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Inhalt Gesund & Vital Diabetes – eine nicht zu unterschätzende Volkskrankheit Gesund & Vital Der Darm – das «Superorgan» Gesund & Vital Ein starker Rücken – kommt nicht von ungefähr! Eigenmarke Vielfältigkeit der Öle Schwarzkümmel Ausflugstipp Im Herzen der Schweiz Jugendstil-Hotel Paxmontana, Flüeli-Ranft Ernährung Vitamin B12 – warum ein Mangel gefährlich ist Schönheit & Pflege Faszien und Cellulite – erstaunlich vielseitiges Bindegewebe Mensch & Wissen Therapieform Spagyrik – Körper, Seele und Geist in einer Flasche 5 10 15 18 25 26 33 39

Gesund & Vital 5 Diabetes – im Volksmund «Zuckerkrankheit» – ist die häufigste und bedeutsamste Stoffwechsel- krankheit. Sie äussert sich durch einen zu hohen Zuckergehalt im Blut und kann unbehandelt grosse gesundheitliche Schäden anrichten. Spezielles Augenmerk gilt dem Diabetes Typ 2, der seit Jahren global auf dem Vormarsch ist. Diabetes – eine nicht zu unterschätzende Volkskrankheit den. Sie bestehen aus unterschiedlich langen Ketten von aneinandergehängten Zuckermolekülen. Man spricht auch von kurz- oder langkettigen (komplexen) Kohlenhydraten. Beispielsweise zählen helles Mehl, Pasta und Reis zu den kurzkettigen, Vollkornmehl, Haferflocken und Kartoffeln zu den langkettigen Kohlenhydraten. Die «Kurzen» gehen schneller ins Blut als die «Langen». Z. B. hilft kurzkettiger Traubenzucker, wenn rasch Leistung gefordert ist. Er muss nicht mehr aufgespalten werden und geht daher direkt ins Blut. Langkettiger Zucker, etwa in Haferflocken im Zmorge- Müesli, hält hingegen den Energiepegel für mehrere Stunden aufrecht. Der Körper braucht Zeit, um die Ketten aufzuspalten, so dass der Zucker langsamer ins Blut flutet. Die Krux bei den kurzkettigen Kohlenhydraten ist: 1. Die Energie ist schnell verfügbar, lässt aber rasch und spürbar nach. 2. Der moderne Homo sapiens isst weitaus mehr davon, als gut für ihn ist (z. B. Weissmehl, Energydrinks, Süssigkeiten). 3. Langfristig können grosse Mengen in der täglichen Er- nährung die Entstehung von Diabetes Typ 2 begünstigen (siehe Tabelle S. 7). Glucagon und Insulin Der Blutzuckerspiegel wird im Wesentlichen von zwei Hor- monen der Bauchspeicheldrüse reguliert, Glucagon und Insulin. Glucagon erhöht den Blutzuckerspiegel, Insulin senkt ihn. Liegt im Blut viel Zucker vor, braucht es auch viel Insulin, um ihn zu senken. Als zweite entscheidende Aufga- be transportiert Insulin den Zucker zwecks Energiebereit- stellung zu den Zellen. Auch da gilt: Ist viel Zucker vorhan- den, benötigt der Körper auch viel Insulin, um ihn den Zellen zuzuführen. Beim selteneren Diabetes mellitus Typ 1 besteht ein abso- luter Mangel an Insulin. Bei Diabetes mellitus Typ 2 (ca. 90 % der Betroffenen) tritt ein relativer Mangel respektive eine verminderte Wirkung des Insulins auf. Es entsteht eine Insulinresistenz. Gemäss Diabetes Schweiz leben weltweit bereits rund 425 Millionen Menschen mit Diabetes. In der Schweiz leidet ca. eine halbe Million Menschen an der «Zucker- krankheit», und die Hälfte davon hat vermutlich nicht ein- mal Kenntnis von ihrer Erkrankung. Gemäss offiziellen Schätzungen wird es global bis zum Jahr 2045 rund 629 Millionen Diabetesbetroffene geben – eine unglaub- liche Zahl. Nicht umsonst zählt Diabetes mellitus Typ 2 zu den sogenannten Zivilisationskrankheiten. Wie kommt es dazu, dass immer mehr Menschen an «Zucker» leiden? Kohlenhydrate und Diabetes Kohlenhydrate sind die mengenmässig wichtigsten Ener- gielieferanten. Der Körper kann sie «auf Vorrat» speichern, und zwar in Form von Glykogen in den Muskeln und in der Leber. Kohlenhydrate sind vor allem in Zucker, Brot, Getrei- de, Teigwaren, Kartoffeln, Reis und Hülsenfrüchten zu fin-

Gesund & Vital 7 Unterschiede und Gemeinsamkeiten Diabetes Typ 1 und 2 Zwar entstehen Diabetes Typ 1 und 2 aus unterschiedlichen Gründen, doch bei beiden handelt es sich um eine Stoffwechselerkrankung, bei der das lebenswichtige Hormon Insulin die Hauptrolle spielt. Diabetes mellitus Typ 1 Diabetes mellitus Typ 2 Im Volksmund «Angeborener Diabetes» oder «Jugendlicher Diabetes» «Altersdiabetes» oder «Zucker» Alter Insulin Entstehung Häufig: Kinder, junge Erwachsene ➞ Auftreten grundsätzlich in jedem Lebensalter möglich. Absoluter Mangel Autoimmunerkrankung. Die genetische Veranlagung kann vererbt werden, was aber nicht zwingend zum Ausbruch der Krankheit führt. Faktoren, die im Verdacht stehen, bei genetischer Vorbelastung zum Ausbruch zu führen, werden erst vermutet. Häufig: In der zweiten Lebenshälfte ➞ Zunehmend auch bei jüngeren Personen mit starkem Übergewicht. Relativer Mangel oder verminderte Wirkung (Insulinresistenz) Hauptsächlich durch: Erbfaktoren, Ernährungsfehler: Nahrung reich an Zucker respektive einfachen Kohlenhydraten (Fructose und Maltose), Übergewicht, v. a. Bauchfett, Bewegungsmangel, Rauchen. Symptome Starker Durst, übermässiges Wasserlassen, Müdigkeit Oft unspezifische Symptome. Erst bei hohen Blutzuckerwerten: starker Durst, übermässiges Wasserlassen, Müdigkeit, Schwächegefühl, Leistung und Konzentration verringert, Vergesslichkeit, Niedergeschlagenheit, Sehstörungen, häufige Infekte, schlecht heilende Wunden. Folgeschäden resp. -erkrankungen – Kleine Gefässe: z. B. an Augen (Netzhautschädigung), Herz (Gefässverengung), Nieren (Nierenschwäche) – Grosse Gefässe: z. B. Herz (Infarkt), Hirn (Schlaganfall), Durchblutungsstörungen der Beine – Nerven: z. B. Diabetisches Fusssyndrom (Nervenschädigung) – «Diabetisches Koma». Lebensgefährlich. Therapie Insulininjektion. Dosis richtet sich nach: – Aktuellem Blutzucker (Patienten messen ihn regel- mässig selbst per Blutentnahme am Finger). – Menge der konsumierten Kohlenhydrate. – Geplanter körperlicher Aktivität (da diese Kohlen- hydrate verbrennt). 1. Lebensstiländerung/Ernährungsumstellung 2. Medikamente (z. B. Metformin/Biguanid) 3. Insulininjektion und einer Reduktion allfälligen Übergewichts. Lassen sich die erhöhten Blutzuckerwerte dadurch nicht normalisie- ren, kommen zusätzlich Medikamente, wie zum Beispiel Metformin bei Insulinresistenz, zum Einsatz. Wird auch da- mit kein Erfolg erzielt, wird die dauerhafte Injektionsthera- pie mit Insulin notwendig. Gesundheitsorientierte Ernährung Eine ausgewogene Ernährung hilft, die Insulinwirkung zu verbessern. Diabetesbetroffene vom Typ 2 dürfen zwar grundsätzlich dasselbe wie Gesunde essen, doch sollten sie die Hälfte ihres Energiebedarfs durch langkettige Koh- lenhydrate abdecken. Sie lassen den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen, halten ihn lange konstant und sorgen für ein gutes Sättigungsgefühl. Hülsenfrüchte, Vollkornpro- dukte, Gemüse, Früchte und Nüsse enthalten auch viel wertvolle Ballaststoffe (Nahrungsfasern), welche Blutzu- ckerspitzen verhindern. Wer sich ballaststoffreich ernährt, hält sein «Insulin-System» agil, ohne es zu überfordern. Die Kurzkettigen (Süssigkeiten, Weissmehl etc.) sollten hinge- gen nur sparsam konsumiert werden. Manche Studien stellen das Intervallfasten als eine vielver- sprechende Massnahme beim Typ-2-Diabetes dar. Dabei handelt es sich um die begrenzte Nahrungsaufnahme in einem definierten Zeitraum. Zum Beispiel wird im Tages- verlauf während 16 Stunden gefastet und alle Mahlzeiten werden binnen 8 Stunden eingenommen. Im Zweifelsfall soll eine Ernährungsfachperson um Rat gefragt werden. Broteinheit und Glykämischer Index Die Broteinheit (BE) ist ein Mass, um den Kohlenhydratge- halt eines Lebensmittels zu ermitteln. Diabetesbetroffene TIPP Coprinus, der Vitalpilz zur natürlichen Regulierung des Zuckerstoffwechsels Der Speise- und Vitalpilz Coprinus comatus, deutsch Schopf- tintling, hat einen hohen Gehalt an Mangan und Vanadium. Diese Mineralstoffe beeinflussen den Zuckerstoffwechsel in der Bauchspeicheldrüse und können die körpereigene Regulierung des Blutzuckerspiegels verstärken. Der Pilz führt erfahrungsgemäss Der Pilz führt erfahrungsgemäss auch zur Verminderung der auch zur Verminderung der Lust auf Süsses und unterstützt Lust auf Süsses und unterstützt so eine gesunde Ernährungs- weise.

