ayurveda-Typ ist von ganz besonderer Bedeutung in der ayurvedischen Medizin. Um he- rauszufinden, zu welchem Ayurveda- Typ man gehört, können Dosha-Tests im Internet hilfreich sein. Eine genaue Bestimmung ist allerdings nur durch eine*n ayurvedische*n Heilpraktiker*in möglich. Vata Vata, dessen Elemente Luft und Äther sind, steht für das Prinzip der Bewe- gung. Zu den Vata-Eigenschaften ge-

kleiner oder grösser als der Durch- schnitt. Im physischen und psychi- schen Sinne gelten Vata-Typen als dünnhäutig. Geistig und körperlich sind sie immer in Bewegung. Zur Ruhe zu kommen, fällt dem Vata-Typ schwer. Bei erhöhter Vata-Dominanz kann es zu Konzentrationsstörun- gen und Nervosität kommen. Auch Verstopfung, Gelenkerkrankungen, Erschöpfung, Schlafstörungen und Angstzustände sind typische Erschei- nungen dieses Typs. Sehr wichtig für den Vata-Typ sind warme und geregelte Mahlzeiten. Kaltes Essen und Rohkost sollte er meiden. Süsses, Salziges und Saures reduzieren das Vata. Hochwertige Öle stärken hingegen das Vata-Dosha. Unterstützend wirken ebenso Sesam- und Chiasamen. Pitta Beim Pitta-Typ dominieren das Ele- ment Feuer und ein wenig das Ele- ment Wasser. Dem Pitta-Dosha ob- liegt die Regelung von Durst, Hunger, Geist, Emotionen, Hormonen, Stoff- wechsel und Körpertemperatur. Viel Bewegung, mit Vorteil in der freien Natur, unterstützt das Verdauungsfeuer. hören ausserdem Trockenheit, Rau- heit, Kälte, Klarheit und Leichtigkeit. Im Organismus ist das Vata-Dosha für den Herzschlag, die Atmung, die Sinneswahrnehmung und die Zeit- einteilung verantwortlich. Durch Vata werden auch Kreativität, Sprache und Begeisterungsfähigkeit gesteuert. Der Vata-Typ ist zartgliedrig und von schmaler Statur. Dabei ist er häufig Tipps zur Stärkung des Agni – Nach dem Aufstehen zuerst ein Glas warmes Wasser trinken. – Regelmässige Mahlzeiten zu sich nehmen, nur bei echtem Hungerge- fühl essen. – Vor dem Essen ein Stück Ingwer mit Salz kauen. – In ruhiger, entspannter Atmosphäre langsam und genussvoll essen. – Essen ohne Ablenkung (z. B. durch Smartphone/Fernseher/Zeitschrift). – Nicht zu viel essen, den Magen nur zu ⁄ füllen. – Einfache Gerichte mit wenigen Zu- taten kochen. – Während des Essens sowie 30 Minu- ten vor und nach der Mahlzeit nicht trinken. – Warme Mahlzeiten und warme Ge- tränke bevorzugen (z. B. Ingwerwas- ser oder Verdauungstee aus Kreuz- kümmel-, Fenchel-, Koriander- und Bockshornkleesamen). – Gründlich Kauen (jeder Bissen mind. 30-mal), um dem Verdauungsfeuer etwas Arbeit abzunehmen. – Ungünstige Nahrungsmittelkombina- tionen vermeiden (z. B. Milchproduk- te mit Früchten). – Schwer verdauliche Lebensmittel meiden. – Verdauungsanregende Gewürze ver- wenden (z. B. Chili, Ingwer, Kurkuma, Fenchel, Zimt, Galgant, Kardamom, Thymian). – Einen kurzen Verdauungsspaziergang unternehmen und tief einatmen – das verbessert die Verdauung. Hierzu ein altes Sprichwort: «Nach dem Essen sollst du ruhen, oder tausend Schritte tun!». 6 Der Pitta-Typ als Mittelpunkt- und Karrieremensch steht für viel Durch- setzungsvermögen und Zielstrebig- keit. Pitta-Typen haben ein starkes Ver- dauungsfeuer mit Neigung zu Heiss- hunger. Dazu passend verspüren sie öfters eine innere Hitze respektive ein inneres Brennen. Entzündungen zählen zu den möglichen Störungen einer ausgeprägten Pitta-Dominanz, genauso wie Gereiztheit, Eifersucht sowie wütendes und zorniges Ver- halten. Die Ernährung des Pitta-Typs sollte vor allem aus Frischprodukten mit viel Früchten, Gemüse und Kräutern bestehen. Unterstützend wirken auch Kurkuma und Koriander. Kapha Beim Kapha-Dosha treffen die Ele- mente des Wassers und der Erde auf- einander. Damit steht Kapha für die bewahrende, aber auch aufbauende Struktur im Menschen. Ausdruck fin- den diese Eigenschaften in einer fes- ten Körpergestalt sowie im Lymph- und Immunsystem. Zudem sorgt Kapha für die richtige Menge an Kör- perflüssigkeiten. Der Kapha-Typ ist von stattlicher Statur, hat eine langsame Verdauung und neigt zu übermässigem Essen. Dies kann in Verbindung mit Bewe- gungsmangel und langem Schlafen dazu führen, dass das Kapha-Dosha entgleist. Depressionen und Diabetes sowie Steinleiden (z. B. Nierensteine) können die Folge sein. Auch sind Ge- wichtszunahme sowie Antriebslosig- keit und ein erhöhtes Schlafbedürfnis, gefolgt von Lethargie und Frieren, häufig zu beobachten. Unnachgie- bigkeit, Beratungsresistenz und ein erhöhtes Sicherheitsdenken sowie besitzergreifende Verhaltensmuster gehören ebenfalls zu einer Kapha- Störung. Die Ernährung des Kapha-Typs sollte aus Früchten, Gemüse, Getreide sowie Eiern und Fleisch bestehen.

Gesund & Vital 7 giestoffwechsel bei. Das Präparat regt das Verdauungsfeuer an, beispiels- weise bevor man Nahrung direkt aus dem Kühlschrank geniesst. Für einen ausgeglichenen Darm sind auch gesundheitsfördernde Bakteri- en wichtig. Spezielle Gewürzmischungen mit Koriander, Fenchel, Thymian, Cherry Pfeffer, Galgant oder Ingwer sind ebenso ideale Begleiter in der Küche, um das Agni anzuregen und zu stär- ken. Und bei Verstopfung und Blähung kann ein Phytopräparat, basierend auf Extrakten aus langem Pfeffer, Aloe Vera, Alant-, Ingwer- und Enzianwur- zel sowie Brechnusssamen, helfen. Mit der Unterstützung Ihrer swidro Drogerie oder swidro Apotheke ent- fachen Sie Ihr ganz persönliches Ver- dauungsfeuer und verbessern damit Ihren Stoffwechsel und Ihre Verdau- ung. Und eine gute Verdauung ist bekanntlich der Schlüssel zu Wohl- ■ befinden und Gesundheit. TIPP Stein im Bauch? Verdauung benötigt Wärme. PADMA DIGESTIN plus ist ein Nah- rungsergänzungsmittel mit Granat- apfel und Calcium. Es wärmt wie eine Bettflasche von innen, für ein wohli- ges Wärmegefühl im Bauch. Calcium trägt zu einer normalen Funktion von Verdauungsenzymen und zu ei- nem normalen Energiestoffwechsel bei. Ergänzt wird die durch Tibet ins- pirierte Formel mit wärmendem Kar- damom, Zimt, Langem Pfeffer und Galgant. Gewürze wie z. B. Kurkuma besitzen wärmende Eigenschaften und regen dadurch die Verdauung an. Auch Hülsenfrüchte, Milch- und Milchersatzprodukte in Verbindung mit hochwertigen Ölen gehören auf den Speiseplan. Unterstützend wir- ken auch Pfeffer, Ingwer und Senf. So kann das Agni grundsätz- lich gestärkt werden Ein ausgewogenes, also nicht zu star- kes und nicht zu schwaches Agni, ist im Ayurveda von maximaler Bedeu- tung und unterstützt das jeweilige Dosha. Erreicht werden kann dies durch: – regelmässige und vollwertige Mahl- zeiten. – Essen warmer Speisen ohne be- gleitende, kalte Getränke. – verdauungsanregende Gewürze wie z. B. Chili, Ingwer, Kurkuma, Fen- chel, Zimt, Galgant, Kardamom und Thymian. Denn sie besitzen wärmen- de Eigenschaften und sorgen dafür, dass Nahrungsmittel besser verdaut und verwertet werden. – die Berücksichtigung aller ayurvedi- schen Geschmacksrichtungen (salzig, süss, sauer, scharf, bitter und herb) in jeder Mahlzeit. – Trinken von warmen Getränken über den Tag verteilt. – mindestens drei Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten. – ausschliessliche Nahrungsaufnah- me bei Hunger. – essen in Ruhe und nicht im Stehen. – viel Bewegung (auch Yoga zählt dazu). Der Tag beginnt und endet mit einer warmen Mahlzeit. Die Hauptmahlzeit sollte man mittags einnehmen, wenn die Verdauung am stärksten ist. Es ist empfohlen, sich nicht völlig satt zu essen. Alles, was das Verdauungsfeuer kühlt, ist zu meiden, weil der Mensch von der Körpermitte ausgehend in alle anderen Bereiche auskühlt. Dazu zählen einerseits Stress, Hektik sowie psychische Belastung, andererseits Salate, Rohkost, alle kalten Nahrungs- mittel, frittierte Speisen, Pizza oder Käsefondue. Das Agni mit Arzneipflanzen, Bakterien & Co. stärken Zur Stärkung des Verdauungsfeuers sind unter anderem die Arzneipflan- zenauszüge Kondurango, Bitterholz und Kardamom in Kombination mit Pepsin (Eiweiss-Verdauungsferment) empfehlenswert. Aus tibetischer Re- zeptur stammen Kapseln mit Auszü- gen aus Kalzium, Granatapfelkernen und Zimt. Kalzium trägt zu einer normalen Funktion von Verdauungs- enzymen und einem normalen Ener-

Endlich Ruhe und Entspannung Nervinetten® - das pflanzliche Mittel bei Unruhezuständen und Einschlafstörungen Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lassen Sie sich von einer Fachperson beraten und lesen Sie die Packungsbeilage. nervinetten.ch Beruhigt und verbessert die Schlafqualität Hilft gegen Unruhezustände und Nervosität Pflanzlich aus Baldrian und Hopfen Nervinetten stomacine VERDAUUNG® glutenfrei ∞ lactosefrei ∞ zuckerfrei Wir wünschen Guten Appetit! Pepsin* Mit Kardamom, Kondurango und Quassia Pflanzliche Bitterstoffe – für den Magen – für die Verdauung – für den Appetit *Für Ihre Eiweiss- verdauung steinberg pharma