OMNi-BiOTiC® Pro-Vi 5 Ihr Partner für die Abwehrkraft Publireportage spielt für die Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems eine zentrale Rolle. OMNi-BiOTiC® Pro-Vi 5 ist Ihr Partner für die Abwehrkraft: Die innovative und einzigartige Kombination aus 5 speziell ausgesuchten Bakterienstämmen ergänzt Ihr Darmmikro- biom bei jeder Einnahme mit 5 Milliarden natürlich im menschlichen Darm vorkommenden Milchsäurebakterien. Das zusätzlich enthaltene Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Die Anwendung von OMNi-BiOTiC® Pro-Vi 5 empfiehlt sich immer dann, wenn die Abwehrkräfte des Körpers bean- sprucht sind. Idealerweise nimmt man 1- bis 2-mal täglich 1 Beutel OMNi-BiOTiC® Pro-Vi 5 (= 2 g). Das Pulver in ein Glas Wasser (ca. 125 ml) einrühren, mindestens 1 Minute Aktivierungszeit abwarten, nochmals umrühren und dann trinken. Empfeh- lenswert ist die Einnahme auf möglichst leeren Magen. Wenn Sie OMNi-BiOTiC® Pro-Vi 5 2-mal täglich einnehmen, empfiehlt sich die Anwendung vor dem Frühstück und vor dem Abendessen. Verfora AG, 1752 Villars-sur-Glâne TIPP Ihr Partner für die Abwehrkraft OMNi-BiOTiC® Pro-Vi 5 ist Ihr Partner für die Abwehrkraft: Die innovative und einzigartige Kombination aus 5 speziell ausge- suchten Milchsäurebakterienstämmen ergänzt Ihr Darmmikro- biom bei jeder Einnahme. Das zusätzlich enthaltene Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Verfora AG 1752 Villars-sur-Glâne Darm und Immunsystem sind eng miteinander verbun- den: So bilden unsere Darmbakterien eine wichtige Schutzbarriere, die Pathogene und Toxine davon abhält, in den Blutkreislauf zu gelangen. Darüber hinaus sitzen rund 80 % unserer Immunzellen im Darm und bestim- men über Gesundheit und Krankheit. Zahlreiche Viren in der Luft, Bakterien und andere Erreger for- dern unsere Abwehrkräfte täglich. Ganz speziell, wenn die Luft im Winter trocken ist und die Temperaturen stark schwan- ken. Eine Ernährung mit zu viel Zucker und zu wenig Ballast- stoffen trägt ausserdem dazu bei, dass sich die wichtige Darmflora verändert – und durch die kurzen Wintertage, so- wie wenig Bewegung an der Sonne, fehlt unserem Organis- mus häufig das wichtige «Sonnenvitamin» D. Wenn dann noch Stress oder psychische Belastungen hinzukommen, ist unser Immunsystem stark gefordert. OMNi-BiOTiC® Pro-Vi 5 enthält eine innovative und einzig- artige Kombination aus 5 in vielen Studien bewährten Bak- terienstämmen und ergänzt die Darmflora mit 5 Milliarden Keimen pro Portion. Die spezielle Formulierung mit Vitamin D

Gesund & Vital 11 ihr Mikrobiom zu kümmern. Etwa mit einer Darmsanierung (siehe S. 13). Eine mögliche Verbindung zum Mikrobiom wird auch bei Neurodermitis diskutiert. Dabei handelt es sich um eine chronisch-entzündliche, nicht-infektiöse Hauterkrankung mit schubweisen Ekzemen, bei deren Entstehung Erbfaktoren eine Rolle spielen. Neurodermitis ist aber keine reine Hautkrankheit, sondern betrifft auch Funktionen des Immunsystems. Das zeigt sich unter ande- rem daran, dass Betroffene häufig auch Lebensmittelaller- gien oder -unverträglichkeiten haben. Dies liegt mitunter daran, dass Bestandteile von Nahrungsmitteln das darm- eigene Immunsystem reizen können. Neurodermitiker können deshalb ebenfalls von einer Darmsanierung profi- tieren. Und was sagt die Wissenschaft? Ausgelöst durch eine neue Forschungstechnologie besteht seit ca. 15 Jahren die Mög- lichkeit, die Mikroorganismen im Darm genauer zu benen- nen und ihren Einfluss auf den Organismus zu verstehen. Doch im Vergleich zu anderen Organen steckt die Erfor- schung des Darms noch immer in den Anfängen, was der Fülle an Darmbakterien und der Komplexität ihres Wech- selspiels geschuldet ist. Jedenfalls wurden bislang in Studi- en vielversprechende Erkenntnisse hinsichtlich des Bezugs zwischen a) Darmbakterien und der körpereigenen Ab- wehr sowie b) zwischen Darmbakterien und bestimmten Krankheiten gewonnen. Konkret haben Forscher in Erfah- rung gebracht, dass das Mikrobiom unter anderem bei Übergewicht, chronisch-entzündlichen Darmerkrankun- gen, Diabetes mellitus Typ 2, Depressionen, Parkinson und Multipler Sklerose eine Rolle spielt. Man weiss auch, dass sich das Mikrobiom von Menschen mit gewissen Krankhei- ten von jenem Gesunder unterscheidet, beispielsweise punkto Vielfalt. Doch ob die Veränderungen die Erkrankun- gen verursachen oder eine Folge davon sind, lässt sich noch nicht sagen. Das Wissen um die Ursächlichkeit ist je- doch entscheidend, um solche Krankheiten mithilfe des Mikrobioms künftig positiv beeinflussen zu können. Billionen von «guten» Darmbakterien bilden das Mikrobiom – ein Organ im Organ. Präbiotika sind Bestandteile der Nahrung, die «gute» Darmbakterien gedeihen lassen. Sie sind z. B. in Topinambur zu finden. Viele Wissenschaftler trauen dem Mikrobiom eine grosse Rolle in der Medizin der Zukunft zu. Sie möchten es nutzen, um Menschen gesünder zu machen – durch eine gezielte und individuelle Veränderung der Zusammensetzung der Darmflora. Bis es wirklich so weit ist, hat man die gute Möglichkeit, durch sein Verhalten und durch die Unterstützung von Prä- paraten aus der swidro Drogerie oder swidro Apotheke den eigenen Darm optimal zu unterstützen. Lebensstil: fit und munter Eine Darmsanierung kann Diversität und Menge der Darm- bakterien fördern und heilsame Prozesse im Körper anre- TIPP Übelkeit? Erbrechen? Durchfall? Durchfall und Erbrechen sind zwar unangenehm und machen schwach, verlaufen aber meistens harmlos. Oft sind Viren, Bakterien oder schlecht verträgliche Speisen die Verur- sacher solcher Magen-Darm-Beschwerden. Similasan Magen-Darm-Beschwerden • Bei Magen-Darm-Entzündungen • Bei akuten Magen-Darm-Katarrhen • Bei akuten Magen-Darm-Katarrhen • Bei Magen-Darm-Beschwerden Auch für auf Reisen geeignet. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Similasan AG

Gesund & Vital 13 Prä- und Probiotika Bei der Darmsanierung wird die Darmschleimhaut regeneriert. Präbiotika sorgen für ein günstiges Milieu und mittels Probiotika werden «gute» Darmbakterien wieder angesiedelt. Präbiotika Probiotika Was sind sie? Unverdauliche Nahrungsbestandteile von Lebensmitteln wie Schwarzwurzel, Chicorée, Topinambur oder in Ballaststoffpräparaten aus der swidro Drogerie oder swidro Apotheke. Mikroorganismen wie Milchsäurebakterien in Sauerkraut oder Hefepilze, die man auch in Form eines Lebendpräparats aus der swidro Drogerie oder swidro Apotheke einnehmen kann. Es gibt sie in verschiedenen Wirkungsrichtungen wie Stress, Immunsystem, Durchfall etc. Was machen sie? Präbiotika sind das Futter der Darmbakterien. Sie beeinflussen die Gesundheit des Menschen positiv, indem sie die Vielfalt, das Wachstum und die Aktivität der «guten» Darmbakterien fördern. Probiotika üben einen gesundheitsfördernden Einfluss aus, indem sie einer Fehlbesiedelung mit «schlechten» Darmbakterien entgegenwirken. gen. Denn geht es dem Darm gut, profitiert der gesamte Organismus und damit das Wohlbefinden und die Ge- sundheit. Grundsätzlich mag der Darm körperliche Betätigung, be- sonders an der frischen Luft, sowie ausreichend Schlaf. Wer öfters mit körperfremden Elementen in Kontakt kommt, trainiert sein Darmimmunsystem (z. B. im Umgang mit Tie- ren oder Dreck). Und selbstverständlich ist die Ernährung entscheidend: – Empfehlenswert ist es, viele Ballaststoffe zu essen, sprich verschiedene Gemüse- und Früchtesorten, Vollkornpro- dukte, Nüsse, Kerne, Samen und Hülsenfrüchte. Das Mikro- biom mag ausserdem fermentierte Lebensmittel wie Rohmilchkäse oder Sauerkraut. – Nicht empfehlenswert ist der regelmässige Konsum von viel Zucker und Süssstoffen, verarbeiteten Lebensmitteln, Fertigprodukten, rotem Fleisch und Alkohol. Negativbei- spiel Zucker: Wer viel Süsses zu sich nimmt, begünstigt Mikroben, die Zucker mögen. Diese senden Botenstoffe ins Hirn, welche das Verlangen nach Zucker fördern – ein Teufelskreis entsteht. Man sollte es zudem unterlassen, bei jedem Symptom Medikamente einzunehmen und Stress über längere Zeit zu ignorieren. Darmsanierung – reparieren und neu besiedeln Um die Darmflora zu sanieren, eignet sich zum Beispiel ein Ablauf in drei Phasen. Er umfasst die Pfeiler Reinigung, An- regung und Aufbau/Pflege. Bei der Reinigung wird die gestörte Darmbesiedelung durch eine Darmentleerung abgebaut, Verklebungen werden gelöst. Heilerde hilft zu reinigen und entgiftet. Sie bereitet zusammen mit Humin- säure den Darm auf die Anregung vor. Dabei werden die Entgiftungsorgane Leber, Gallenblase und Nieren durch Bitterstoffe in entwässernden Arzneipflanzenauszügen (z. B. Mariendistel, Artischocke, Birke) angeregt. Dies kommt dem Darm zugute, da die Produktion der Verdauungssäfte verbessert wird. Im nächsten Schritt «Aufbau/Pflege» geht es um die Regeneration der Darmschleimhaut. Während Präbiotika für ein günstiges Milieu sorgen, werden «gute» Darmbakterien durch Probiotika wieder angesiedelt (siehe Tabelle). Die Darmsanierung kann in der Aufbau- und Pfle- gephase sinnvoll unterstützt werden, beispielsweise mit Mikronährstoffen (z. B. Multivitaminpräparat), Gerstengras, Chlorella-Alge, spaygrischen Essenzen und L-Glutamin. Diese Aminosäure stellt Energie für die Darmzellen bereit. Eine Darmsanierung erfordert Beratung. Je nach persönli- cher Ausgangssituation – nach Antibiotikatherapie, kräfte- zehrender Krankheit, Durchfall, bei geschwächtem Immun- system etc. – eignen sich unterschiedliche Methoden und Präparate. Wenden Sie sich dazu an das kompetente Team in Ihrer swidro Drogerie oder swidro Apotheke. ■ BUCH-TIPP Die Darm-Hirn-Connection von Prof. Dr. Gregor Hasler In seinem überarbeiteten Bestseller gewährt der Arzt Prof. Dr. Gregor Hasler interes- sante Einblicke in den aktuellen Forschungsstand über den Darm, seine Verbindung zum Hirn und das Mikrobiom und zeigt die Zusammenhänge mit Körper, Gehirn und Seele auf.

Gesund & Vital 15 Rückenleiden sind häufig und die Gründe dazu vielfältig. Besonders das Verharren in derselben Position vor dem PC oder über das Smartphone gebeugt, kann zu Problemen führen. Vielen Beschwerden lässt sich vorbeugen, etwa durch eine bewusste Körperhaltung und entsprechenden Sport. Was ist sonst noch hilfreich? Ein starker Rücken – kommt nicht von ungefähr! Schutz durch die Wirbelkörper ist daher zentral. Was den Rücken belastet Am häufigsten sind Rückenbeschwer- den aufgrund von Verschleisserschei- nungen. Das kommt nicht von un- gefähr, denn im Alltag mutet man sei- nem Rücken oft zu viel zu. Die häu- figsten Ursachen sind eine schwache Rückenmuskulatur durch mangeln- des Training, kombiniert mit einer Fehlhaltung (z. B. gebeugter Nacken über Smartphone) und nicht ergono- misch ausgeführte, einseitige (z. B. Kind tragen) oder repetitive körperli- che Tätigkeiten. Stress und Überge- wicht belasten den Bewegungsappa- rat ebenfalls. Die Muskeln verspannen sich auch durch ungewohnte Bewe- gungen, eine ungünstige Schlafposi- tion oder Zugluft. Daneben spielen Erbfaktoren eine Rolle. Denn Fehlstel- lungen wie etwa die Skoliose, eine seitliche Verkrümmung der Wirbel- säule, sind vererbbar. Verspannungen am Nacken oder im Kreuz Ein paar Tage Kreuzweh oder eine harte Schulter-Nacken-Partie hat be- stimmt jeder schon erlebt und ist grundsätzlich harmlos. Solche Be- schwerden verschwinden meist von alleine. Die Wirbelsäule ist die Stütze unseres Körpers. Sie sorgt für Stabilität, Be- weglichkeit und eine gute Lastenver- teilung. Zusätzliche Standfestigkeit erhält sie durch ihre Doppel-S-Form. Doch das «Wunderwerk» will unter- halten und gepflegt werden, sonst sind Rückenbeschwerden vorpro- grammiert. Die Wirbelsäule Der Rücken besteht aus Knochen, Gelenken, Bandscheiben, Bändern, Faszien (spezielles Bindegewebe) und Muskeln. Zentrale und tragende Struktur des Rückens ist die Wirbel- säule. Sie umfasst 34 Wirbel. Davon sind die 24 freien Wirbel mit Band- scheiben und Bändern beweglich verbunden. Die Bandscheiben die- nen der Wirbelsäule als Stossdämpfer. Zur Halswirbelsäule (Nacken) zählen 7, zur Brustwirbelsäule 12 und zur Len- denwirbelsäule 5 Wirbel. Zusätzliche 10 Wirbel sind fest zu Kreuz- und Steissbein verwachsen (siehe S. 17). Die Konstruktion der Wirbelsäule ermöglicht eine hohe Beweglich- keit, sodass der Mensch sich beugen, strecken und drehen kann. Die einzel- nen Wirbelkörper schützen zudem das im Spinalkanal verlaufende Rückenmark. Es ist die Verlängerung des Gehirns und Teil des zentralen Nervensystems. Dieses besteht aus empfindlichen Nervenfasern. Ihr