Gesund & Vital 9 Von einer Verstopfung ist die Rede, wenn die gewohnte Häufigkeit der Stuhlentleerung reduziert ist. Das längere Ausbleiben des Stuhlgangs kann sehr unangenehm sein und zahlreiche Ursachen haben. Verschiedene Massnahmen und Präparate helfen wirksam, um den Darm wieder in Schwung zu bringen. Verstopfung – wie stuhle ich richtig? Weniger als drei Stuhlgänge in der Woche, die von Be- schwerden wie Blähungen, Völlegefühl und/oder Bauch- schmerzen begleitet werden, sind die gängige Definition für eine Verstopfung bei Erwachsenen. Auch harter Stuhl- gang und das Gefühl der inkompletten Entleerung ge- hören zu den Leitbeschwerden einer Verstopfung. Ursachen einer Verstopfung Medizinisch unterscheidet man die primäre von der sekun- dären Verstopfung. Am häufigsten tritt die primäre Ver- stopfung auf. Sie wird durch einen ungünstigen Lebensstil verursacht. Viele Menschen haben hin und wieder einen trägen Darm, etwa weil sie sich zu wenig bewegen, zu wenig trinken oder sich ballaststoffarm ernähren. Diese Umstände gelten gemäss neuerer Auffassung jedoch nicht als direkte Ursache, sondern als begünstigende Faktoren. Auch eine Änderung der täglichen Gewohnheiten oder eine Zeitverschiebung bei Fernreisen hemmen die Verdau- ung. Eine Lebensstilanpassung bringt den Darm meist schnell wieder auf Kurs. Grund für eine Verstopfung können aber auch unter- schiedliche Krankheiten oder Nebenwirkungen von Medi- kamenten (wie z. B. Blutdrucksenker) sein. Dabei ist die Rede von einer sekundären Verstopfung, deren Behand- lung in die Hände einer ärztlichen Fachperson gehört. Wann ist eine Verstopfung chronisch? Von einer chronischen Verstopfung spricht man, wenn im letzten halben Jahr mindestens 12 Wochen lang 2 der folgenden Symptome aufgetreten sind: weniger als 3 Stühle pro Woche, harter oder klumpiger Stuhl, Gefühl der inkompletten Entleerung, starkes Pressen, Gefühl der analen Blockierung oder Nachhelfen mit der Hand bei der Stuhlentleerung. Die chronische Verstopfung ist ab- klärungsbedürftig (Ärztin/Arzt), insbesondere, wenn sie Eine gelegentliche Verstopfung ist zwar lästig, aber oft harmlos. Meist verschwindet die Unpässlichkeit innerhalb weniger Tage. Wer hingegen häufig oder chronisch ver- stopft ist, kann sehr darunter leiden und ist in seiner Lebensqualität beeinträchtigt. Die Verstopfung ist kein eigenes Krankheitsbild, sondern ein Symptom dafür, dass in unserem Körper etwas im Ungleichgewicht ist. Generell ist eine vorübergehende Verstopfung keine Seltenheit. Nach neueren Untersuchun- gen leidet in Europa jeder Fünfte unter Verstopfung – Frauen häufiger als Männer. Wie oft der Darm entleert wird, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Eine Darm- entleerung zwischen dreimal täglich und dreimal pro Woche gilt als normal.

Sitzen im richtigen Winkel (35 °) ✗ ✓ 35 ° von ungewöhnlichen Beschwerden wie etwa dunklem Blut im Stuhl oder einem Gewichtsverlust begleitet ist. Kann eine falsche Sitzhaltung auf dem WC das Problem sein? Für uns ist es selbstverständlich, auf der Toilette wie auf einem Stuhl zu sitzen. Dabei ist diese Haltung gar nicht natürlich und kann durchaus auch ein Grund für eine Ver- stopfung sein. Denn beim Sitzen im 90 °-Winkel wird der Beckenbodenmuskel abgeknickt und so die Entleerung des Darms erschwert. Bei einer Hocksitzhaltung auf der Toilette dagegen hat man einen entspannten Becken- bodenmuskel, der Darm verläuft bis zum Anus in einer geraden Linie. Das macht die Entleerung leichter und auch schneller. Denn der Vorgang sollte nicht länger als zwei Minuten dauern. Auch Giulia Enders berichtet in ihrem Bestseller «Darm mit Charme» von einer Studie, in der Probanden für den Stuhlgang im Sitzen durchschnittlich 130 Sekunden benötigten, während der Stuhlgang in der Hocke-Position nur 50 Sekunden dauerte. Die Hocksitzhaltung lässt sich auf dem heimischen Klo einfach nachahmen. Man stellt seine Füsse auf eine Fuss- bank und erreicht so den idealen 35 °-Winkel (siehe Ab- bildung oben). Tipps zur Selbstbehandlung Menschen, welche oft verstopft sind, sollten gewissen Aspekten ihres Lebensstils besondere Beachtung schen- ken. 10 Heute ist eine ballaststoffarme Kost weitverbreitet. Fast Food, Fertiggerichte und Snacks bestehen in der Regel hauptsächlich aus minderwertigen Kohlenhydraten und Fetten. Solche Nahrungsmittel machen dem Darm «wenig Arbeit», da ihr Nährstoff- und Mikronährstoffprofil simpel ist. Fazit: Die Darmtätigkeit ist langsam, der Stuhl dadurch hart, die gebildete Stuhlmenge klein. Berücksichtigt man hingegen Ballaststoffe in der täglichen Ernährung, ver- grössert dies auf natürlichem Weg das Stuhlvolumen und regt so die Darmtätigkeit an. Ballaststoffreiche Lebens- mittel sind etwa Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Kerne, Samen (z. B. Leinsamen, Flohsamen), Gemüse und Früchte. Die Umstellung darf nicht zu abrupt erfolgen, sondern der Darm sollte schonend an die «Mehrarbeit» gewöhnt werden. Dabei muss unbedingt ausreichend getrunken werden, denn Ballaststoffe quellen und benötigen viel Flüssigkeit. Trinken ist generell sehr wichtig – bis zu zwei Liter (Wasser, ungesüsster Tee) sollte man täglich zu sich nehmen. Ein Glas lauwarmes Wasser am Morgen auf nüch- ternen Magen regt ausserdem einen Reflex an, der die Darmbewegung positiv beeinflusst. Auch körperliche Aktivität ist ein wichtiger Aspekt einer funktionierenden Verdauung. Denn Bewegung regt die Darmperistaltik, ein wichtiger Pfeiler der Verdauung, an. Dabei handelt es sich um die Darmbewegung, die durch wellenförmiges zusammenziehen der Ringmuskulatur dem Weitertransport der Nahrung dient. Sitzende Tätigkeit und zu wenig Bewegung begünstigen das Entstehen einer Verstopfung. Bereits eine halbe Stunde zügiges Gehen genügt, um den Darm anzuregen. Die Regelmässigkeit ist dabei wichtiger als die Dauer. Auch Stress kann die Darmtätigkeit beeinträchtigen. Es ist empfehlenswert, im Alltag regelmässig Entspannungs- inseln einzubauen, etwa durch Meditation, Yoga oder Bauchmassage Mit sanftem Druck die Verdauung anregen Die Bauchmassage ist eine sanfte Methode, um eine Verstop- fung zu behandeln. Die Massage, die sich gut auch selbst durchführen lässt, ist eine manuelle Stimulation der Bauch- region. Dabei wird die Muskulatur von Bauch und Darm ent- spannt, die Darmbewegung angeregt und so die Verdauung unterstützt. Es gibt verschiedene Massagetechniken, die überwiegend mit nur leichtem Druck arbeiten. Eine Möglichkeit ist, sich flach auf dem Rücken liegend die rechte Hand in Höhe des Bauchnabels auf den Bauch zu le- gen. Dann im Uhrzeigersinn kreisförmig um den Bauchnabel herumstreichen und zwischen leichtem und stärkerem Druck abwechseln. Wichtig ist, die Streichbewegungen immer mit der ganzen Hand auszuführen und so eine langsame, flies- sende Gleitbewegung zu erreichen. Probieren Sie es aus!

Gesund & Vital 11 einen Spaziergang an der frischen Luft. Der Darm dankt es mit einer besseren Verdauung. Übrigens ist es nicht hilf- reich, den Stuhldrang, etwa aus Zeitnot, zu unterdrücken. Je länger man nämlich mit dem Toilettengang zuwartet, desto härter wird der Stuhl, da ihm laufend Wasser ent- zogen wird. Für die «Sitzung» selbst hingegen sollte man sich genügend Zeit nehmen. Den Darm mit Quellstoffen «motivieren» Natürliche Quellstoffe wie Floh- oder Leinsamen sind etwas vom Besten und Sinnvollsten, um wieder in einen normalen Darmentleerungsrhythmus zu kommen. Quell- stoffe heissen so, weil sie mittels Wasseraufnahme quellen. Dadurch wird das Stuhlvolumen vergrössert, der Darm- inhalt aufgeweicht und die Darmtätigkeit angeregt. Gleich- zeitig sondern diese Quellstoffe Schleimstoffe ab, die den Darminhalt besser vorwärtsgleiten lassen. Den besten Effekt erzielen sie, wenn sie zusammen mit anderen Lebensmitteln konsumiert werden. Empfehlenswert ist, ballaststoffreiche Lebensmittel direkt in eine Mahlzeit ein- zubauen. Zudem sollten sie immer mit viel Wasser einge- nommen werden. Zu beachten gilt, dass es unterschiedli- che Verarbeitungsarten solcher Quellstoffe gibt. Generell regen zum Beispiel geschrotete Flohsamen, reine Flohsa- menschalen und Flohsamenpulver die Darmtätigkeit stär- ker an als die ganzen Samen. Bereits zerkleinert, können sie im Magen und Darm leichter aufquellen und ihre Wirkung entfalten. Daneben sind auch gebrauchsfertige Flohsamen- Präparate in der swidro Drogerie oder swidro Apotheke erhältlich. Ein weiterer Vorteil von Quellstoffen ist, dass sie über län- gere Zeit eingenommen werden können, da ein Gewöh- nungseffekt in der Regel nicht eintritt. Zudem sind sie auch für Schwangere geeignet. Abführmittel locken den Darm aus der Reserve Bei einer akuten Verstopfung darf auch mal auf Abführ- mittel zurückgegriffen werden. Dabei handelt es sich um Arzneien zur Förderung der Darmentleerung mit unter- schiedlichen Eigenschaften: Wasserbindende Abführmittel ziehen aus dem Körper Wasser in den Darm und weichen so den harten Stuhl auf. Beispiele für wasserbindende Abführmittel sind Glauber- und Bittersalz, der unverdauliche Zucker Lactulose oder der Wirkstoff Macrogol. Darmanregende Abführmittel leiten vermehrt Wasser und Elektrolyte in den Darm und sorgen dafür, dass sich der träge Dickdarm stärker bewegt. Bekannte Wirkstoffe dazu sind Feigenextrakte, Senna oder – synthetisch – Bisacodyl sowie Natriumpicosulfat. Natürliche Quellstoffe wie z. B. Flohsamenschalen vergrössern das Stuhlvolumen, weichen den Darminhalt auf und regen die Darmtätigkeit an. Aber Achtung, Abführmittel sollten grundsätzlich nur kurz- fristig und dann angewendet werden, wenn alle bisheri- gen Massnahmen nicht wirksam waren. Denn bei unsachgemässer Anwendung können sich Abführmittel-Nebenwirkungen wie zum Beispiel Gewöh- nung, Flüssigkeitsverlust oder Beeinträchtigung von Darm- schleimhaut und -flora zeigen. Zu Dauer und Anwendung von Abführmitteln sowie zu allen anderen Möglichkeiten, den Darm wieder in Schwung zu bringen, erteilt Ihnen das Fachpersonal der swidro Drogerie oder swidro Apotheke ■ gerne Auskunft. TIPP Verstopfung: Was hilft bei trägem Darm? Verstopfungen können für betroffene Personen sehr belas- tend und unangenehm sein. Die Medizin spricht von Ver- stopfung bei weniger als drei Stuhlgängen pro Woche und wenn der Stuhl zu hart ist. Similasan Verstopfung kann bei Verstopfungen, Darmträg- heit und hartem Stuhl helfen und den Stuhlgang regenerie- ren. Das Produkt ist für Kinder über 12 Jahre und Erwachsene ren. Das Produkt ist für Kinder über 12 Jahre und Erwachsene geeignet. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Similasan AG www.similasan.swiss