Gesund & Vital Die Wirbelsäule Halswirbelsäule (7 Halswirbel) Verspannte Nacken- muskeln sind hier häufig Brustwirbelsäule (12 Brustwirbel) Verspannungen kommen hier oft vor Lendenwirbelsäule (5 Lendenwirbel) Bandscheibenvorfälle sind hier typisch Kreuzbein Steissbein von heute auf morgen. Die Band- scheiben werden nämlich mit fort- schreitendem Alter, durch eine starke respektive falsche Belastung oder Erbfaktoren mit der Zeit dünner, sprö- de und rissig. Dabei kommt es vor, dass der Gallertkern gegen den Faser- ring drückt, ihn beschädigt und durchbricht. Etwas Gallertmasse «quillt» dann heraus und kann Ner- venbahnen reizen oder komprimie- ren. Ein Bandscheibenvorfall kann völlig unbemerkt verlaufen, wenig bis unerträglich schmerzhaft sein oder Kribbeln, Ausstrahlen in Arme oder Beine, Taubheitsgefühle oder Läh- mungserscheinungen verursachen. Am häufigsten (ca. 90 %) tritt ein Bandscheibenvorfall im Bereich der Lendenwirbelsäule auf (siehe Abb. oben). Manchmal ist die Brustwirbel- und seltener die Halswirbelsäule be- troffen. Der Bandscheibenvorfall gehört in ärztliche Behandlung, welche indivi- duell ist. Bleiben Sie in Bewegung! Prävention ist die beste Therapie – gerade beim Rücken. Wer ihn in gu- ten Zeiten stärkt, sorgt für schlechtere Zeiten vor. Ein regelmässiges Training hilft dabei, etwa Rückenübungen aus dem Yoga. Dazu ist es empfehlens- wert, eine Sportart auszuüben, die Ausdauer und Kraft gleichermassen fördert. Schwimmen (v. a. Rücken- schwimmen), Aquafit, Nordic Wal- king, klassischer Langlauf und Reiten sind gute Beispiele für gleichmässig auszuführende und rückenfreundli- che Sportarten. Sport trainiert nicht nur die Muskeln, sondern setzt auch Glückshormone frei und reduziert Stresshormone, was sich ebenso po- sitiv auf die Beschwerden auswirkt. Das Training mittels Faszienrollen- Massage ist ebenfalls wirkungsvoll. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die richtige Arbeitshaltung. Auch hilft es, sich bei der Arbeit immer mal wieder zu strecken und zu dehnen. Gezieltes Training und eine bewusste Körperhaltung sorgen für starke Mus- keln und beugen Beschwerden vor. Regelmässige medizinische Massa- gen, Osteopathie, Akupunktur und haltungskorrigierende Westen kön- nen die Intervalle zwischen Rücken- problemen verlängern und auch im Akutfall helfen. Ihre swidro hat’s! In der swidro Drogerie oder swidro Apotheke sind haltungskorrigierende Westen und Nierenwärmer, die Rü- ckenproblemen vorbeugen, erhältlich. Zur äusserlichen Therapie bei ab- nutzungsbedingten Rückenbeschwer- den eignen sich etwa Wallwurzgel oder wärmende Cremen, Sprays und Pflaster, beispielsweise mit ätheri- schen Ölen oder chinesischen Kräu- tern. Nach einem warmen, muskel- lockernden Bad sind diese Mittel besonders wirkungsvoll. Bei akuten Ereignissen wie etwa dem Hexenschuss sind eher kühlende Pro- 17 dukte gefragt (Gels, Sprays, Pflaster usw.). Kälte reduziert Schwellungen, hemmt Entzündungen und lindert den Schmerz. Zur innerlichen Behandlung steht zum Beispiel die Kombination von MSM und Kurkumawurzelextrakt zur Auswahl. MSM (Methylsulfonylme- than) ist eine organische Schwefel- quelle. Ein entsprechendes Präparat unterstützt die Funktion des gesam- ten Bewegungsapparates. Zum Erhalt einer normalen Knochen- und Mus- kelfunktion trägt Weihrauchextrakt bei. Bei akuten Rückenschmerzen kom- men frei käufliche Schmerzmittel mit Wirkstoffen wie Diclofenac oder Ibu- profen zum Auftragen oder Einneh- men in Frage. Die fachkundige Beratung und Präpa- rate aus der swidro Drogerie oder swidro Apotheke sind wertvolle Bau- steine für eine umfassende Rücken- gesundheit – vorbeugend oder zur Behandlung. ■ TIPP Keine Lust auf Rückenschmerzen? DUL-X® GEL-CRÈME BACK RELAX ist dein Spezialist bei Rückenschmerzen. Verspannungen und Schmerzen im Rücken und Kreuz werden zuverlässig gelindert. Die angenehme Gel-Crème wirkt schnell, hat einen dezenten Duft und zieht sofort ein. Konsistenz und Wärmeeffekt sind optimal auf den Rücken abgestimmt. CE Medizinprodukt. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Melisana AG 8004 Zürich

Eigenmarken Schwarzkümmelöl Kapseln Schwarzkümmelöl ist indirekt am reibungslosen Funktionieren des Immun- systems beteiligt, sowohl vorbeugend als auch während der Heuschnupfen- Zeit. Dank der Einnahme der Kapseln leiden Pollenallergiker weniger unter den typischen Beschwerden wie Nasenlaufen oder Juckreiz. Jede einzelne Kapsel enthält reines, schonend gepresstes Schwarzkümmelöl aus den Samen des ägyptischen Schwarzkümmels und Vitamin E. 19 Heuschnupfen- Prophylaxe: Beginnen Sie bereits jetzt damit! Leinöl Kapseln Leinöl wird aus Leinsamen gewonnen. Es ist eines der wertvollsten Pflanzenöle. Seine Besonderheit: Es enthält eine spezielle Linolensäure, die zu EPA und DHA umgewandelt werden kann. Diese kommen sonst fast ausschliesslich in Fisch vor. Diese Kenntnis ist gerade für Vegetarier oder Personen, die keinen Fisch mö- gen, interessant. Leinöl hilft etwa bei trockenen Schleimhäuten während den Wechseljahren. Die Kapseln enthalten je 500 mg reines Leinöl und Vitamin E. Leinöl – der Ersatz für Fisch! Leinsamen Leinsamen (ganz) finden Anwendung beispielsweise bei Magenentzündung, Verstopfung oder erhöhtem Cholesterin. Magenentzündung: 1 bis 2 TL Leinsamen über Nacht in einem Glas Wasser quellen lassen und anderntags den entstandenen Leinsamenschleim, wel- cher obenauf schwimmt, trinken. Verstopfung/erhöhtes Cholesterin: 1 bis 2 TL Leinsamen zusammen mit viel Wasser trinken. Leinsamen im praktischen Beutel praktischen Beutel Allzeit bereit bei Fliessschnupfen, Allzeit bereit bei Fliessschnupfen, Augenjucken und Co. Augenjucken und Co. Spagyrik Heuschnupfen Spagyrik Heuschnupfen In der lästigen Heuschnupfen-Zeit ist es Gold wert, den praktischen Spagyrik In der lästigen Heuschnupfen-Zeit ist es Gold wert, den praktischen Spagyrik Spray Heuschnupfen zur Hand zu haben. Er enthält die Essenzen Allium cepa, Spray Heuschnupfen zur Hand zu haben. Er enthält die Essenzen Allium cepa, Cardiospermum, Euphrasia und Hydrastis. Der Spray deckt die typischsten Cardiospermum, Euphrasia und Hydrastis. Der Spray deckt die typischsten Beschwerden wie u. a. gereizte Schleimhäute von Augen, Mund und Nasen ab. Beschwerden wie u. a. gereizte Schleimhäute von Augen, Mund und Nasen ab. Der durchdachte Mix wirkt antiallergisch, abschwellend, entzündungshem- Der durchdachte Mix wirkt antiallergisch, abschwellend, entzündungshem- mend und juckreizlindernd. mend und juckreizlindernd. Hinweis zu den Eigenmarken: Hinweis zu den Eigenmarken: Die Zusammensetzung sowie die Verpackung können von den abgebildeten Produkten abweichen.