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Gesund & Vital 13 Unterricht, Hausaufgaben und Lernen – die Anforderungen während der Schul-, Lehr- und Studienzeit sind hoch. Deshalb heisst es, stets am Ball bleiben, konzentriert arbeiten und gute Noten schreiben. Oftmals entsteht dadurch ein nicht unerheblicher Druck. Gut gibt es clevere Lernhilfen und Tipps, die uns schneller und gelassener auf Erfolgskurs bringen! Mit cleveren Lernhilfen – schneller und gelassener auf Erfolgskurs Lernen in einem festgelegten Rahmen statt. Gedächtnis- leistung, Konzentration und Ausdauer sind immer mehr gefordert. Um diesbezüglich gute Voraussetzungen zu schaffen, ist in erster Linie ein regelmässiger Alltag wichtig. Dazu zählen ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung, genügend Flüssigkeit (Wasser), Bewegung an der frischen Luft und ein massvoller Konsum digitaler Medien. Auch Hobbys und das Pflegen sozialer Kontakte sind sehr wichtig. Bei jungen Leuten sind diese Aspekte naturgemäss allerdings nicht immer ausgewogen und da können, neben verschiedenen Strategien, auch natürliche Mittel hilfreich sein. Immer mehr Jugendliche und Eltern schwören bei Lernschwierig- keiten und Prüfungsvorbereitungen auf Naturheilmittel. Diese unterstützen die Gedächtnisleistung und minimie- ren Stress, Nervosität und Ängste. Wichtig: Man sollte auch immer Zeitfenster für «Nichtstun» einplanen. «Lernhilfen» aus der swidro Drogerie oder swidro Apotheke Zubereitungen aus der Naturheilkunde und andere Präpa- rate können einen wichtigen Beitrag für ein höheres Leis- tungsvermögen, bessere Konzentration und Ausgegli- chenheit bieten. Beispielsweise Kräuterkapseln mit Muskat, Kümmel, Ingwer und Eisen normalisieren den Energiestoffwechsel, verrin- gern Müdigkeit und erhöhen die Konzentration. Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Spurenele- mente, Aminosäuren und Fettsäuren sind förderlich für die Hirnfunktion. Entscheidend zum Lernen sind vor allem B-Vitamine, welche Energie zum Denken liefern und die Nerven stärken. Zink, Magnesium und Omega-3-Fettsäu- ren sind essenziell für die Gedächtnisleistung. Auch ein gutes Immunsystem ist wichtig beim Lernen. Unterstützend stehen dazu natürliche Aufbaupräparate mit wertvollen Vitalstoffen oder Kräuterhefe zur Verfügung. Für gute Noten und Erfolg ist Lernen unerlässlich. Bereits Kinder und Jugendliche fragen sich, ob ihre Leistungen genügen und wie sie alles unter einen Hut bringen. Sorgen, Lern- und Prüfungsstress können zu Konzentrationspro- blemen, Unruhe oder Schlafstörungen führen. Dabei müssten sich Kinder und Jugendliche gerade jetzt gut kon- zentrieren können. Um den Schul- und Prüfungsstress zu reduzieren bzw. zu meistern, empfehlen sich entsprechen- de Präparate und ein paar hilfreiche Tipps. Insbesondere beim gefürchteten Blackout kann eine ganz unkonventio- nelle Methode helfen. Lebensstil und natürliche Helfer Kinder lernen von Geburt an, zuerst unbewusst, später auf spielerische Art und Weise in Krippe, Spielgruppe oder Kindergarten. Erst wenn sie in die Schule gehen, findet

14 lich. Darin enthaltener Schwarzhaferextrakt und Dextrose liefern zudem Sofortenergie. Auch Bachblüten-Essenzen sind klassische Hilfen, man denke nur an die berühmten «Notfalltropfen», die schon manchem Prüfling gute Dienste erwiesen haben. Noch besserer Erfolg kann erzielt werden, wenn man sich eine individuelle Bachblütenmischung zusammenstellen lässt. Am besten wird mit der Einnahme vier Wochen vor der Prüfung begonnen. Studien belegen, dass auch ätherische Öle die Lernfähigkeit verbessern können. Sie wirken über den Geruchssinn im Hirn und können die Aufmerksamkeit und Konzentration steigern. Zum Beispiel macht ätheri- sches Rosmarinöl wach und beeinflusst die Gedächtnis- leistung positiv. Und bei Angstzuständen, Unruhe, Stress oder Mühe abschalten zu können, beruhigen Kawa-Kawa, Melisse, Baldrian und/oder Hopfen, beispielsweise als spagyrische Essenzen. Blackout – wenn alles Wissen wie weggeblasen scheint Die nächste Prüfung steht bevor und man bekommt schon Bauchweh beim Gedanken daran. Was, wenn man keinen Pflanzliche Arzneimittel bieten wertvolle Unterstützung bei Nervosität, Prüfungsangst oder auch Schlafstörungen, z. B. Hopfen als spagyrische Essenz. Bei körperlichen oder psychischen Schwächezuständen, geistiger Überarbeitung, Gedächtnisstörungen und einem Mangel an Konzentration empfehlen sich Stärkungsmittel mit der Aminosäure L-Glutamin (ab acht Jahren), die für aktive Hirnzellen und somit eine optimale Prüfungsvor- bereitung sorgen. Bei Ermüdung und zur Förderung der geistigen Leistung und der Funktion von Psyche und Nervensystem ist ein Vitaminkomplex mit natürlichem Phosphatidylserin erhält- PERNATON® – der natürliche Bewegungsspezialist für mehr Spass an Bewegung Mehr Informationen unter: www.pernaton.ch @pernaton.official

Gesund & Vital Gesund & Vital 15 am besten die Akronyme sofort auf dem Aufgabenblatt notieren! Beim Lernen den Stoff verstehen und nicht nur auswendig lernen: Fragen zum Thema formulieren und neues mit bereits vorhandenem Wissen verknüpfen. Mental auf einen Blackout vorbereiten: Mit Mentaltraining sich vorstellen, wie man das Prüfungszimmer betritt, die Experten begrüsst, das Aufgabenblatt bekommt, die Fragen liest und beantwortet. Sich Zeit nehmen und die Prüfung langsam im Geiste durchgehen. Dabei kann man sich auch einen Blackout vorstellen, bei dem man ruhig und konzentriert bleibt, das Denken nach kurzer Zeit wieder «anspringt» und man weiterfahren kann, als wäre nichts gewesen. Für die schriftliche Prüfung hat sich ein Trick als besonders guter Schutz vor Blackouts erwiesen: Formeln, Defini- tionen, Fachbegriffe oder Merksätze, die beim Lernen schwer zu merken waren, gleich zu Beginn der Prüfung auf die Rückseite des Aufgabenblattes schreiben. Bei einer Konzentrationsschwäche hilft es, auf diese Notizen zu schauen. Und noch ein interessanter Tipp: Bei einem Blackout bewusst mit den grossen Zehen wackeln! Das löst Ver- krampfungen, weil sich das Gehirn auf das Wackeln kon- zentriert. Kein Scherz – es funktioniert! Die Mitarbeiter*innen der swidro Drogerie oder swidro Apotheke stehen Ihnen und Ihren Schützlingen bei Lernproblemen oder zur Unterstützung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit gerne beratend zur ■ Seite. TIPP Tonoglutal® – das Aufbau- und Stärkungsmittel für Ihren Körper und Geist Tonoglutal® unterstützt den geschwächten Organismus bei körperlichen oder psychischen Schwächezuständen, geisti- ger Überarbeitung, Gedächtnisstörungen und Mangel an Konzentration. Für Kinder ab 8 Jahren und Erwachsene. Es enthält Vitamine, Mineralien und eine Aminosäure, die zur Aufrechterhaltung der geistigen und körperlichen Leis- tungsfähigkeit unentbehrlich sind. tungsfähigkeit unentbehrlich sind. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Verfora AG Gegen das gefürchtete Blackout lässt sich einiges tun. Auch Mentaltraining kann helfen. Wer in Gedanken eine angstbesetzte Situation durchlebt, kann sie in echt besser meistern. klaren Gedanken fassen kann und einem plötzlich nichts mehr einfällt? Menschen mit Prüfungsangst haben richtige Blockaden, welche die Leistungsfähigkeit im schlimmsten Fall auf den Nullpunkt sinken lassen. Entscheidender Faktor, um einen Blackout zu vermeiden, ist die gute Vorbereitung. Gemeint ist damit, mit dem Lernen früh genug zu beginnen, effiziente Lerntechniken zu nutzen und den Lernstoff oft zu wiederholen. Doch es gibt noch weitere gezielte Hilfen: Beim Lernen mit Akronymen und Eselsbrücken arbeiten: Bei Akronymen wird aus den Anfangsbuchstaben der zu lernenden Begriffe ein Wort gebildet (z. B. ROGGBIV, die Farben des Regenbogens: Rot, Orange, Gelb, Grün, Blau, Indigo, Violett). Dabei helfen die Anfangsbuchstaben, sich an die Begriffe zu erinnern. Zudem entspricht die Anzahl der Buchstaben den zu lernenden Begriffen. Und Tipps für eine erfolgreiche Prüfung • • • • • • • Frühzeitig mit dem Lernen beginnen, Eselsbrücken und Akronyme verwenden und den Stoff wirklich verstehen. Entspannungsübungen, Meditation, Mentaltraining und Fokustraining in die Prüfungszeit einbauen. Auf eine gesunde Schlafhygiene (regelmässige Schlafens- zeit, Temperatur ca. 18 °C, keine elektronischen Geräte etc.) achten. Podcasts zum Thema «Prüfungsstress» oder «Blackout» hören. Bei einem Blackout Ablenkungsmanöver (z. B. Atemübung, «mit den grossen Zehen wackeln») machen. Die Konzentration und Leistungsfähigkeit mit spezifischen Naturheilmitteln unterstützen. Bei Prüfungsangst helfen z. B. «Notfalltropfen» aus Bachblüten. Lassen Sie sich beim Lernen am Abend nicht von einem vermeintlich schlechten Lernergebnis entmutigen. Gön- nen Sie sich eine Nacht mit genügend Schlaf, am nächsten Morgen ist bestimmt alles Wissen am richtigen Ort!