Fokus HEIDAK-Speichel-Test Ihre kompetenten Gesundheitspartner Ihre kompetenten Gesundheitspartner Drogerien & Apotheken «Ich setze den HEIDAK-Speichel-Test gerne ein, wenn sich das Beschwerdebild einer Kundin/eines Kunden nicht eindeutig bestimmten spagyrischen Essenzen zuweisen lässt. Die Auswertung und Interpretation des Testergebnisses ermöglichen mir, gezielt eine individuell passende Spagyrik-Mischung herzustellen.» Jörg Wittwer dipl. Drogist HF, Drogerie Wittwer, Madiswil Der HEIDAK-Speichel-Test ist ein Testverfahren, mit dessen Hilfe das Reaktionsvermögen des Organismus auf spagyri- sche Essenzen erkannt werden kann. Das Testergebnis macht eine Aussage darüber, auf welche der Essenzen man besonders positiv reagiert. So können ganz individuelle Rezepturen aus der Pflanzen- und Mineralspagyrik sowie der SPABIONIK, einem Teilbereich der Mineralspagyrik, hergestellt werden. Spagyrische Essenzen regen die Selbst- heilungskräfte von Körper, Seele und Geist sanft aber wirk- sam an. Zielgruppe: Der HEIDAK-Speichel-Test eignet sich grund- sätzlich für alle Menschen wie auch für Tiere. Besonders empfiehlt er sich für Individuen: – bei denen zahlreiche unklare Beschwerden vorliegen. Dann ist es besonders herausfordernd, eine gut wirkende Spagyrik zu mischen. – die auf naturheilkundliche Mittel bisher wenig oder gar nicht angesprochen haben. Testablauf: Als erstes erfolgt ein eingehendes Beratungs- gespräch in der swidro Drogerie oder swidro Apotheke. Danach entnimmt die Kundin/der Kunde im Beisein der Fachperson mittels Wattestäbchen eine Speichelprobe. Die Fachperson schickt die Probe zur Auswertung an HEIDAK (Hersteller und Vertrieb von spagyrischen Essen- zen). Der Sendung wird ein Fragebogen beigelegt, den die Fachperson ausfüllt. Zusätzlich erwähnt diese, welches Sortiment getestet werden soll. Der Test wird beim Erwerb bezahlt und kostet ungefähr CHF 150.–. Anschliessend dauert es 8 bis 14 Tage bis zum Eintreffen der Analyse in der swidro Drogerie oder swidro Apotheke. Wichtig: Vor der Probeentnahme darf ca. 30 Minuten nichts gegessen und getrunken werden, kein Kaugummi gekaut und nicht geraucht werden. Auswertung: Das Testergebnis erteilt Auskunft darüber, wie schwach oder stark die verschiedenen Essenzen «angeschlagen» haben. Ein Beispiel: Die spagyrische Pflan- zenessenz Coffea hat im Speichel einer Testperson stark reagiert. Coffea hilft bei überreizten Nerven und Schlafstö- rungen, sie beruhigt und entspannt. Auch andere Essen- zen haben angeschlagen. Die Spagyrik-Fachperson der HEIDAK interpretiert das Testergebnis schriftlich und stellt einen Leitfaden für die Behandlung zur Verfügung. Auf- grund dessen kann die Mitarbeiterin/der Mitarbeiter der swidro Drogerie oder swidro Apotheke der Kundin/dem Kunden eine massgeschneiderte, fundierte Behandlungs- empfehlung vorschlagen. Der HEIDAK-Speicheltest ist unkompliziert, individuell und aussagekräftig. ■ Umfassende Gesundheitsberatung Hohe Qualität und passgenaue Therapien sind wichtige Mehrnutzen für Sie Das Ergänzen einer schulmedizinischen Behandlung mit komplementärmedizinischen Präparaten zählt zu den wichtigsten Kompetenzen der bestens ausgebildeten Fach- personen in der Drogerie oder Apotheke. Sie können eine passgenaue Therapie auf Ihr Bedürfnis als Kunde*in zusam- menstellen oder, falls angezeigt, Sie weiterverweisen. Die Spezialist*innen verfügen über fundierte Kenntnisse des menschlichen Körpers sowie möglicher Krankheitsbilder. Mit diesem Erfahrungsschatz empfehlen sie Medikamente, hochwertige Arzneipflanzenpräparate, Homöopathie, Spa- gyrik, Gemmotherapie, Schüssler Salze, Vitalstoffe, Reform- artikel und Kosmetik. Sie kennen sich ausserdem mit den unterschiedlichsten Behandlungsformen und der Ernährung aus und können wertvolle Tipps geben.

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Ausflugstipp Im Herzen der Schweiz Jugendstil-Hotel Paxmontana, Flüeli-Ranft G e w i n n e n 2525 Wo h l f ü h l - S i e Ta g e ! Von Flüeli-Ranft bietet sich dem Betrachter eine traumhafte Sicht in die Obwaldner Bergwelt. Auf einem Hügel, eingebettet in die malerische Natur, thront das Jugendstil-Hotel Paxmontana. Werte wie Gastfreundschaft, Genuss und Erholung werden im altehrwürdigen Haus hochgehalten. Wettbewerb Gewinnen Sie eines von 2 Wohlfühl- Wochenenden für 2 Personen im Wert von je CHF 640.– Der Aufenthalt beinhaltet: – Willkommens-Apéro – 2 Übernachtungen für 2 Personen im Doppelzimmer – Hotelführung mit den Gastgebern – Reichhaltiges Frühstücksbuffet – 1x 3-Gang Geniesser-Menü – Nutzung des hoteleigenen Kneippbeckens Name/Vorname: Strasse/Nr.: PLZ/Ort: Telefon: E-Mail: Name, Ort meiner Drogerie/Apotheke: Bringen Sie diesen Coupon bis 9. 4. 2022 in Ihre swidro Drogerie/Apotheke. Gewinner*innen des Ausflugstipps aus der -Ausgabe 6/2021 sind: Edith G. aus 9642 Ebnat-Kappel, Susanne H. aus 8583 Sulgen. Die Gewinner*innen wurden schriftlich benachrichtigt. Es wird keine Korrespon- denz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der schöne Kanton Obwalden ist eine Perle, die es zu entdecken lohnt. Spe- ziell zu erwähnen gilt das Flüeli-Ranft, wo Bruder Klaus gelebt hat. Es ist heute ein Kraft- und Wallfahrtsort. 1896 wurde dort das Kurhaus Nünalp- horn gegründet. Während 125 Jahren erfolgten diverse Erweiterungen, Um- bauten, Renovationen und Umbenen- nungen der Unterkunft. 2011 durfte die Wiedereröffnung des Jugendstil- Hotels Paxmontana (lat. Bergfrieden) gefeiert werden. Der Jugendstil respektive die Belle Époque umfasst die Zeitspanne von etwa 30 Jahren um die Wende vom 19. zum 20. Jahrhundert. Diese Ver- gangenheit ist im Hotel allgegen- wärtig in Zeitzeugen wie dem einzig- artigen Laubengang, den Türmen, den olivfarbigen, mit Blattgold ver- sehenen Deckenstuckaturen, dem mit Nussbaum gefriesten Buchen- parkett oder den Bildern der Neo- renaissance. Das Jugendstil-Hotel Paxmontana ist denn auch Mitglied der «Swiss Historic Hotels». Es beher- bergt 83 Zimmer und Suiten sowie das Restaurant Veranda, eine Hotel- bar und eine grosse Sonnenterrasse. Das kulinarische Wohl der Hotelgäste wird durch die marktfrische und re- gionale Küche gross geschrieben. Lassen Sie sich auf diesem wunder- baren Fleckchen Erde, am Mittel- punkt der Schweiz, nach Herzenslust verwöhnen! Jugendstil-Hotel Paxmontana Dossen 1, 6073 Flüeli-Ranft Telefon 041 666 24 00 www.paxmontana.ch