17 Rätsel Alpinamed IQ-Energy Direct Sticks IQ-Energy mit Phosphatidylserin, steigert die geistige Leistungsfähigkeit, verbessert Konzentration, Erinnerungsvermögen, Denkleistung und Lernfähigkeit. IQ-Energy eignet sich für Erwachsene, Jugendliche und Kinder und verleiht neue Vitalität für mehr Leistung in Beruf, Schule, Sport und Freizeit. Machen Sie mit beim Kreuzworträtsel-Wettbewerb und gewinnen Sie 30x Originalpackungen IQ-Energy und dazu ein IQ-Workout-Spiel im Wert von je CHF 53.80. IQ-Energy Der Schlüssel zu mehr Hirnleistung! Für geistige Leistung, Funktion von Psyche und Nervensystem Zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung SUDOKU schwer 6 5 3 9 3 7 1 4 7 9 3 4 5 2 4 5 7 4 8 1 7 8 9 7 4 3 2 1 6 9 2 4 4 7 1 6 1 2 3 1 SUDOKU mittel 7 6 4 3 2 4 6 3 6 7 8 Teilnahme Kreuzworträtsel-Wettbewerb: Telefon SMS 0901 919 901 (CHF 1.50/Anruf vom Festnetz) Senden Sie SWIDRO + Lösungswort + Adresse an 919 (CHF 1.50/SMS). Beispiel: SWIDRO Hautpflege Hans Muster, Musterstrasse 12, 8000 Zürich. www.swidro.ch/Wettbewerb Online Postkarte swidro ag, Hinterbergstrasse 26, 6312 Steinhausen Teilnahmeschluss: 8. Oktober 2022 Es wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Auflösung in der nächsten Ausgabe. Mit der Teilnahme erklären Sie sich damit einverstanden, dass swidro Ihnen in Zukunft weitere attraktive Angebote und Informationen zusenden darf.

18 Erkältungsprophylaxe – rechtzeitig aktiv werden regern und anderen Fremdstoffen, und das rund um die Uhr. Erkältungsviren sind zwar das ganze Jahr aktiv, aber in der kalten Jahreszeit gibt es für das Immunsystem beson- ders viel Arbeit. Denn durch die tiefe- ren Temperaturen, die trockene Hei- zungsluft oder den Aufenthalt in geschlossenen Räumen steigt die Gefahr für Erkältungen. Die Erreger haben es noch leichter, wenn der Kör- per geschwächt oder unzureichend mit Nährstoffen versorgt ist. So haben Menschen mit einem schwachen Immunsystem deutlich mehr Infekte und benötigen auch länger, um wie- der gesund zu werden. Es lohnt sich also, sein Immunsystem rechtzeitig, bereits jetzt im September, zu stärken. Um die körpereigene Abwehr wir- kungsvoll zu unterstützen, sind ne- ben ausgewählten Arzneipflanzen auch spezifische Vitalstoffe und Vita- mine wichtig. Aus der swidro Drogerie oder swidro Apotheke empfehlen sich Präparate mit Zink, Vitamin C und D. Daneben spielen Arzneipflanzen wie Roter Sonnenhut, Kapuzinerkresse, Holunder, Pelargonium oder Meerrettich eine wichtige Rolle. Achtet man zudem auf eine ausgewogene Ernährung, genü- gend Bewegung, ausreichend Ruhe und Schlaf, hat man gute Vorausset- zungen, erkältungsfrei durch den Herbst und Winter zu kommen. Claudia Jäggi dipl. Drogistin HF Inhaberin u. Geschäftsführerin Natur Drogerie Emmental Rüegsauschachen Unser Immunsystem ist ein hoch- komplexes, körpereigenes Abwehr- und Überwachungssystem. Es schützt den Organismus vor Krankheitser- Meerrettich – mit Senföl Erkältungen vorbeugen Meerrettich, eine weiss-braune Wur- zel, ist vor allem durch seine ätheri- schen Senföle bekannt. Sie werden beim Raspeln und Schneiden freige- setzt, lassen die Augen tränen, die Nase laufen und schmecken ganz schön scharf. Und sie sind gesund, so gesund, dass der Meerrettich 2021 zur Heilpflanze des Jahres gekürt wurde. Durch seine scharfen Senföle gilt er als entzündungshemmend, antiviral und antibakteriell und eignet sich ideal, um Erkältungen vorzubeugen. Vielfältig einsetzbar Meerrettich – scharfe Wurzel mit grossem Potenzial. Nicht nur im Garten ein echter Hingucker! Neben seiner prophylaktischen Wir- kung bei Erkältung und zur Stärkung der Immunabwehr findet sich Meer- rettich auch oft und gerne in Husten- sirup. Oder er wird zur Linderung von Harn- und Atemwegsinfektionen ver- wendet und unterstützt die Verdau- ung. Die Wurzel lässt sich wirklich auf vielseitige Art und Weise einsetzen. Sogar Schmerzen kann der Meerret- tich lindern. Als Wickel und Auflagen regen die scharfen Senföle Stoff- wechsel sowie Durchblutung an und sorgen so für Schmerzlinderung. Und das bekannteste Einsatzgebiet von Meerrettich ist die Küche: verarbeitet in Gewürzen, pur als Pulver, frisch ge- rieben oder als der Klassiker schlecht- hin – Meerrettichschaum.

Eigenmarken Immun-Booster Wenn der Herbst beginnt, kann das Immunsystem einen «Boost» (Verstärker) brauchen. Und genau einen solchen bietet der Immun-Booster – und zwar in Form seines Dreisäulen-Prinzips: 1. Kapuzinerkresse und Meerrettich, die mit ihren ätherischen Senfölen gegen Bakterien wirksam sind. 2. Vitamin C und Zink, welche für eine normale Funktion des Immunsystems sorgen. 3. Biotin, das zur Erhaltung gesunder Schleimhäute beiträgt. Das natürliche Nahrungsergänzungsmittel ist vegan, glutenfrei, laktosefrei sowie ohne Konservierungs- und künstliche Farbstoffe. 19 Zur Unterstützung des Immunsystems Spagyrik Resistenz-Spray Spagyrische Essenzen sind ganz besonders empfehlenswert, um sich vor Erkältungs- viren zu schützen. Der Resistenz-Spray aus Kapuzinerkresse, Pelargonium, Holunder und Wasserdost bietet dabei einen wirksamen Beitrag aus der Pflanzenwelt. Die Kapuzinerkresse verhindert durch ihren interessanten natürlichen «antibiotischen Effekt» das Ausbreiten von Keimen. Dadurch erleichtert sie dem Immunsystem, Infek- tionen wirksam zu bekämpfen. Die anderen drei Essenzen unterstützen die Kapuziner- kresse dabei und stärken das körpereigene Abwehrsystem. Durch seine Eigenschaften ist der handliche Spagyrik Resistenz-Spray auch bei einer beginnenden Erkältung geeignet. Pflanzenpower Pflanzenpower zur Resistenzförderung zur Resistenzförderung C-D-Zink Komplex Vitamin C und D sowie Zink in einer Kapsel vereint – das ist eine besondere Spezialität der swidro Drogerie und swidro Apotheke. Das Trio trägt wirksam zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Ausgeklügelt ist der spezielle Vitamin C Retardkomplex. Er sorgt für eine längere Verweildauer im Darm und folglich für eine höhere Bioverfügbarkeit im Vergleich zu konven- tionellen Vitamin C-Präparaten. C-D-Zink Komplex – ein «Must-have» in der Winterausrüstung. Wichtiges Trio für die Immunabwehr! Hinweis zu den Eigenmarken: Die Zusammensetzung sowie die Verpackung können von den abgebildeten Produkten abweichen.

Fokus Gemmotherapie Drogerie & Apotheke Drogerie & Apotheke Ihre kompetenten Gesundheitspartner «Die Gemmotherapie aus frischen, sich im Wachstum befindlichen Pflanzenteilen unterstützt auf sanfte Weise die Vitalisierungs-, Selbstheilungs- und Regenerationskräfte. Ich setze die Knospenauszüge gerne als eigenständige Therapie, aber auch begleitend zu konventionellen Medikamenten und anderen Naturheilmitteln ein.» Ursula Schilliger dipl. Drogistin HF Apotheke Arkadenhof, Rotkreuz Drogerie Schilliger, Rotkreuz Es ist wahrlich ein Naturspektakel, das sich dem Betrachter jedes Frühjahr aufs Neue bietet: Schon wenige Sonnen- stunden reichen aus, um winterkargen Ästen leuchtendes Grün zu verleihen. Man hat das Gefühl, den Blättern und Blüten beim Spriessen regelrecht zuschauen zu können. Das ist die Wirkung geballter Pflanzenkraft! In den keimenden Trieben, den Knospen, finden sich Stoffe, die in keinem anderen Pflanzenteil vorkommen. therapeutisch eingesetzt werden und durch die Verar- beitung das ganze Jahr verfügbar sind. Die Zutaten der Gemmomazerate aus der swidro Drogerie oder swidro Apotheke stammen aus hiesigen Breitengraden, mit gutem Grund, denn Arzneipflanzen aus dem eigenen Lebensraum sind erfahrungsgemäss von besonderem Nutzen für das menschliche Wohlbefinden. Entstehungsgeschichte der Knospenmazerate Bereits die heilkundige Nonne Hildegard von Bingen wuss- te um diese «Superkräfte» und setzte Knospenauszüge schon im 11. Jahrhundert als Therapeutikum ein. Etwa 900 Jahre später entwickelte der belgische Arzt Dr. Henry Pol spezielle Gemmomazerate (Knospenauszüge), die bis heute Umfassende Gesundheitsberatung Hohe Qualität und passgenaue Therapien sind wichtige Mehrnutzen für Sie Das Ergänzen einer schulmedizinischen Behandlung mit komplementärmedizinischen Präparaten zählt zu den wichtigsten Kompetenzen der bestens ausgebildeten Fach- personen in der Drogerie oder Apotheke. Sie können eine passgenaue Therapie auf Ihr Bedürfnis als Kunde*in zusam- menstellen oder, falls angezeigt, Sie weiterverweisen. Die Spezialist*innen verfügen über fundierte Kenntnisse des menschlichen Körpers sowie möglicher Krankheitsbilder. Mit diesem Erfahrungsschatz empfehlen sie Medikamente, hochwertige Arzneipflanzenpräparate, Homöopathie, Spa- gyrik, Gemmotherapie, Schüssler Salze, Vitalstoffe, Reform- artikel und Kosmetik. Sie kennen sich ausserdem mit den unterschiedlichsten Behandlungsformen und der Ernährung aus und können wertvolle Tipps geben. Was steckt in der Knospe? Eine Knospe ist ein embryonaler Zustand aus dem sich Blü- ten und Blätter entwickeln. Sie enthält das Potenzial der ganzen Pflanze in gebündelter Form. Die Stoffe in den Knospen ermöglichen der Pflanze ihre gesunde Entwick- lung. Phytohormone schützen sie vor schädlichen Ein- flüssen durch Bakterien, Viren und Pilze und sorgen dafür, dass Fehlbildungen beim Wachstum verhindert werden. Eigenschaften, die auch für den Menschen wertvoll sind. Darüber hinaus weisen Knospen Polyphenole, Vitamine, Spurenelemente, Mineralien, Enzyme, Aminosäuren und weitere Substanzen auf, die ihren Wachstums-, Regenera- tions- und Reparaturkräften dienen. Ribes nigrum – Schwarze Johannisbeere Das spagyrische Gemmomazerat aus den jungen Knospen der Schwarzen Johannisbeere ist im Frühling, aber auch im Winter eine der beliebtesten therapeutischen Anwendun- gen. Aufgrund ihrer entzündungshemmenden Effekte wird Ribes nigrum die Rolle des «pflanzlichen Kortisons» zugeschrieben. Sie hat stärkende Effekte auf die körper- eigenen Abwehrkräfte und wirkt schmerzlindernd. Daher ist sie gut geeignet bei Halsreizungen und Reizhusten. ■

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Ausflugstipp Hotel Nest- und Bietschhorn Genuss und Natur im magischen Lötschental S i e G e w i n n e n G e n u s s - Ta g e ! Idyllische Dörfer, unberührte Natur und ein vielfältiges Angebot an Aktivitäten – das Lötschental ist Sommer wie Winter ein beliebtes Ausflugsziel. Im Herzen des Tals liegt das Hotel Nest- und Bietschhorn***, das bekannt ist für seine Feinschmecker-Küche und die jugendliche Gastfreundschaft. Wettbewerb Gewinnen Sie eines von 2 Gourmet- Genuss-Paketen für 2 Personen im Wert von je ca. CHF 500.– Der Aufenthalt beinhaltet: – 2 Übernachtungen im gemütlichen Doppelzimmer – Typisch schweizerisches Frühstücks- buffet – 4-Gang-Feinschmeckermenü – Parkplatz vor dem Haus – Mammut Leihrucksack inkl. Wanderkarte Name/Vorname: Strasse/Nr.: PLZ/Ort: Telefon: E-Mail: Name, Ort meiner Drogerie/Apotheke: Bringen Sie diesen Coupon bis 8. 10. 2022 in Ihre swidro Drogerie/Apotheke. Gewinner*innen des Ausflugstipps aus der -Ausgabe 3/2022 sind: Marie-Theres H. aus Amlikon-Bissegg, Daniela P. aus Ramlinsburg. Die Gewinner*innen wurden schriftlich benachrichtigt. Es wird keine Korrespon- denz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Das Lötschental ist Teil des UNESCO- Welterbes und bildet das Tor zum Wallis. Es verspricht erlebnisreiche Fe- rien inmitten einer authentischen und gesunden Bergregion. Das Hotel Nest- und Bietschhorn wurde 1868 eröffnet und ist das älteste Hotel im Tal. Mit dem Charme und der Herz- lichkeit des jungen Hotelierpaars füh- len sich Gäste vom ersten Moment an wohl. Alle Boutique-Zimmer des his- torischen Hauses sind neu renoviert und bieten eine herrliche Aussicht aufs Bietschhorn und die Lötschenta- ler Bergwelt. Im modern-rustikalen Restaurant mit Cheminée steht der Chef selbst am Herd und verwöhnt Gäste mit seiner kreativen «Cuisine fraîcheur», welche mit 15 Gault Millau- Punkten ausgezeichnet ist. Dabei ver- schmelzen lokale Spezialitäten und französische Kochkunst zu wahren Kunstwerken für Auge und Gaumen. Im Nest- und Bietschhorn werden ausschliesslich Walliser Weine ange- boten, darunter manche Raritäten. Auf der Sonnenterrasse mit Lounge oder in der finnischen Sauna finden Gäste Ruhe und Entspannung nach einem aktiven Tag in der Natur. Gemütliche Biketouren, idyllische Wanderungen oder entspannte Stun- den an glasklaren Bergseen – das Löt- schental ist eine ideale Rückzugs- möglichkeit für Outdoor-Sportler, Naturliebhaber und Ruhesuchende. Hotel Nest- und Bietschhorn Talstrasse 16, 3919 Blatten Telefon 027 939 11 06 info@nest-bietschhorn.ch www.nest-bietschhorn.ch

Arthrosebeschwerden Das Institut «NICE» empfiehlt Hagebutte Publireportage Mit Blick auf die positiven Resultate der Untersuchung, welche mit der stark galactolipidhaltigen dänischen Hagebutte durchgeführt wurden, schreibt Dr. John Dickson, klinischer Berater der NICE: «Es ist es sicher wert, einen dreimonatigen Versuch zu machen. Ich empfehle den Patienten, dass sie das Gespräch mit ihrem Apotheker (oder Drogisten, d. Red.) suchen». Das Institut hebt besonders hervor, dass eine Behandlung über 3 Monate mit 5 g Hagebuttenpulver täglich nicht nur die Schmerzen und die Morgensteifigkeit signifikant ver- bessert, sondern auch den Schmerzmittelkonsum (Tramadol, Codein, Paracetamol und NSAR) reduziert. Die Arbeit von Rein et al. zeigt einen Rückgang von 40 bis 50 % der genann- ten Schmerzmittel. Dabei nahm die Schlafqualität zu und der Allgemeinzustand verbesserte sich deutlich. Die von NICE zitierte Untersuchung von Warholm et al. an Patienten mit röntgendiagnostisch bestätigter Arthrose an Knie oder Hüfte zeigte, dass sich die Beschwerden im Tages- ablauf stark reduzierten. Darunter gehören das Gehen im ebenen Gelände, Ein- und Aussteigen aus dem Auto, Ein- kaufen, An- und Ausziehen der Strümpfe und das Hinsetzen und wieder Aufstehen von der Toilette. Die Beweglichkeit der Gelenke nahm zu. Eine Dritte von NICE herbeigezogene Publikation von Win- ther et al. zeigt, dass ein hoher Anteil der Patienten von der Hagebutte profitiert. 8 von 10 Patienten spürten eine deutli- che Verbesserung der Beschwerden. Das NICE attestiert den Untersuchungen gut durchgeführt worden zu sein und anerkennt die Therapie mit der Hage- butte als wirksam und gut verträglich. Die Hagebutte kann über Jahre eingenommen werden. Als wichtigen Wirkstoff nennt sie das Galactolipid. Das Galactolipid stabilisiert spezielle weisse Blutkörperchen, die neutrophilen Granulozyten. Diese wandern in entzünde- tes Gewebe ein, wo sie Schwellungen, Schmerzen und Steifig- keit verursachen. Das Galactolipid hemmt diesen Vorgang, die Entzündung kann abklingen. Das NICE verweist auf Unter- suchungen, die darauf hinweisen, dass das Galactolipid aus der Hagebutte den Knorpel schützen kann. Die Empfehlungen des NICE setzen aber nicht nur bei Produk- ten zum Einnehmen an. Es unterstreicht die Wichtigkeit, Ge- wicht zu reduzieren und sich viel zu bewegen. Dazu gehören auch Turn- und Dehnübungen. Dies sollte der erste Therapie- ansatz sein. Sie empfiehlt auch den Gebrauch von Hilfsmitteln für den Alltag sowie das Tragen von gutem Schuhwerk, Ein- lagen, gelenkstabilisierende Bandagen und mehr. Rund 60 % der Arthrosepatienten schauen sich nach Alterna- tiven um, um neben der Schulmedizin Unterstützung zur Linderung ihrer Beschwerden zu bekommen. Die Aussicht auf einen lebenslangen Kampf mit der Krankheit lässt sie nach gut verträglichen und wirksamen Produkten Ausschau halten. Alternative Heilmethoden, pflanzliche Präparate und Nah- rungsergänzungsmittel sind sehr beliebt. Das «National Institute for Health and Care Excellence» (NICE) ist ein Institut des Englischen Departements für Gesundheit. Es überprüft regelmässig die Wirksamkeit der gängigsten Produkte und Substanzen im freiverkäuflichen Bereich und gibt entsprechende Empfehlungen heraus. Wenn Pflanzen es schaffen, sich in diesen behördlichen Emp- fehlungen zu etablieren, ist das eine kleine Sensation. Das NICE hat die Hagebutte in ihre kürzlich überarbeitete Empfeh- lung freiverkäuflicher Präparate zur Linderung der Arthrose- beschwerden aufgenommen. Die Hagebutte ist das erste und bislang einzige natürliche Produkt zum Einnehmen auf dieser Liste.

Ernährung 27 Feigen und Datteln sind exotische Powerfrüchte, die es wahrlich in sich haben. Sie sind bei uns in Mitteleuropa zwar bekannt, aber noch lange nicht so populär wie in ihren Ursprungsländern. Es lohnt sich also ein genauerer Blick auf ihre Inhaltsstoffe und ihre positiven Effekte auf die Gesundheit. Feigen und Datteln – gesunde Kraftspender zentration der Nährstoffe mehr Zu- cker enthalten als frische Früchte, sollten sie trotz ihren gesundheit- lichen Benefits massvoll konsumiert werden. Datteln – Schatz aus dem Orient Dattelpalmen werden zum Beispiel in Ägypten, Iran, Algerien, aber auch in Nordamerika kultiviert. Sie sind sehr wetterbeständig, können gut 100 Jah- re alt werden und eine Höhe von über 20 Metern erreichen. Die Dattelpalme braucht viel Sonne, aber auch viel Wasser. Getrocknete Datteln sind, neben ih- rem hohen Anteil an Kohlenhydraten, reich an faserigen Ballaststoffen. Das merkt man bereits beim Hineinbeis- sen oder Aufschneiden. In arabischen Ländern sind sie seit jeher eine beliebte Verpflegung auf langen kräftezehrenden Touren durch die Wüste, denn sie liefern viel Energie (Kohlenhydrate/Zucker). Datteln sind fettarm und enthalten Proteine sowie zahlreiche Mikronährstoffe wie zum Beispiel Eisen, Zink, Magnesium, Kali- um, Kalzium sowie die Vitamine A, K, B5 und B9 (Folsäure). Der hohe Eisen- anteil ist blutbildend, Kalzium stärkt die Knochen, der Zellstoffwechsel wird durch Zink angekurbelt und die B-Vit- amine steigern die Konzentration und verhindern einen Leistungsabfall in geistig fordernden Situationen. Feigen und Datteln sind nicht nur ein gesunder Snack, sie machen sich auch gut in den verschiedensten Speisen. Datteln sind ausserdem eine super Alternative zu Zucker und Süssstoff, etwa gemixt im Smoothie oder als Dattelsirup im Müesli. Die kleinen De- likatessen sind ausserdem gut für die Verdauung, Leistungsfähigkeit und Konzentration. Darüber hinaus ent- halten sie neben Mineralien, Spuren- elementen und Vitaminen wertvolle Antioxidantien. Unterschied zwischen Feigen und Datteln Feigenbaum und Dattelpalme stam- men beide ursprünglich aus dem Nahen Osten. Datteln sind länglich oval und werden zwei bis sechs Zen- timeter gross. Sie haben eine faserige Innenstruktur und enthalten einen länglichen Stein. Frische Feigen sind tropfenförmig und haben im Innern kleine harte Kernchen, die im klebri- gen Fruchtfleisch sitzen. Eine Dattel ist unabhängig ihrer Form stets braunrot bis tiefbraun. Eine frische Feige ist hingegen gelb-grün bis dunkel-vio- lett und eine getrocknete Feige hell- gelb bis golden. Die frische Feige hat nur ca. 63 kcal pro 100 Gramm. Da Datteln bei uns kaum frisch konsumiert werden, ent- fällt der Vergleich. Getrocknet schla- gen jedoch beide Früchte mit etwa 310 kcal pro 100 g im gleichen Masse zu Buche. Beide sättigen lange und gut. Da Trockenfrüchte durch ihren geringen Wasseranteil und die Kon-