Ernährung Vitamin B12 beeinflusst eine ganze Reihe grundlegender Stoffwechsel- vorgänge im Körper. Es spielt etwa eine wichtige Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, der Entstehung der DNA und für das richtige Funktio- nieren des Nervensystems. Erfahren Sie, in welchen Lebensmit- teln B12 steckt, welche Ursachen und Folgen ein Mangel haben kann, wer zu einer zu geringen Zufuhr tendiert und welche Möglichkeiten es gibt, ein Defizit zu beheben. Aufnahme und Aufgaben im Körper Vitamin B12, fachlich ausgedrückt Cobalamin, ist ein äusserst kom- plex aufgebautes Vitamin. Für den menschlichen Organismus ist eine Aufnahme dieses grossen Moleküls schwierig. Der Körper hat aber im Laufe der Evolution eine Lösung dafür entwickelt: Die Magenschleim- haut scheidet einen Stoff aus, den sogenannten Intrinsic Factor. Er geht eine spezielle Verbindung mit B12 ein. Diese Form wird später, im unte- ren Abschnitt des Dünndarms, er- kannt. Dort wird dieser Komplex wieder aufgespaltet, und das Ziel ist erreicht: Ein intaktes Vitamin B12- Molekül kann ins Blut aufgenommen werden. Vitamin B12 übernimmt viele wichti- ge Prozesse im Körper. So ist es rund um die Erneuerung der Zellen und des Erbguts, der DNA, beteiligt. Eine relevante Rolle spielt es auch für die Blutbildung, genauer gesagt für die roten Blutkörperchen. Darüber hinaus ist Vitamin B12 unerlässlich fürs Ner- vensystem. Es trägt dazu bei, dass die Nervenzellen sich regenerieren kön- nen und das Nervensystem stets rei- bungslos funktioniert. Vitamin B12 ist ein wahrer Allrounder. Wichtig zu wissen ist, dass der Körper Vitamin B12 nicht selber herzustellen vermag. Er ist somit darauf angewie- sen, dass man ihm stets genügend davon zuführt. 27 Vorkommen, Bedarf und Risikopersonen Vegane Alternativen im Vergleich Vitamine stecken vor allem in Früch- ten und Gemüse. Vitamin B12 ist je- doch eine Ausnahme: Es ist in pflanz- lichen Lebensmitteln nicht oder nur in sehr geringen Mengen vorhanden. So enthalten zwar zum Beispiel Soja, Pilze (Shiitake), Meeresalgen (Nori) oder Wurzelgemüse B12, dies jedoch in schwankender und ungenügender Menge, um den Bedarf abzudecken. Darüber hinaus kann das pflanzliche B12 vom Körper schlechter verwertet werden als das tierische. Die grösste und praktisch einzige natürliche Vita- min B12-Quelle sind daher tierische Lebensmittel (siehe Kasten S. 28). Aus diesen Gründen ist eine zusätzliche Verabreichung von B12 speziell für Menschen mit einer vegetarischen und veganen Lebensweise unent- behrlich. Jedoch auch für Schwan- gere und Stillende sowie für Babys, Kinder und Jugendliche in der Wachs- tumsphase ist es sehr wichtig, genü- gend Vitamin B12 zuzuführen. Denn in diesen Lebensphasen ist es von besonderer Bedeutung, und ein Man- gel kann schwere gesundheitliche Folgen haben. Nach Angaben der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung liegt der durchschnittliche Tagesbedarf von Vitamin B12 bei einem Erwachsenen um die 4 μg (Mikrogramm). Dies ist ein Referenzwert, da der Bedarf variie- ren kann. Schwangere benötigen bei- spielweise 4,5 μg, Stillende 5,5 μg, Babys um die 0,5 μg und Kinder bis 12 Jahre um die 2,5 bis 3,5 μg. Einmal vom Körper aufgenommen, kann Vitamin B12 schlussendlich sehr gut gespeichert werden. Zwischenzeitlich werden viele pflanz- liche Lebensmittel angeboten, welche speziell mit Vitamin B12 angereichert sind. So zum Beispiel Milchalternati- ven, Fleischersatz, Riegel oder Corn- flakes. Die darin enthaltene Menge ist jedoch gering und somit ist es sehr schwierig, damit den täglichen Bedarf abzudecken. Zudem kann der Körper diese Form von Vitamin B12 schlech- ter verwerten. Eisen im Zusammenspiel mit Vitamin B12 Wenn von Vitamin B12 die Rede ist, kommt automatisch auch das Eisen ins Spiel. Weshalb? Personen, die einen ernährungsbe- dingten B12-Mangel haben, weisen häufig auch einen Eisenmangel auf, und umgekehrt. Denn sowohl Vita- min B12 als auch Eisen sind in tieri- schen Lebensmitteln besonders stark vertreten. B12 und Eisen sind gemein- sam an der Bildung der roten Blutkör- perchen beteiligt. Liegen die roten Blutkörperchen nun in zu geringer Menge vor, hat dies zur Folge, dass weniger Sauerstoff zu den Organen transportiert wird. Dies äussert sich oftmals in Müdigkeit und Energielo- sigkeit, beides mögliche Anzeichen von sowohl B12- als auch Eisenman- gel. Einzeln oder in Kombination kann ein Mangel zu einer Anämie (Blut- armut) führen. Das Vitamin B12 geht auch mit B6 und Folsäure eine Synergie im Zellstoff- wechsel ein, das heisst, sie arbeiten eng zusammen. Ist eines dieser drei Mögliche Beschwerden eines Vitamin B12-Mangels – Müdigkeit, Energielosigkeit, Antriebs- losigkeit, Benommenheit – Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit – Depressive Verstimmungen – Muskelschwäche – Zungenbrennen – Kopfschmerzen – Haarausfall – Kribbeln an Händen und Füssen, Unsicherheit beim Gehen bis hin zu Lähmungen

Ernährung 29 in der swidro Drogerie oder swidro Apotheke. Vitamin B12 ist ein komplexes Thema, welches bei vielen Menschen Fragen aufwirft. Darum ist es wichtig, sich zu informieren und einem Mangel frühzeitig vorzubeugen – der eigenen Gesundheit zuliebe. Bei Unsicherheiten zu B12, zur Behand- lungsform oder zu einem allfälligen Arztbesuch steht Ihnen Ihr swidro- Team kompetent zur Seite. ■ TIPP Biovigor® – Energie für Körper und Geist Intelligente Kombination aus Vitamin B12 und 4 Aminosäuren. Sirup mit Kirschgeschmack, frisch zubereitet. Erhöht die herabgesetzte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Wirkt gegen Müdigkeit, Konzentrations- schwäche und nervöse Verspannun- gen. Unterstützt den Organismus während und nach einer Krankheit. Made in Switzerland. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. www.biovigor.swiss IBSA Institut Biochimique SA trinsic Factors nicht oder nur teilweise stattfinden kann. Daraus folgt: Später im Dünndarm, kann das Vitamin B12 nicht aufgenommen und somit nicht verwertet werden. Was viele nicht wissen: Wenn das Verdauungssystem nicht im Gleichgewicht ist, kann trotz einer B12-reichen Ernährung ein Man- gel entstehen. Weitere Ursachen für einen Vitamin B12-Mangel sind ein erhöhter Bedarf, etwa während einer Schwanger- schaft oder seltene Erbkrankheiten. Zu wenig Vitamin B12 kann sich auf verschiedene Weise bemerkbar ma- chen. Die Symptome können dabei einzeln oder zusammen auftreten (siehe auch Kasten S. 27). Oft wird ein Defizit zu spät behandelt, da dieses länger nicht realisiert wird. Denn der Körper bedient sich aus den Reserven in Leber und Muskeln, wo B12 gespeichert wird. Ehe sich ein Mangel bemerkbar macht, vergehen bis zu zwei Jahre. Es ist somit wichtig, früh mit einer Zufuhr zu beginnen, da manche Schäden irreversibel sind. Behandlung: orale Einnahme oder Spritze? Studien zeigen, dass Vitamin B12 per Spritze oder über die Nasenschleim- haut am besten aufgenommen wird. In der swidro Drogerie oder swidro Apotheke finden sich Präparate mit hochqualitativem Vitamin B12 zur Anwendung in der Nase (Spray), im Mund (Spray, Tropfen, Lutschtab- letten) und zum Schlucken. Auch sind Erzeugnisse verfügbar, die mit drei verschiedenen B12-Verbindun- gen punkten. Präparate zum Einneh- men gründen auf Inhaltsstoffen, wel- che im Verdauungstrakt bestmöglich aufgenommen werden (zum Bei- spiel orthomolekulare Methode). Üb- rigens hat die Lebensmittelverord- nung kürzlich um ein vielfaches höher dosierte B12-Präparate zugelassen, da der Körper aus den bisherigen nur sehr wenig Vitamin B12 verwerten konnte. Bei einem starken Mangel ist die Spritze (Arztpraxis) bestimmt der schnellste Weg, wobei die Suche nach der Ursache zu empfehlen ist. Denn bei guter Gesundheit und ab- wechslungsreicher Ernährung (inklu- sive tierischer Produkte) sollte es zu keinem Mangel an Vitamin B12 kom- men. Der Unterschied zur Verabrei- chung über Mund oder Nase besteht darin, dass man bei der Spritze den Verdauungstrakt umgeht. Sprich, das Vitamin B12 gelangt mehr oder weni- ger direkt in die Blutbahnen und so- mit ins Körpersystem. Allenfalls ist eine Darmsanierung zu empfehlen (siehe S. 13), welche die Darmflora entgiftet und aufbaut. Sie hilft, die Darmschleimhaut in Schwung zu bringen, damit Vitamin B12 aus der Nahrung wieder besser resorbiert und somit verwertet werden kann. Präparate dazu finden sich ebenfalls Kollagen – der Schlüssel, um in Bewegung zu bleiben • Starker Nährstoffkomplex für die Gelenkgesundheit • Mit Kurkuma, Glucosamin und Chondroitin • Honig-Zitronen-Geschmack Erhältlich in Apotheken, Drogerien und Reformhäusern Vertrieb: Natural Power Distribution AG, Volketswil, naturalpower.ch Innovative Nahrungsergänzung aus Luzern