Ernährung 29 Die Reichhaltigkeit von sekundären Pflanzenstoffen (Polyphenole und Carotinoide) sollte ebenso erwähnt werden. Diese wirken antioxidativ, das heisst, sie schützen den Körper vor den Folgen von oxidativem Stress. Dieser kann zum Beispiel durch Rau- chen, Medikamente, unausgewogene Ernährung oder Leistungssport ent- stehen. Polyphenole und Carotinoide wirken sich unter anderem günstig auf die Gefässgesundheit aus und können ihren Beitrag zum Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen leisten. Feigenbaum – eine der ältesten Kulturpflanzen weltweit Feigen reifen besonders gut bei wär- merem Klima. Vor allem in den Mittel- meerländern (z. B. Türkei), am Schwar- zen Meer, in Kalifornien und im Kaukasus stehen viele Feigenbäume. Das Klima entscheidet über die Quali- tät und den Geschmack der Früchte. Die erntereifen Feigen werden sorg- fältig gepflückt, an der Sonne ge- trocknet und zum Schluss von Hand sortiert. Der Anbau von biologischen Feigen findet ohne den Einsatz von Herbiziden, Pestiziden oder Kunst- dünger statt. Auf diese Weise ist der unbedenkliche Genuss der kleinen Früchte gewährleistet. Die Feige weist, wie die Dattel, auch nach dem Trocknen noch die meisten Mikro- nährstoffe wie beispielsweise Biotin, Folsäure, Magnesium, Eisen und Kali- um auf. Kalium etwa tut Muskeln und Nerven gut und wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus. Darüber hinaus enthalten Feigen wie Datteln sekun- däre Pflanzenstoffe, die als Anti- oxidans fungieren. Unterstützen die Verdauung Altbekannt ist selbst in unseren Brei- tengraden, dass Datteln wie auch Fei- gen die Verdauung unterstützen, da sie viele Ballaststoffe enthalten, wel- che präbiotisch auf die Darmflora wirken. Feigen sind, etwa in Form von Sirup, die klassische Naturarznei bei Verstopfung. Auch Menschen mit Bluthochdruck sollten Feigen und Datteln regelmäs- sig geniessen, da sie reich an Kalium sind. Kalium kann helfen den Blut- druck zu normalisieren. Zudem ent- halten Feigen und Datteln von Natur aus Tryptophan, eine wichtige Amino- säure, die bei Verstimmungen und Schlafproblemen hilft. Grundsätzlich sind Feigen und Datteln gesund für jede*n. Allerdings sollte man sie nicht im Übermass konsu- Dattelcreme – Dessert aus der marokkanischen Küche Zubereitung: Die Vanilleschote längs aufschneiden und das Mark herauskratzen. Datteln, Milch, Vanilleschote und -mark in eine Schüssel geben und zugedeckt ca. sechs Stunden im Kühlschrank quellen lassen. Anschliessend die Datteln mit der Milch ohne die Vanilleschote pürie- ren. Vom Joghurt 2 EL beiseitestellen zum Anrichten. Den Rest mit der Creme vermischen und für ca. 30 Minuten kühl stellen. Die Creme nach dem Anrichten mit Joghurt, Akazienhonig/Agaven- dicksaft und den restlichen Datteln gar- nieren. Rezept: Biofarm Genossenschaft Zutaten: – ½ Vanilleschote – 100 g entsteinte Bio-Datteln – 1,5 dl Milch – 250 g Naturjoghurt, davon 2 EL beiseite stellen – ½ EL Akazienhonig oder Agavendicksaft – 2 entsteinte Bio-Datteln Frische Feigen haben nur wenige Kalorien, getrocknet wird ihr Zuckeranteil jedoch um ein Vielfaches höher, weshalb man sie massvoll konsumieren sollte. mieren, da sie reich an Fruchtzucker sind. Dies gilt besonders für Men- schen mit Übergewicht oder Diabe- tes. Und: Manche Hersteller «versüs- sen» ihre Datteln noch mit unnötigem Zucker oder Sirup. Am gesündesten sind jedoch die naturbelassenen Vari- anten. In der swidro Drogerie oder swidro Apotheke erhalten Sie getrocknete Feigen und Datteln, auch in Bio- ■ Qualität. TIPP Bio-Knospe Datteln und Feigen von Biofarm Die getrockneten Datteln haben neben Kohlenhydraten einen sehr hohen Gehalt an Faserstoffen. Sie sind zudem reich an Mineralstoffen und Vitaminen. Der Anbau der biologischen Feigen erfolgt ohne die Verwendung von Herbiziden, Pestiziden oder Kunst- dünger. Die erntereifen Feigen aus der Türkei werden mit Sorgfalt ge- pflückt, an der Sonne getrocknet und von Hand sortiert.

Schönheit & Pflege 31 Die Weichen für die Zahngesundheit eines Menschen werden ab dem allerersten Zahn gestellt. Gesunde Milchzähne bilden nämlich die Grundlage für das bleibende Gebiss. Darum ist es wichtig, bereits mit der Zahnpflege zu beginnen, sobald der erste Zahn durchbricht. Finden Sie nach- folgend ein paar interessante Informationen und Tipps rund um das Thema Kinderzahnpflege. Kinderzahnpflege – starke «Beisserchen» von Anfang an Die Natur hat für den Menschen zwei komplette Zahnsätze vorgesehen. Bei den Säuglingen wachsen erstmal Milch- zähne. Diese übernehmen eine wichtige Platzhalterfunkti- on für das spätere definitive «Gebiss». Obwohl Milchzähne wieder ausfallen, schaffen sie optimale Voraussetzungen für gesunde nachfolgende Zähne. Allerdings sind sie noch nicht so widerstandsfähig wie die bleibenden Zähne. Ihr Zahnschmelz ist weich und kann dadurch leichter von Bak- terien durchbrochen werden. Die richtige und regelmässi- ge Zahnpflege ist daher von Anfang an wichtig. Auf spielerische Art und Weise können Eltern ihren Kindern die Mundhygiene näherbringen. Bunte Zahnbürsten, ein flottes Zahnputzlied oder die berühmte Zahnputzsanduhr erhöhen den Spass an der Sache. Wenn die Eltern auch mit- machen, wird das tägliche Zähneputzen zu einer schönen Routine und allen fällt es leichter, die empfohlene Zahn- putzzeit einzuhalten. Passende Produkte finden Eltern in der swidro Drogerie oder swidro Apotheke. Erfahren Sie nachfolgend ein paar interessante Fakten über Kinderzäh- ne und Zahnpflege.

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33 Schönheit & Pflege Das Milchgebiss Im Alter von etwa sechs Monaten bricht bei vielen Babys das erste Zähnchen durch. Das Milchgebiss ist ungefähr mit dem 30. Lebensmonat komplett. Ein Kindergebiss be- steht aus 20 Milchzähnen. Die Milchzähne treten normalerweise von vorne nach hinten auf. Als erstes brechen die unteren Schneidezähne durch. Die obe- ren Gegenzähne folgen einige Zeit darauf. Durch das Kieferwachstum lockern sich Milchzähne, bevor sie ausfallen, und der Abstand zwischen den einzelnen Zähnen vergrössert sich. Dank diesem Vorgang erhalten die grösseren bleibenden Zähne genügend Platz. Ist Zähneputzen bei Kleinkindern wirklich nötig? Der erste Zahn ist da! Nicht nur die Eltern freuen sich darüber, sondern auch Kariesbakterien. Um ei- nem Befall vorzubeugen, wird ab dem ersten Zähnchen einmal täglich mit einer weichen Zahnbürste und einer erbsengrossen Portion fluoridhaltiger Kinderzahnpasta ge- putzt. Ab Erscheinen des ersten Backenzahns sollten die Zähne dann zweimal am Tag gereinigt werden. Viele Eltern halten das regelmässige Zähneputzen bei ihren Kindern für übertrieben. Ein Irrglaube, denn ohne eine gute Mundhygiene sind speziell Kinderzähne schnell von Karies angegriffen. Etwa jedes siebte Kind im Alter von drei Jah- ren ist von Karies betroffen. Der frühe Verlust eines Milchzahns erschwert die richtige Positionierung des nachwachsenden zweiten Zahns. Eine gute Zahnpflege beginnt also bereits mit dem ersten Zahn. Wann taucht der «erste grosse Zahn» auf? Gewöhnlich bricht etwa im Alter von sechs Jahren der erste Zahn des Erwachsenengebisses durch. Er kann hinter der Milchzahnreihe auftau- chen. Erst danach werden die weiteren Milchzähne nach und nach ausgewechselt. Die Entwicklung des Endgebisses ist ungefähr im 13. Lebensjahr ab- geschlossen. Ungefähr ab 17 Jahren treten die Weisheitszähne auf, manchmal auch erst im fort- geschrittenen Alter, sofern sie überhaupt an- gelegt sind. Das komplette Erwachsenen- gebiss umfasst 32 Zähne inklusive der 4 Weisheitszähne. Zähneputzen spielerisch erlernen Eltern sollten ihre Kinder stressfrei und so spielerisch wie möglich an das Zähneputzen heranführen. Dazu gibt es verschiedene Tricks und Putztechniken, ob mit einer Sanduhr, die mitläuft, abwechslungsreichen Geschichten, einfachen Spielen oder Zahnputzsongs (siehe S. 34). So macht Zahnpflege gleich mehr Spass und Kinderzähne bleiben gesund und kariesfrei. Ergänzend zur täglichen Pflege sollten Eltern mit ihrem Kind ab ca. 3 Jahren ein- bis zweimal jährlich zur Kontrolle der Milchzähne zum Zahnarzt gehen. Es gibt spezielle Kinderzahnärzte oder fragen Sie bei Ihrem Zahnarzt an, ob Kinder willkommen sind. Xylit als Kariesprophylaxe und als Alternative zu Fluorid Es gibt eine Art von Zucker, die gut für die Zäh- ne ist. Die Rede ist vom Birkenzucker Xylit. Er ist zahnfreundlich. Im Gegensatz zu Industriezucker vermindert Xylit die Bildung von Plaque, indem es die Bakterien am Wachsen hindert. Xylit hat eine ver- gleichbare Süsskraft wie Industriezucker und kann diesen beim Backen ersetzen. Neben Zuckerersatz finden sich in der swidro Drogerie oder swidro Apotheke verschiedene Produkte mit Xylit, beispielsweise Zahnpasta, Mundspülungen und Kaugummi (Altersempfehlung beachten). So macht Zähneputzen Spass! • Ansprechende Kinderzahnbürste wählen. • Kinderzahnpasta mit fruchtigem Geschmack anbieten. • Lieder zum Zähneputzen wie zum Beispiel «Alli Zähnli werded putzt» singen oder «Zahnfeuerwehr» abspielen. • Zahnputzuhr verwenden oder Kinderzahnbürste mit eingebau- ter, blinkender Timer- funktion.