Rätsel 31 Microlife BP B3 Afib Blutdruckmessgerät mit Schlaganfallrisiko-Erkennung Das Blutdruckmessgerät BP B3 Afib mit integrierter Afib-Funktion erkennt Vorhofflimmern bei der Blutdruckmessung zu Hause. – Erkennung von Vorhofflimmern zur Schlaganfallprävention. – Automatische 3-fach Messung mit einem Klick, was von Ärzten empfohlen wird. – Höchster Tragekomfort während der Messung durch Softmanschette. – 5 Jahre Garantie sowie eine Gratis-Kontrolle inklusive. Machen Sie mit beim Kreuzworträtsel-Wettbewerb und gewinnen Sie 1 von 5 Microlife BP B3 Afib Blutdruckmessgeräten im Wert von je CHF 99.–. SUDOKU mittel 2 3 4 9 2 1 7 2 9 8 5 6 4 1 5 5 8 9 3 6 9 9 6 5 4 3 1 1 SUDOKU schwer 7 5 1 3 6 1 3 8 2 6 4 5 4 8 7 3 8 6 9 2 1 3 7 6 7 5 8 Teilnahme Kreuzworträtsel-Wettbewerb: Telefon SMS 0901 919 901 (CHF 1.50/Anruf vom Festnetz) Senden Sie SWIDRO + Lösungswort + Adresse an 919 (CHF 1.50/SMS). Beispiel: SWIDRO Hautpflege Hans Muster, Musterstrasse 12, 8000 Zürich. www.swidro.ch/Wettbewerb Online Postkarte swidro ag, Hinterbergstrasse 26, 6312 Steinhausen Teilnahmeschluss: 9. April 2022 Es wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Auflösung in der nächsten Ausgabe. Mit der Teilnahme erklären Sie sich damit einverstanden, dass swidro Ihnen in Zukunft weitere attraktive Angebote und Informationen zusenden darf.

Schönheit & Pflege 33 Bindegewebe ist ein wahrer Allrounder. Je nach Vorkommen hat es im Organismus eine stützende, ummantelnde, versorgende oder speichernde Funktion. Oder es kann, wie es bei den Faszien der Fall ist, aktiv auf diverse Einflüsse reagieren. Bekannt sind auch unbeliebte Erscheinungsformen des Bindegewebes, namentlich die Cellulite. Faszien und Cellulite – erstaunlich vielseitiges Bindegewebe Faszinierende Faszien Faszien sind ein dreidimensionales Netzwerk aus weichem, lockerem oder dichtem, kollagenhaltigem, faserigem Bindegewebe, das den ganzen Körper systematisch durch- zieht – von den Zehen bis zum Hinterkopf. Das Faszien- system verbindet Organe, Haut und Knochen. Seine Nähr- stoffversorgung geschieht zum Grossteil über die Lymph- flüssigkeit. Faszien begeistern seit einiger Zeit die Wissenschaft, die Alternativmedizin und die Fitnessszene gleichermassen. Auch der breiten Öffentlichkeit sind sie mittlerweile ein Begriff. Zuvor wurden Faszien kaum wahrgenommen. Das Fasziengewebe wurde von Medizinern zwar als «eine Art weisse Haut» respektive «eine Trennschicht», welche «pas- siv umhüllt» erwähnt, aber nicht analysiert. Grundlegend geändert hat sich dies erst vor einigen Jahren mit der Ver- öffentlichung des ersten anatomischen Atlas des mensch- lichen Fasziensystems und durch Auswertungen diverser Studien. Man hat etwa herausgefunden, dass das Faszien- system aktiv auf mechanische und biochemische Einflüsse reagiert. Jüngste Forschungsergebnisse haben die bahn- brechende Erkenntnis geliefert, dass Faszien von Nerven- fasern durchzogen sind – bei einer Störung können sie sogar Schmerzen verursachen. Möglicherweise ist die grosse Rückenfaszie, welche die Hüftgelenke mit den Schulterblättern verbindet, Quelle für den weit verbreite- ten unspezifischen Rückenschmerz, mutmasslich durch Verklebungen, die aus Entzündungen oder Verletzungen entstanden sind. Manche Forscher*innen sprechen gar vom Fasziensystem als einem Sinnesorgan. Faszientherapie Die Faszientherapie wird oft mit Übungen auf der Hart- schaumrolle gleichgesetzt. Es zählt jedoch auch ein spezi- fisches Training mit federnden, schwingenden Übungen und Sprüngen, welches das Gewebe dehnt, zusammen- «Bindegewebe» ist ein Oberbegriff für verschiedene kom- plexe Gewebetypen. Der Ausdruck wird der Funktion des Gewebes jedoch nicht vollumfänglich gerecht, denn die unterschiedlichen Bindegewebe können viel mehr als bloss «verbinden». Bindegewebe strukturiert nämlich un- ter anderem Organformen, hält beweglich (z. B. Rücken), stützt (z. B. Knorpel), schützt und umhüllt (z. B. Herzbeutel). Es dient mitunter als Wasser- und Fettspeicher, versorgt andere Zellen mit Nährstoffen und Sauerstoff und spielt als Ort von Immunreaktionen (z. B. Abwehren von Krankheits- erregern) sowie der Wundheilung eine zentrale Rolle. Im Vergleich mit anderen Geweben besteht das Bindege- webe aus wenig Zellmasse, dafür ist es reich an Zwischen- zellsubstanz. Hier sind mitunter verschiedene Fasertypen wie Kollagen eingelagert.

Schönheit & Pflege Do-it yourself-Kits 35 Faszien Aus den folgenden natürlichen Zutaten lässt sich ein Öl her- stellen, das bei Beschwerden der Faszien, die sich beispiels- weise in unspezifischen Rückenschmerzen oder verspannter Beinmuskulatur äussern können, Anwendung findet: – 100 ml Johanniskrautöl, kaltgepresst – 15 ml Arnika-Essenz – je 15 Trpf. ätherisches Rosmarin- und Lavendelöl – je 10 Trpf. Schüssler Calcium fluoratum (Nr. 1) und Silicea (Nr. 11) Cellulite Regelmässig angewendet, kann das selbstgemachte Cellulite- Öl das typische Hautbild von Cellulite verbessern: – 100 ml Weizenkeimöl, schonend gepresst – Total 14 bis 30 Trpf. ätherisches Öl von: Zitrone, Grapefruit, Sandelholz, Rosmarin – je 10 Trpf. Schüssler Calcium fluoratum (Nr. 1) und Silicea (Nr. 11) Zutaten mischen und je in ein sauberes, blickdichtes Gefäss mit festem Verschluss abfüllen. Oberschenkeln und Bauch ablagern, zeigen sich die Dellen hier am deutlichsten. Selbst Gertenschlanke sind nicht davor gefeit. Bei Männern kommt Cellulite selten vor. Die Entstehung von Cellulite wird in erster Linie durch das weibliche Geschlecht, Hormone und die Gene beeinflusst sowie durch Bewegungsmangel und Ernährungsfehler be- günstigt. Übergewicht, Lymphfluss- und Durchblutungs- störungen können das Erscheinungsbild des Hautbinde- gewebes zusätzlich negativ beeinflussen, genauso wie Umweltgifte, Alkohol und ganz besonders Rauchen sowie UV-Licht. Nikotin verringert die Durchblutung, so dass die Zellen schlechter mit Nährstoffen versorgt werden. UV-Strahlen zerstören die elastischen Fasern des Binde- gewebes. Übermässig genossen sind auch Zucker und Salz dem Hautbild nicht zuträglich. Zucker gilt per se als Dickmacher und überflüssige Pfunde verschlimmern das ästhetische Problem oftmals. Zu viel Salz lagert Wasser ein, was Cellulite ebenfalls verstärkt. Gesunder Lebensstil und das gewisse Extra Wichtige Pfeiler in der Cellulite-Behandlung sind die An- kurbelung der Blutzirkulation und des Lymphflusses, die Förderung der Hautelastizität sowie die Verbesserung des Abtransports von Stoffwechselendprodukten und Schad- stoffen. Dies gelingt in erster Linie mit regelmässiger Bewe- gung. Es empfehlen sich Ausdauersportarten, die vor allem die Beine trainieren, wie etwa Schwimmen, Aquafit, Velo- fahren oder Joggen. – Innerliche Behandlung: Grundsätzlich ist es ratsam, in einer ausgewogenen Ernährung viele basische Lebens- mittel zu integrieren. Hierzu zählen vornehmlich Gemüse und Früchte. Dazu werden täglich zwei Liter Wasser oder ungesüsster Stoffwechseltee aus der swidro Drogerie oder swidro Apotheke getrunken. Alkohol und Zigaretten soll- ten vermieden und der Konsum von Zucker und Salz eingeschränkt werden. Auch die pflanzlichen Essenzen Equisetum, Brennnessel, Teufelskralle, Pappel sowie Schüssler Salze und Basenprä- parate sind nützlich bei Orangenhaut. – Äusserliche Behandlung: Regelmässige Wechselduschen sowie Nass- oder Trockenbürsten-Massagen (Naturborsten oder Luffahandschuh) helfen: Sie regen die Blutzirkulation an und lassen die Haut straffer wirken. Lymphdrainagen bringen den Lymphfluss in Schwung und können dadurch zur Reduzierung von Orangenhaut beitragen. Die gleich- zeitige Anwendung einer Körperlotion z. B. mit Schüssler Salzen oder einer selbstgemachten Cellulite-Creme aus Arzneipflanzen (siehe Kasten oben) runden die Cellulite- Therapie sinnvoll ab. Fragen Sie das motivierte Team Ihrer swidro Drogerie oder swidro Apotheke nach Tipps und Produkten zur Unterstüt- zung Ihres Bindegewebes. ■ TIPP OMIDA Dr. Schüssler Lotion 1&11 500 ml Die Dr. Schüssler Lotion 1&11 enthält die Mineralsalze Nr. 1 Calcium fluoratum und Nr. 11 Silicea. Dr. Wilhelm Schüssler fand bereits vor Jahren heraus, dass die Ursache vieler Beschwerden oft auf einen Mineralstoff- mangel in den Zellen zurückzuführen ist – die Zellen gera- ten aus dem Gleichgewicht. Schüssler Salze helfen dem Körper, die Balance wieder herzustellen. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Angaben auf der Packung. Omida AG, Küssnacht am Rigi