34 Zahnputzsong (Melodie: «Alle Vögel sind schon da») «Alli Zähnli werded putzt, alli Zähnli, alli. Schneide-, Eck- und Backenzah, jeder Zah isch einmal dra. Alli Zähnli werded putzt, alli Zähnli, alli. Alli Zähnli werded putzt, alli Zähnli, alli. Vorne, hinde, links und rächts, ja, so gaht’s em Karies schlächt, Alli Zähnli werded putzt, alli Zähnli, alli» Regelmässige Zahnpflege – mit Fluorid oder ohne? Bei Kindern über sechs Jahren wird das Milchgebiss zweimal am Tag mit einer fluoridhaltigen Juniorzahnpasta gereinigt. Fluoridhaltige, alkoholfreie Mundspülungen für Kinder oder ein Fluoridgel machen die Zähne widerstands- fähiger gegen Bakterien. Ob Zahnpflegemittel für Kinder Fluorid enthalten sollten, ist An- sichtssache. Befürworter halten Fluorid für einen starken Schutz gegen Karies, während Kritiker der Auffassung sind, Fluorid könne sich im Körper anreichern und sich negativ auswirken. Fluorid kommt in Zahnpflegeprodukten in nur kleinen Mengen vor und die erwiesenen Vorteile überwiegen klar. Daher empfiehlt die swidro Drogerie oder swidro Apotheke die tägliche Anwendung von fluoridhaltiger Zahnpasta und/oder die Anwendung eines wöchentlichen Fluoridgel (ab 6 Jahren). Von einer inneren Anwendung wird jedoch abgeraten. Beginnende Karies ist unsichtbar mit Verliert der Zahn Mineralien, entsteht unter der Oberﬂ äche Karies. elmex® gelée baut den Zahn von innen heraus wieder auf, indem es verlorene Mineralien ergänzt und so beginnende Karies rückgängig macht. Stärkt von innen. Schützt von aussen. Jetzt in Ihrer swidro Drogerie Gegen Abgabe dieses Bons erhalten Sie 2.– CHF Rabatt beim Einkauf eines elmex®gelée. Gültig bis 01.10.2022. Einlösbar in Ihrer swidro Drogerie oder Apotheke, solange Vorrat. elmex® gelée ist ein zugelassenes Arzneimittel. Fach- und Patienteninformationen ﬁ nden Sie unter www.swissmedicinfo.ch 2.– CHF RABATT

35 Ups, ein Loch im Zahn! Wenn sich in den Milchzähnen «ein Loch» zeigt, sollte gehandelt werden. Kariöse Milchzähne muss man flicken las- sen, auch wenn sie später ausfallen. Denn der letzte Zahn verabschiedet sich erst mit zirka 11 Jahren. Bis dahin müssen «die Ersten» die Stellung für «die Zweiten» hal- ten. Ein zu früher Verlust führt oft zu engen Platzverhältnissen und der Gang zum Kieferorthopäden (Zahnspange) droht. TIPP PRObiom Dental Lutschtabletten PRObiom® Dental enthält das Bakterium Streptococcus salivarius M18, eines der nützlichsten Bakterien im Mund. Dieses hemmt nachweislich das Wachstum schädlicher Keime, reduziert die Plaque- und Säurebildung und beugt Karies, Mundgeruch, Parodontose und deren Folgen vor. Mit nur einer Lutschtablette abends unterstützt PRObiom Dental das natürliche, bakterielle Gleichgewicht der Mund- flora. Sauber und gesund: Anleitung zum Zähneputzen Eltern sollten ihren Kindern von Beginn an die richtige Zahnputztechnik vermitteln. Dabei ist es hilfreich, immer dem gleichen Ablauf zu folgen. Beliebt ist die so genannte KAI-Methode. Sie ist auch für die Kleinsten schnell und einfach zu merken: K: Beim Zähneputzen beginnt das Kind mit den Kauflächen. Die Zahnbürste wird hin und her bewegt; zuerst rechts unten, anschlies- send rechts oben und dann das Gleiche auf der linken Seite. A: Es folgen die Aussenflächen. Die Zahnbürste bewegt sich von hin- ten nach vorne kreisförmig auf den Aussenzähnen. Dabei wird die Zahnbürste im 45-Grad-Winkel angesetzt. Durch das Schrägstellen der Bürste werden auch Beläge im Randbereich des Zahnfleischs erwischt. Zudem wirkt die leichte Stimulation des Zahnfleischs wie eine sanfte Massage. I: Abschliessend werden die Innenflächen geputzt. Die Zahnbürste bewegt sich dabei, auch hier leicht angewinkelt, vom Zahnfleisch in Richtung Zahnkrone, also von Rot nach Weiss. Zahnseide anwenden Zahnseide spielt bereits bei Kinderzähnen eine wichtige Rolle. Ab etwa 6 Jahren sollten Kinder zusätzlich zur Zahnbürste zweimal in der Woche auch Zahnseide verwenden. Besonders im Wechselgebiss, vom Übergang der Milchzähne zu den bleibenden Zähnen, bilden sich Lücken, in denen sich Speisereste sammeln können. Die Reinigung der Zahnzwischenräume sollte zu Beginn von den Eltern durchgeführt werden. Gut funktioniert dies im Bett oder auf dem Sofa. Das Kind legt seinen Kopf in den elterlichen Schoss und die/der Erwachsene hat somit einen guten Einblick. CURAPROX KIDS FÜR MEHR SPASS AM ZÄHNEPUTZEN SWISS PREMIUM ORAL CARE www.curaprox.ch

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40 Rund eine halbe Million Hunde und über 1,7 Millionen Katzen leben in Schweizer Haushalten. Die meisten Tierhalter kümmern sich fürsorglich um ihre geliebten Vierbeiner, damit sie ein gesundes, erfülltes und langes Leben führen können. Dabei gibt es einiges zu beachten. Frau Elmer, dipl. Drogistin HF und Tierhalterin, beantwortet Fragen rund um die Gesundheit von Hund und Katze. Hunde- & Katzengesundheit Interview mit der Drogistin Helene Elmer und Stress (z. B. im Rudel, Hundehort, Training usw.), aber auch falsche Ernährung, fehlende Hygiene und ungünsti- ge Lebensumstände oder genetische Vorbelastungen können das Immunsystem schwächen. In Zeiten einer höheren Belastung für das Tier (z. B. während der Trächtig- keit oder Säugezeit) kann es ebenfalls ratsam sein, das Immunsystem zu stärken. Wie kann die körpereigene Abwehr von Hunden und Katzen unterstützt werden? Dies wird meist individuell auf das jeweilige Tier und die Situation abgestimmt. Die Möglichkeiten zur Unterstüt- zung sind vielseitig; Phytotherapeutika wie z. B. Roter Son- nenhut, Knospenextrakte aus Schwarzer Johannisbeere oder Hagenbutte, aber auch spezielle spagyrische Mi- schungen sind ein paar Beispiele. Am besten lässt man sich fachlich beraten, um die ideale Therapie für sein Tier zu finden. Ein besonderes Augenmerk setzen wir auch auf einen gesunden Darm, welcher Voraussetzung für eine gute Immunfunktion ist. Hier können Kräutermischungen, aber auch Darmflora-Präparate gute Dienste leisten. Ebenfalls sollte die Ernährung von Hund und Katze ausgewogen sein, dass sich keine Mängel in Bezug auf Vitamine und Mineralstoffe sowie Spurenelemente und Vitalstoffe zei- gen. In der swidro Drogerie oder swidro Apotheke gibt es natürliche Präparate aus Hefe und Kräutern, welche die Abwehrkraft und Vitalität von allen Heim- und Nutztieren verbessern. In Stresssituationen helfen Bachblüten-Mischungen, das Nervenkostüm des Tieres zu unterstützen und damit auch die besten Voraussetzungen für ein gesundes Immun- system zu schaffen. Bei Haustieren können unterschiedliche Parasiten auftreten. Welche Arten sollte der/die Tierhalter*in kennen? Die häufigsten nicht erwünschten Exoparasiten, gemeint sind damit Schmarotzer, die auf der Oberfläche des Tiers Neben einer artgerechten Haltung und der sozialen Inter- aktion gehören Gesundheit und Pflege von Hund und Katze zu den Eckpfeilern der Haustierhaltung. Hunde sind eher aufwendig und beanspruchen viel Zeit und Auf- merksamkeit. Katzen hingegen sind eigenwilliger, selbst- ständiger und etwas «pflegeleichter». Aber auch sie brau- chen viel Zuwendung. Ob Hund oder Katze, die geliebten Alltagsbegleiter bringen uns täglich zum Lachen und spenden auch Trost, wenn es nötig ist. Dafür wollen wir für Hund und Katze nur das Beste. Helene Elmer von der swidro drogerie elmer in Bätterkinden gibt Auskunft darü- ber, was Haustierhaltende tun können, damit ihr Liebling lange gesund und glücklich bleibt. Hunde und Katzen haben in der Regel gute Abwehr- kräfte und werden zum Glück nur selten krank. Wel- che Faktoren können trotzdem dazu führen, dass es zu einer Schwächung des Immunsystems kommt? Wie beim Menschen können auch beim Tier verschiedene Faktoren das Immunsystem belasten. Sei dies Nervosität