zeller heuschnupfen Frühlingsgefühle statt Heuschnupfen. zeller heuschnupfen – führt zu einer spürbaren Verbesserung des Allgemeinbefindens bei Heuschnupfen. bei Heuschnupfen. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Max Zeller Söhne AG, 8590 Romanshorn, www.zellerag.ch 1221/2010 P F L A N Z L I C H E S A R Z N E I M I T T E L . P F L A N Z L I C H E S A R Z N E I M I T T E L . A N T I A L L E R G I S C H . A N T I A L L E R G I S C H .

Mensch & Wissen 39 Haben Sie auch schon Spagyrik eingesetzt? Vermutlich schon, denn diese wirksame Therapieform ist mittlerweile weitum bekannt und beliebt. Die wertvollen pflanzlichen Essenzen eignen sich für Erwachsene, Schwangere, Kinder und Tiere gleichermassen. Sie werden für das individuelle Bedürfnis gemischt – Spagyrik, Ihre massgeschneiderte Ganzheitsmedizin! Therapieform Spagyrik – Körper, Seele und Geist in einer Flasche den (ohne «wirkungslose» Bestand- teile). Durch ein spezielles Verfahren (Potenzierung) können selbst heil- same, aber giftige Spezies, wie bei- spielsweise die Tollkirsche, genutzt werden. Die nun verträglichen Ele- mente richten so keinen Schaden mehr an. Arzneipflanzen für die Herstellung spagyrischer Essenzen stammen meis- tens aus kontrolliertem (Bio-)Anbau oder Wildsammlung. Die Pflanzen werden schonend von Hand geern- tet. Im Gegensatz zur Phytotherapie wird in der Spagyrik immer die ganze Pflanze verwendet. Nach der Reini- gung und Qualitätsprüfung erfolgt die Zerkleinerung der frischen Pflan- zen und anschliessend die Gärung in destilliertem Wasser. Der Gärprozess mit Zugabe von Hefe dauert über drei Wochen und wird laufend überprüft. Mit Wasserdampf-Destillation gewinnt man anschliessend die aromatischen und flüchtigen Pflanzenstoffe als De- stillat. Sie werden von der Maische, der übriggebliebenen schweren Mas- se, getrennt. Die Maische wird dann in einem 400 Grad heissen Ofen verbrannt. Der Zweck ist die Rück- gewinnung der pflanzeneigenen Mineralstoffe und Spurenelemente, die Unschädlichmachung giftiger In- haltsstoffe und die Haltbarmachung. Die daraus hervorgehende Asche, das Kalzinat, wird mit dem Destillat ver- eint («spagyrische Hochzeit»). Eine spagyrische Pflanzenessenz ist ent- standen! Die Spagyrik erfreut sich immer grös- serer Beliebtheit, denn sie ist eine sanft wirksame, zuverlässige und breit einsetzbare Therapie. Sie eignet sich für (fast) jede Lebenssituation. Die Spagyrik betrachtet Gesundheit als Harmonie von Körper, Geist und Seele. Sind diese drei Prinzipien nicht mehr im Gleichgewicht, kann sich dies durch eine Krankheit äussern. Spagyrische Essenzen regen dann die Selbstheilungskräfte an und bringen durch die Kraft der ge- samten Pflanze den Körper wieder in Balance. Herstellung spagyrischer Essenzen Der Name Spagyrik hat seinen Ur- sprung im Griechischen. Spao bedeu- tet «trennen», ageiro «zusammenfüh- ren», eine Synthese schaffen. In der Spagyrik werden somit die Bestand- teile der Pflanzen zunächst getrennt, bearbeitet und dann in gewandelter Form wieder zusammengeführt (sie- he Abb. S. 41). Sämtliche in der Pflanze enthaltenen Wirksubstanzen und Heilinformationen sollen in reinster Form in eine Essenz überführt wer-

Mensch & Wissen 41 Mit diesen 6 Hauptschritten wird die Pflanzenkraft gewonnen hen. Die Etikette des personalisierten Sprays weist auf die individuell emp- fohlene Dosierung hin. 1. Schneiden 2. Vergären 3. Destillieren 4. Verbrennen 5. Kalzinieren 6. Vereinen Sehr gut verträglich Bei spagyrischen Heilmitteln sind Nebenwirkungen, Allergien oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten selten bekannt. Die Spagyrik ist nicht zuletzt deshalb für Erwachsene, Schwangere, Kinder und Tiere bestens geeignet. Der Alko- holgehalt der Essenzen ist entspre- chend gering. Ein Sprühstoss enthält ca. 0,02 g Alkohol. Zum Vergleich: Eine reife Banane weist bis zu 1 Volumen- prozent Alkohol (= ca. 1,2 g) auf. Ein einzelner Sprühstoss Spagyrik enthält folglich ca. 60 x weniger Alkohol als eine reife Banane! Bei akuten und chronischen Beschwerden Verabreichung Spagyrische Essenzen eignen sich so- wohl in Akutsituationen als auch bei chronischen oder immer wiederkeh- renden Zuständen. Zu «akut» zählen zum Beispiel Halsweh, Prüfungsangst, Menstruationskrämpfe oder die Impf- begleitung. Dann ist eine häufig wiederholte Einnahme angezeigt. Bei anhaltenden Problemen wie bei- spielsweise Stimmungsschwankun- gen, Allergien, Fieberblasen oder Rheuma ist es bedeutend, während eines längeren Zeitraumes zu sprü- Die Anwendung der persönlichen spagyrischen Mischung in Form eines Sprays ist einfach und praktisch. Spa- gyrische Essenzen werden direkt in den Mund gesprüht. Die wertvollen Wirkstoffe werden über die Mund- schleimhaut aufgenommen, der Ma- gen-Darm-Trakt wird nicht belastet. Unterstützend kann man Spagyrik auch direkt auf die Haut sprühen, am besten auf die dünnste Haustelle wie etwa am Handgelenk. Oder aber man sprüht unmittelbar auf die betroffene Stelle, zum Beispiel auf eine Warze oder an entzündete Halsmandeln. Kleinkindern kann alternativ ein Sprühstoss auf den Nuggi oder in ein Getränk gegeben werden. Spagyrik hat grosses Potenzial und bietet bei verschiedensten Beschwer- den eine sehr gute Hilfe. Lassen Sie sich Ihren persönlichen Spagyrik Spray zusammenstellen. Ihre swidro Drogerie oder swidro Apotheke berät Sie dabei kompetent. ■ TIPP HEIDAK Spagyrik – Weil die Natur die besten Rezepte für Ihre Gesundheit kennt. Die Spagyrik ist eine einzigartige Naturheilmethode. Die Art der Her- stellung ermöglicht es, die Wirkstoffe der ganzen Pflanze zu gewinnen. Dadurch verfügt jede spagyrische Essenz über eine breite Wirkstoffviel- falt, die Beschwerden lindert und die Selbstheilungskräfte stimuliert. In Ihrer swidro Drogerie/ Apotheke werden Sie in einem persönlichen Gespräch befragt, um aus den passenden Essenzen den passenden Essenzen Ihre individuelle Mischung Ihre individuelle Mischung herzustellen. Hautbeschwerden? Selomida hilft! – Hautausschlag – Juckreiz – Hautverletzungen Für die innere Anwendung Erhältlich in Apotheken und Drogerien. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Omida AG, Küssnacht am Rigi. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Omida AG, Küssnacht am Rigi. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Omida AG, Küssnacht am Rigi. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Omida AG, Küssnacht am Rigi. Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Omida AG, Küssnacht am Rigi.

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