Mensch & Wissen 41 leben, sind sicher Flöhe und Zecken. Der Katzenfloh ist der häufigste Floh bei Katzen, Hunden, aber auch beim Menschen. Der Hundefloh befällt nur den Hund, kann aber den Menschen ebenfalls beissen. Bei den Zecken ist die häufigste Art der Holzbock, welcher auch Überträger der gefährlichen Lyme-Borreliose und der Frühsommer- Meningoenzephalitis (FSME) sein kann. Was gilt es zur Vorbeugung und Behandlung solcher Parasiten zu beachten? Bei Flöhen ist die Behandlung mit einem Flohmittel und eventuell eine Umgebungsbehandlung (Schlafplatz, Kat- zenbaum usw.) notwendig. Auch ein antiparasitäres Kissen mit Lavendelblüten kann die lästigen Tierchen fernhalten. Das Vorbeugen von einem Zeckenbefall bei Hund und Katze ist sehr wichtig. Gerade wenn man weiss, dass man mit dem Hund in den Wald geht, ist es ratsam, prophylak- tische Massnahmen zu treffen. Auch hier sind die Möglich- keiten verschieden und müssen auf das Tier abgestimmt werden. Es gibt mittlerweile sehr gute natürliche Repellen- tien, die äusserlich aufgetragen werden (Achtung: nicht auf Augen und Schleimhäute). Diese Sprays enthalten meist ätherische Öle wie Lavendel, Geranie oder Zitrone und hal- ten so die Zecken fern. Bei Katzen rate ich von der Anwen- dung solcher Präparate jedoch ab, dort empfehle ich eher ein Zeckenhalsband oder Spot on-Tropfen. Generell lohnt es sich auch bei diesem Thema, Fachberatung einzuholen. Dies nicht zuletzt, weil es verschiedene Möglichkeiten auf natürlicher sowie chemisch-synthetischer Basis gibt. Einem Zeckenbefall beim Tier kann auch innerlich vorge- beugt werden. Dazu empfehle ich beispielsweise homöo- pathische Tropfen (Psorinum) oder bei Hunden Schwarz- kümmel- oder Kokosöl. Lassen Sie sich beraten, was für Ihr Tier die beste Variante ist. Und sollte nun doch eine Zecke «andocken», ist es ratsam, diese so rasch wie möglich mit einer speziellen Zeckenzange zu entfernen und die Stelle zu desinfizieren. Falls sich der Allgemeinzustand eines Tieres nach einem Zeckenbiss stark verschlechtert, ist ein Besuch beim Tierarzt nötig. Empfehlen Sie, Produkte vorrätig zu haben, um bei einem Parasitenbefall schnell reagieren zu können? Ich persönlich empfehle immer einen Zeckenspray für den Hund vorrätig zu haben, um diesen während der Zecken- saison vor dem Spaziergang auftragen zu können. Auch ist es sinnvoll, Zeckenzange/Zeckenkarte immer griffbereit zu haben, um allfällige Zecken sofort entfernen zu können. Diese Hilfsmittel sind in der Drogerie/Apotheke erhältlich. Die richtige Fellpflege ist ebenfalls ein wichtiges Thema. Können Sie uns dazu ein paar nützliche Tipps geben? Fellpflege gehört bei Katzen zur täglichen Routine. Katzen sind sehr reinliche Tiere und man kann sie bei der Fellpfle- ge zwischendurch mit dem Kämmen des Fells (v. a. Lang- haarkatzen) unterstützen. Dadurch wird die Bindung zum Tier enger und es wird weniger Fell im Haus verteilt. Bei Hunden mit viel Unterwolle und langen Haaren emp- fehle ich ebenfalls die regelmässe Fellpflege mit geeigne- ten Bürsten und Kämmen. Gerade in der Fellwechselzeit kann dies für den Hund sehr angenehm sein. Dauerhaftes Shampoonieren und Duschen des Hundes ist je nach Rasse allerdings nicht empfehlenswert. Am besten lässt man sich bei Unsicherheiten zur Fellpflege von ausgebilde- ten Hundecoiffeurs beraten. Apropos Hundeshampoo: bei Flöhen und anderem Ungeziefer kann ein mildes, juck- reizstillendes Shampoo gute Dienste leisten. Entwirrungs- sprays können die Kämmbarkeit bei verfilzten und ver- knoteten Stellen verbessern. Das Fell und die Haut können sehr wirksam mit Schüssler Salzen unterstützt werden, sei es von aussen aufgetragen (zum Beispiel in Wasser gelöst) oder innerlich verabreicht. Hinweis: stumpfes, glanzloses Fell kann viele Ursachen haben. Wenn dann auch noch der Allgemeinzustand des Tieres geschwächt ist, sollte man einen Tierarzt aufsuchen. Vielen Dank Frau Elmer für die interessanten Antwor- ten rund um die Gesundheit unserer Vierbeiner. ■ Helene Elmer dipl. Drogistin HF swidro drogerie elmer, Bätterkinden TIPP Anima-Strath® – das natürliche Aufbaumittel für alle Tiere. Egal ob kleiner Hamster oder grosse Dogge: Anima-Strath® stärkt die Abwehrkraft, sorgt für ein ausgewogenes Wachs- tum und verhilft zu einem glänzenden Fell. Das 100 % natür- liche Ergänzungsfuttermittel ist sehr gut verträglich und enthält 61 Mikronährstoffe, die das Wohlbefinden Ihres enthält 61 Mikronährstoffe, die das Wohlbefinden Ihres Tieres fördern. Das Schweizer Produkt ist flüssig, als Tabletten oder als Granulat erhältlich.

Vorschau auf die -Ausgabe 6/2022 -Ausgabe liegt ab 18. November 2022 in Ihrer swidro Drogerie oder Die nächste swidro Apotheke bereit. Es erwarten Sie wieder aktuelle Themen rund um Ihre Gesundheit und Schönheit sowie attraktive Spezialangebote und tolle Gewinnchancen. Themen dieser Ausgabe: Gesund & Vital • Immunsystem • Gesunde Augen • Ohr Auflösung – Kreuzworträtsel 4/2022 Das richtige Lösungswort aus der lautet: SKIRENNEN -Ausgabe 4/2022 Ernährung • Manuka Honig Schönheit & Pflege • Handpflege Mensch & Wissen • Therapieform: Schüssler Salze Eigenmarke • Safran Auflösung – SUDOKU 4/2022 SUDOKU mittel SUDOKU schwer 1 7 2 4 9 6 5 3 8 4 3 1 2 8 9 7 5 6 6 4 5 8 1 3 9 2 7 2 9 6 7 4 5 3 8 1 8 3 9 5 7 2 6 4 1 5 7 8 3 1 6 4 2 9 2 6 7 1 8 4 3 9 5 9 2 3 4 6 8 1 7 5 4 5 1 6 3 9 7 8 2 8 4 7 1 5 3 9 6 2 3 9 8 7 2 5 4 1 6 1 6 5 9 7 2 8 3 4 5 2 4 3 6 8 1 7 9 6 5 9 8 3 4 2 1 7 7 8 6 9 4 1 2 5 3 7 8 4 5 2 1 6 9 3 9 1 3 2 5 7 8 6 4 3 1 2 6 9 7 5 4 8 Die Gewinner*innen der 8 Herschel-Ruck- säcke im Wert von je CHF 79.70 wurden schriftlich benach- richtigt. Impressum Herausgeber: swidro ag, Hinterbergstrasse 26, 6312 Steinhausen, Telefon 041 740 44 50, www.swidro.ch Redaktionsteam: Bernet Thomas, Boog Miriam, Burch Alice, Henzi Carina, Langenegger Marc, Stocklin Katja, Windlin Manuela Layout | Design: otcmarketing GmbH, Riedstrasse 1, 6330 Cham, www.otcmarketing.ch Inserateannahme: swidro ag, 6312 Steinhausen, fitundmunter@swidro.ch Druck: Druckerei Kyburz AG, 8157 Dielsdorf Auflage: 285’317 Exemplare Drogerien und Apotheken finden Sie an folgenden Standorten: Aargau Gesundheit im Zentrum, Aarau | Vita Drogerie, Baden | swidro drogerie bremgarten, Bremgarten | Drogerie Venzin, Möhlin | swidro drogerie russi, Würenlos | Drogerie Unterstadt, Zofingen Appenzell A.Rh. Drogerie Bohl, Heiden | Drogerie Walhalla, Herisau | Vital Drogerie, Teufen Basel- Land Ergolz-Drogerie, Lausen | Drogerie Schläpfer, Oberwil | Drogerie Heiniger, Reigoldswil | Dorf-Drogerie Eichenberger, Therwil Basel-Stadt Drogerie Hildebrand, Basel Bern Wildstrubel-Drogerie, Adelboden | swidro drogerie elmer, Bätterkinden | Drogerie Studer, Bremgarten | Apotheke-Drogerie am Marktplatz, Büren a.A. | Stöckli-Drogerie, Eggiwil | Drogerie Studer, Fraubrunnen | Holzgang, Grindelwald | Drogerie Chartreuse, Hünibach | swidro naturdrogerie ins, Ins | Drogerie Egger, Koppigen | Naturdrogerie Langnau, Langnau i.E. | Drogerie Wittwer, Madiswil | Drogerie Studer, München- buchsee | swidro drogerie nidau, Nidau | Schlossdrogerie Jutzi, Oberhofen | Drogerie von Känel, Reichenbach | Natur Drogerie Emmental, Rüegsau- schachen | swidro drogerie hüttinger, Schwarzenburg | Drogerie Krebser, Sumiswald | swidro drogerie täuffelen, Täuffelen | Drogerie Krebser, Wasen | Drogerie Wyss, Zollbrück Glarus Drogerie Brunner, Näfels Graubünden Drogerie-Apotheke Lacuna, Chur | Drogerie am Martinsplatz, Chur | Gesundheits Drogerie Zier, Davos Dorf | swidro drogaria alpina, Ilanz | Drogaria Zysset, Samedan | Drogaria Mosca, Scuol Luzern swidro apotheke drogerie st. michael, Beromünster | Drogerie Schlumpf, Dagmersellen | Naturdrogerie Frey, Kriens | swidro drogerie wäsmeli, Luzern | Drogerie Würzenbach, Luzern | swidro naturdrogerie rothenburg, Rothenburg | Rottal Drogerie, Ruswil | swidro drogerie schmidlin, Schüpfheim | Städtli Drogerie, Willisau | märtgass Drogerie, Zell Obwalden Allmend Drogerie, Alpnach Dorf | Drogerie Sachseln, Sachseln | Drogerie Bühlmann, Sarnen Schwyz Drogerie Gwerder, Muotathal St. Gallen Kressig Drogerie, Bad Ragaz | swidro drogerie räfis, Buchs-Räfis | swidro drogerie buchs, Buchs | Toggenburg Drogerie, Ebnat-Kappel | Drogerie Bohl, Flawil | Drogerie Schläpfer, Goldach | swidro drogerie grabs, Grabs | Drogerie Brunner, Kaltbrunn | swidro drogerie oberuzwil, Oberuzwil | Drogerie Brunner, Schmerikon | Falken-Drogerie, St. Gallen | swidro apotheke drogerie walenstadt, Walenstadt | Oedenhof-Drogerie, Wittenbach Thurgau Bahnhof-Drogerie, Amriswil | swidro drogerie rosengarten, Arbon | Drogerie Wyss, Frauenfeld | Drogerie Brunnschweiler, Steckborn | swidro drogerie sulgen, Sulgen | Apotheke-Drogerie Aemisegger, Weinfelden Uri Dorf Drogerie Ettlin, Erstfeld Zug Drogerie Hermann, Menzingen | Apotheke Arkadenhof, Rotkreuz | Drogerie Schilliger, Rotkreuz | Drogerie Hermann, Unterägeri Zürich Dorf-Drogerie Hafen, Bassersdorf | Drogerie Treib, Birmensdorf | Dorf-Drogerie Hafen, Dietlikon | vitalxund drogerie, Elgg | Center-Drogerie, Embrach | Dorf-Drogerie, Embrach | Drogerie Tschofen, Fehraltorf | Drogerie Kasser, Turbenthal | Drogerie Tschofen, Wetzikon | NaturSpross Drogerie, Wiesendangen Fürstentum Liechtenstein Centrum Drogerie, Eschen

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